Kodėl gamta yra tokia gera jūsų psichinei sveikatai
Daugelis iš mūsų pajuto nepaaiškinamą lauko trauką, net jei tai tiesiog skatina pasivaikščioti po apylinkes ar pasėdėti kieme stebint debesis ar voveres. Gamta turi ypatingą energijos rūšį: ji yra tyra, laukinė ir atnaujinanti dvasią.
Tai kodėl buvimas gamtoje jaučiasi taip gerai? Ar tai ramybė, tyla, ryšys su žeme, neigiami jonai? Taip, visa tai, bet dar daugiau. Nauji tyrimai parodė, kad buvimas gamtoje iš tikrųjų stiprina imuninę sistemą, o tai savo ruožtu didina mūsų psichinę ir fizinę sveikatą.
Bet pirmiausia atsukime truputį. Per pastaruosius kelerius metus mokslininkai nepaprastai patvirtino, kad buvimas gamtoje yra naudingas psichinei ir fizinei sveikatai. Faktai stulbina: paprasčiausias laiko praleidimas parkuose, soduose ir miškuose yra susijęs su stipresne psichine ir fizine sveikata. Priešingai, gyvenimas rajone, kuriame yra mažai žaliosios erdvės, yra susijęs su didesne ligų rizika, įskaitant depresiją ir nerimą, dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), vėžį, diabetą ir dar daugiau.
Tačiau ilgą laiką mokslinis gamtos ir geros sveikatos ryšys liko šiek tiek paslaptis. Siekdama rasti trūkstamą grandį, mokslininkė iš Ilinojaus universiteto Ming Kuo atliko kiekvieno tyrimo, kurį galėjo rasti, ryšį tarp gamtos ir geros sveikatos, analizę. Ryšys buvo nepaprastai aiškus: tai imuninė sistema.
Savo tyrime Kuo nustatė net 21 galimą kelią tarp gamtos ir geros sveikatos, ir visi, išskyrus du, gali būti susieti su imunine sistema. Buvimą gamtoje ji lygina su multivitaminų vartojimu, kuris aprūpina visas maistines medžiagas, kurių mūsų kūnas turi tuo pačiu metu apsaugoti nuo visų rūšių fizinių ir psichinių negalavimų.
Taigi, kaip imuninė sistema gauna impulsą iš gamtos? Vienas iš būdų yra tai, kad jis perjungia kūną į „poilsio ir virškinimo“ režimą - priešingai nei „kovok ar bėk“, gerai žinomas imuninės sistemos žudikas. Kai jaučiamės patenkinti ir saugūs, o ne prisirišę prie problemos, kūnas gali investuoti daugiau energijos ir išteklių imuninei sistemai, o ne švaistyti visą tą brangią energiją, pavyzdžiui, darbo terminui.
Buvimas lauke taip pat turi būdingų imunitetą stiprinančių savybių, tokių kaip vitaminas D nuo saulės spindulių, neigiami jonai, fitoncidai (sveiki antimikrobiniai junginiai, gauti iš augalų) ir mycobacterium vaccae (gerosios dirvožemio bakterijos).
Taigi ką imuninė sistema turi bendro su mūsų psichine sveikata? Tyrimai šioje srityje taip pat yra didžiuliai. Pavyzdžiui, Kembridžo universiteto mokslininkai neseniai nustatė, kad vaikai, kurie auga užaugę didesniu baltymų kiekiu, išsiskiriančiu kraujyje ligos metu, beveik dvigubai dažniau kenčia nuo depresijos ir psichozės nei suaugusieji. Kiti tyrimai, įskaitant tuos, kurie buvo atlikti su pelėmis, parodė, kad depresija yra panaši į alerginę reakciją, atsirandančią dėl pernelyg reaktyvios imuninės sistemos. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti depresija, o ne sloga.
Nesvarbu, ar esate vandenyno, ar kalnų, ar tiesiog kiemo sodo žmogus, svarbu tai, kad praleidžiate pakankamai laiko gamtoje. Jei neturite galimybės naudotis visiškai natūralia aplinka, paprasčiausiai išeikite pasivaikščioti, atsisėskite po medžiu arba padėkite basas kojas ant žemės. Į savo namus atsineškite gyvų augalų arba žuvų akvariumą (taip pat nustatyta, kad jis gerina psichinę sveikatą). Ryšys su gamta yra pagrindinis žmogaus poreikis, gaunantis milžinišką naudą sveikatai tiek kūnui, tiek protui.
Kuo pranešimas: „Kaip kontaktas su gamta gali skatinti žmogaus sveikatą? Perspektyvūs mechanizmai ir galimas centrinis kelias “skelbiama žurnale Psichologijos sienos.
