3 daugiau stebėtinai paprastų laimingos santuokos raktų

Santykiai yra sudėtingi ir netvarkingi. Galų gale, jie apima du žmones, kurie dėl to, kad yra žmonės, yra natūraliai sudėtingi ir netvarkingi. Tačiau kai reikia puoselėti savo santuoką, galite padaryti daug paprastų dalykų, kurie daro didelį ir teigiamą poveikį jūsų santykiams.

Praėjusį mėnesį mes ištyrėme tris stebėtinai paprastus laimingos santuokos raktus: laiką, draugystę ir streso valdymą. Šį mėnesį mes kalbėjomės su Zachu Brittle, MA, LMHC, sertifikuotu „Gottman“ terapeutu, kuris pasidalijo dar trimis raktais ir patarimais.

1 raktas: būk malonus

"Niekas nepakeičia santykių labiau nei pagrindinis gerumas", - sakė Brittle. Dėkingumo parodymas mūsų partneriams labai padeda puoselėti mūsų draugystę ir ieškoti konfliktų.

Tačiau yra daug kartų, kai mes nepraktikuojame pagrindinio gerumo su savo sutuoktiniais. Dalis priežasties yra būdingas saugių santykių saugumas, sakė Brittle.

„Negalime rėkti ant savo bendradarbių, kritikuoti savo draugus ar užmerkti akis į žmogų, kuris mums padeda maisto prekių parduotuvėje. Taigi visą energiją nukreipiame savo partnerių link, o tai erzina, bet suprantama “. Laimei, tai galime išspręsti.

Apsvarstykite galimybę dėkingumą paversti savo santykių vertybe. „Ar tai pakeistų požiūrį į partnerį?“ - pasakė trapus. Apsvarstykite galimybę kiekvieną dieną baigti tuo, už ką buvote dėkingas kalbant apie savo partnerį. Pradėkite sakyti partneriui „ačiū“ ir „aš tai vertinu, kai ...“.

Net jei manote, kad neturėtumėte padėkoti sutuoktiniui už tai, ką jis turėjo padaryti, jūsų dėkingumo išreikšti nereikia. „Žinau, kad kai jaučiuosi įvertinta, noriu padaryti daugiau, kad įtikčiau žmonai, ir noriu ją įvertinti už tai. Tai save įamžinantis pozityvumo ciklas “, - sakė Brittle.

Raktas Nr. 2: Išsiaiškink

Retai kada poros tiesiog „išsigydo“, - sakė knygos autorius Brittle Santykių abėcėlė: praktinis geresnio porų ryšio vadovas. Vietoj to, „dauguma porų bučiuojasi prasmingai prieš ar po darbo dienos. Arba jie bučiuojasi tik pakeliui į seksą “.

Jis skatino poras bučiuotis ištisas 6 sekundes kiekvieną dieną. Tai jums primena apie laukimą, ir jūs galėsite mėgautis savo sutuoktinio lūpų pojūčiu, sakė jis. Be to, „nustebsite, ką tai daro jūsų seksualiniam gyvenimui“.

3 raktas: būkite atviri prisitaikymui

Laikui bėgant žmonės natūraliai keičiasi. Santykiai laikui bėgant natūraliai keičiasi. Kaip sakė Brittle, „tai yra geras dalykas“. Tačiau kartais permainos užklumpa mus ir mes neprisitaikome. Dažnas skundas, kurį trapiai girdi klientai, yra tai, kad jie tapo kambario draugais - ir neįsivaizduoja, kaip tai atsitiko. Jis mano, kad taip atsitinka todėl, kad žmonės „tegul gyvenimas tiesiog tarsi juos iššluoja ir diktuoja savo kasdienybę, kai juda laiku“.

Štai kodėl poroms svarbu reguliariai stabdyti ir atidžiai pažvelgti į savo gyvenimą. Konkrečiai, Brittle pasiūlė planuoti mėnesinius susitikimus, „kad vieną dieną nepabustumėte nustebę, kad jūsų gyvenimas nėra toks, koks turėtų būti“.

Susitikime kalbėkitės ir užrašykite savo tikslus; ir priimti sprendimus dėl tolesnių veiksmų, kuriuos atliksite. Tai gali būti susiję su viskuo, pradedant finansiniais tikslais ir baigiant santykių tikslais.

Tiesą sakant, Brittle pasiūlė pradėti susitikimą apie jūsų kaip poros misiją ir viziją. Paklauskite: kokie mes norime būti apie kaip pora?

Tai suteikia jums svarbios informacijos, kad galėtumėte judėti į priekį. „Jei, pavyzdžiui, žinotumėte, kad jūsų aukščiausias tikslas buvo svetingumas (arba dosnumas, ar nuotykiai, ar turtas), turėtumėte daug daugiau aiškumo, kaip priimti sprendimus. [Ir jūs turėtumėte] stipresnį gebėjimą prisitaikyti, kai laikui bėgant šios vertybės tampa ne tokios svarbios (ar labiau) “.

Brittle taip pat pasiūlė paklausti savo partnerio, ką galite padaryti, kad parodytumėte, jog jūsų santykiai yra prioritetas. Pvz., Jūsų partneris gali pasakyti, kad tai vyksta kartu, kiekvieną vakarą prisiglaudžia prie sofos arba per vakarienę padeda telefoną.

Vėlgi, santykiai nėra lengvi. Tačiau yra daugybė paprastų dalykų, kuriuos galime padaryti, kad užmegztume laimingesnę sąjungą. Pakankamai stebėtina, kad kartais tai gali prasidėti nuo mažo dalyko, kaip „ačiū“, bučinio ar pokalbio apie jūsų tikslus.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!