Greitai besikeičiančios emocijos

Sveiki, aš esu 13 metų moteris iš Šveicarijos ir manau, kad man gali kilti kokia nors depresija / pyktis. Aš staiga galiu užfiksuoti tėvus, kai jie su manimi kalba, ir aš negaliu to suvaldyti. Aš galiu būti labai laimingas ir patenkintas, tada kitas gali būti labai liūdnas. Nežinau, ar tai susiję su persirengimu jauna moterimi, bet jaučiuosi taip jau kurį laiką. Aš galiu taip supykti ir liūdėti, kad noriu mesti daiktus. Aš paprastai esu labai laimingas, bet kai vienas dalykas mane nuvilia, aš išprotėjau! Man kilo klausimas, ar galėtumėte man pateikti patarimų, kaip galėčiau nustoti toks būti, ar padėti man diagnozuoti šią problemą.
Tai reikštų daug
Ačiū

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Gyvenate tuo metu, kai išgyvenate keletą pagrindinių fizinių pokyčių. Prieš nusprendžiant, kad yra psichinės sveikatos problema, svarbu pasitarti su savo gydytoju apie tai, kaip jaučiatės. Gali būti, kad jums būdingi įprasti nuotaikos svyravimai, atsirandantys su brendimu. Tai nereiškia, kad tai nėra sunku. Tai daugumai jaunų moterų. Tačiau tai rodo, kad gydymas yra labiau susijęs su mokymusi susitvarkyti, kol jūsų kūnas prisitaiko, o ne pas psichiatrą.

Tokiu atveju geriausias būdas tai valdyti yra elgtis teisingai. Valgykite subalansuotą mitybą. Miegokite 8 ar daugiau valandų naktį ir būtinai kasdien gerai pasportuokite. Laikykite jausmų žurnalą, kad galėtumėte stebėti savo jausmus ir tai, kas sukelia piktus ir nelaimingus laikus. Tada nustatykite dalykus savo gyvenime, kurie leidžia jums jaustis geriau, ir įpraskite juos daryti, kai pradėsite jaustis žemai.

Jei vis tiek nepavyksta suvaldyti jausmų pokyčių, verta pradėti nuo jūsų mamos ar vyresnės sesers ar kitos vyresnės patelės, kuria pasitikite. Galite paprašyti jų patarimų, kaip jiems sekėsi paauglystėje. Paklauskite jų, ko jie nori, kad kažkas jiems būtų pasakęs būdamas 13 metų. Galite nustebti dėl kai kurių atsakymų.

Vis dar jaučiate, kad esate emocionaliuose kalneliuose? Tada gali būti naudinga kreiptis į terapeutą. Vienas dalykas, kurį gali padaryti terapeutas, yra suteikti jums naujus būdus, kaip susitvarkyti. Kitas dalykas - įvertinti jus dėl rimtesnės problemos. Tokiu atveju terapeutas kalbės su jumis ir jūsų tėvais apie gydymo galimybes.

Ačiū, kad parašei. Pripažinimas, kad yra problema, yra pirmas žingsnis siekiant ją išspręsti. Dabar atlikite kitus veiksmus, kad galėtumėte sulaukti palaikymo ir palengvėjimo.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie