9 būdai, kaip padidinti savo vidinės laimės rezervą
Keletas yra paminėti žemiau. Dirbkite kasdien siekdami ugdyti šias savybes. Tai darydami galite sutrumpinti visus galimus laimės bruožų trūkumus, su kuriais galbūt gimstate.
1. Paleiskite vidinę / išorinę nesantaiką.
Atleisti ir pamiršti būtina jūsų pačių laimei. Laikydami pyktį, jūs taip pat laikotės apmaudo, pykčio, nuoskaudų ir kitų neigiamų emocijų, kurios trukdo jūsų pačių laimei. Atleidimas nuo nuoskaudos išlaisvina jus nuo negatyvumo ir suteikia daugiau vietos teigiamoms emocijoms užpildyti. Priešingai nei įprasta manyti, atleisti nėra silpnumo ar pamiršimo ženklas. Tai neįkainojama dovana, kurią dovanojate patys.
2. Elkitės su visais geranoriškai ir pagarbiai (ypač jei jų nemėgstate).
Gerumas yra ne tik užkrečiamas; taip pat įrodyta, kad tave džiugina. Tyrimai rodo, kad kai esate mandagus kitiems, jūsų smegenys gamina geros savijautos hormonus ir neuromediatorius, tokius kaip serotoninas ir dopaminas, tuo pačiu užmezgant tvirtus santykius su kitais, skatinant teigiamus jausmus.
3. Savo problemas vertinkite kaip iššūkius, kuriuos reikia įveikti, o ne kaip į kliūtis
Pakeiskite savo vidinį dialogą taip, kad bet kada, kai iškiltų „problema“, tai vertintumėte kaip iššūkį ar naują galimybę pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Iš mąstymo visiškai išmeskite žodį „problema“. Tie, kurie taip žiūri į gyvenimą, daug mažiau pasiduoda depresijai ir negatyvumui. Tai, žinoma, nereiškia gyvenimo neigimo būsenoje, kuri gali turėti priešingą efektą. Svarbiausia rasti neutralią pusiausvyrą.
4. Išreikškite dėkingumą.
Žmonės, kurie dėkingi už tai, ką turi, gali geriau įveikti stresą, turi daugiau teigiamų emocijų ir geriau pasiekti savo tikslus. Geriausias būdas panaudoti teigiamą dėkingumo galią yra dėkingumo žurnalo tvarkymas. Pabandykite aktyviai užrašyti, už ką esate dėkingas kiekvieną dieną. Tai buvo siejama su linksmesnėmis nuotaikomis, didesniu optimizmu / ateities perspektyvomis ir dar geresne fizine sveikata. Tai negali būti padaryta atsitiktinai arba kai esate nusiteikę, bet kiekvieną dieną. Pradėkite nuo mažų, kad gautumėte didelę naudą.
5. Neprakaituokite smulkių daiktų.
Kaip pastebi tyrimo ekspertai, jei klausimas, dėl kurio pykstate, nebus aktualus po metų, mėnesio, savaitės ar net dienos nuo šiol, kam jį prakaituoti? Laimingi žmonės žino, kaip leisti kasdieniam gyvenimo susierzinimui, nusivylimui ir vargams nugara ir kada sutelkti energiją svarbiems rūpesčiams.
6. Kalbėk gerai apie visus.
Gali būti viliojanti kalbėti neigiamai apie kitus, tačiau jūsų kūnas sugeria šias neigiamas energijas. Verčiau pasakykite apie teigiamus, gražius žodžius apie kitus žmones ir padėsite skatinti pozityvesnį mąstymą ir savo gyvenime. Pagalvokite apie tai kaip apie sudėtingą namų darbų užduotį, ypač kai jums gali būti sunku ką nors teigiamai pasakyti apie ką nors, kai ima viršų daugiau negatyvumo. Jei neturite nieko teigiamo, geriausia patylėti arba išreikšti save raštu.
7. Nustok teisintis.
Lengva kaltinti kitus dėl savo gyvenimo nesėkmių, tačiau tai darant reiškia, kad vargu ar už jų praeisi. Laimingi žmonės prisiima atsakomybę už savo klaidas ir klaidas, tada nesėkmę naudoja kaip galimybę pasikeisti į gerąją pusę. Neleisk, kad savęs trūkumas būtų kuo geresnis.
8. Kol kas gyvenk.
Leiskite sau pasinerti į tai, ką darote šiuo metu, ir skirkite laiko, kad tikrai būtumėte dabartyje. Venkite atrajotojų ir praeities neigiamų įvykių pakartojimo ar nerimo dėl ateities; tiesiog mėgaukitės tuo, kas vyksta jūsų gyvenime šiuo metu.
9. Automatizuokite savo rytus.
Skamba nuobodžiai, tačiau keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku (geriausia anksti) yra apgaulingai paprasta, bet, žinoma, sunku tai padaryti. Tai padarius, jums bus lengviau sureguliuoti paros ritmą, todėl jums bus lengviau pabusti ir greičiausiai pajusite daugiau energijos. Be to, įprotis keltis anksti kiekvieną dieną yra vienas sėkmingų žmonių, nes tai padidina jūsų produktyvumą ir dėmesį. Būti pirmuoju, išgirdusiu paukščių čiulbėjimą ryte, ar pajusti kavos puodelio šilumą aplink rankas, kai visi miega, gali būti labai terapija, nes jūs mintyse ruošiatės dienai tylėdami.
Pašėlusioje dovanoje ne visada lengva prisiminti, pavyzdžiui, neprakaituoti smulkių daiktų. Be to, kai kurių aukščiau pateiktų patarimų arba tokių, kuriuos galite turėti patys, įtraukimas nėra garantuotas laimės ir ramybės scenarijus. Vis dėlto tai gali nuvesti jus į labiau patenkintą gyvenimą, pripildytą vidinio pasitenkinimo, ir tikrą džiaugsmą, turintį teigiamą ramybės proto šalutinį poveikį, kuris pats savaime yra neįkainojamas. Jums nereikia gimti su visa laime, kurią kada nors turėsite, todėl sunkiai dirbkite, kad kasdien pritaikytumėte šią taktiką.
