Ar yra jūsų laimės stebėjimo programa?
Tai, žinoma, yra didelis sandoris, nes vienas iš pagrindinių tūkstančių tūkstančių sveikatos programų kliūčių yra jų poreikis kažkam ar kam nors įvesti asmens sveikatos duomenis. Neturint asmens sveikatos duomenų, sveikatos ir psichinės sveikatos programos paprastai yra gana nenaudingos.
Metodas pasyviai įvertinti savo psichologinę savijautą (arba, kaip mes dažniausiai tai vadiname, laimę) yra naudoti bet kokią metriką, kurią galima rasti telefonu. Kadangi telefonuose paprastai yra tik ribotas įvesties kiekis - balso, vaizdo, geografinės padėties nustatymo (GPS) ir akselerometro - jūsų, kaip tyrėjo, besidominčio asmens sveikatos duomenimis, pasirinkimas yra gana ribojantis.
Ar iš tikrųjų įmanoma tiksliai ir patikimai išmatuoti žmogaus savijautą, naudojant tik šiuos keturis fizinius matavimus? Išsiaiškinkime.
Tyrime, kurį perskaičiau šiuo klausimu, mokslininkai sutelkė dėmesį į tris komponentus: socialinę sąveiką, matuojamą tik pagal atlikto pokalbio kiekį (per telefono mikrofoną); miego / pabudimo įpročiai (per akselerometrą); fizinis aktyvumas (naudojant akselerometrą ir geografinę padėtį).
Pažiūrėkime iš eilės kiekvieną iš šių savybių.
1. Socialinė sąveika, matuojama kalbėjimu.
Sulėtėjusi kalba arba kalbos kiekio sumažėjimas (nesvarbu, koks buvo žmogaus pradinis pradinis taškas) gali būti viena iš depresijos simptomų (iš 9 simptomų). Tačiau tai taip pat yra daugelio kitų sutrikimų simptomas. Sulėtėjusi kalba arba kalbos kiekio sumažėjimas yra dalis didesnio depresijos simptomų klasterio, vadinamo „psichomotoriniu sujaudinimu ar atsilikimu“. DSM-IV aiškiai parodo, kad ši sulėtėjusi kalba ar kalbos kiekio sumažėjimas negali būti tik subjektyvus jausmas - jis turi būti pakankamai griežtas, kad jį galėtų pastebėti kiti.
Taip pat svarbu pažymėti, kad kadangi žmonės labai skiriasi savo socialiniu išeinamumu (ekstraversija) ir kalbėjimu, viskas, kas siekiama išmatuoti, kiek žmogus kalba per dieną, turės suprasti to asmens asmeninio pokalbio pagrindinį lygį .
Pavyzdžiui, jei aš paprastai sakau apie 20 sakinių per dieną ir tada nusileidžiu iki 10, tai gali būti svarbus pakeitimas. Tačiau programa pirmiausia turėtų žinoti mano pagrindinę padėtį. Jei tik daroma prielaida, kad aš esu kaip vidutinis žmogus, sakantis 200 sakinių per dieną (ar koks bebūtų tikrasis skaičius), ir mato, kad aš nesutinku tokio vidurkio, tai bus nepaprastai netikslu.
Galiausiai akivaizdžiausia problema bandant išmatuoti socialinę sąveiką ar izoliaciją vien tik garsu yra realybė, kaip mes elgiamės pasitelkdami technologijas. Daug socialinės sąveikos šiandien daroma tyliai, naudojant mūsų išmaniuosius telefonus ir klaviatūras. Taip pat daroma prielaida, kad paprasčiausiai ramiai sėdėti tame pačiame kambaryje su kitu žmogumi yra tas pats, kas sėdėti vienam savo kambaryje. Būti kartu su kitais, bet nebūtinai kalbėtis, yra Naujas Susivienijimas.
Tyrėjai savo kalboje taip pat gali pažvelgti į „streso lygį“. Spėju, kad tai iš tikrųjų galėtų suteikti jums tiesioginę realaus laiko reakciją į aplinkiniame pasaulyje vykstančius dalykus. Bet gera psichinė sveikata nėra pagrįsta vien jūsų streso lygiu - tai priklauso nuo to, koks esate atsparus ir ką darote su tokiu stresu vėliau. Tai yra gyvybiškai svarbūs komponentai, kurių išmanusis telefonas ar „iPhone“ paprasčiausiai negali išmatuoti.
2. Miego / pabudimo modeliai.
Miego problemų programa neaptiks, nes ji negali pasakyti, kada tu miegi, ar ne (nebent kiekvieną kartą pabudęs pasiimi išmanųjį telefoną). Tai, ką jis gali padaryti dabar per 1 ir 1/2 valandas nuo pabudimo, yra nustatyti, ar esate budrus, ar ne (nes pradedate naudoti savo telefoną). Pusantros valandos yra didžiulis klaidų laipsnis, ir tai gali lengvai skirtis tarp to, ar miegate normaliai (tarkime, 8 valandas), o ne (6 1/2 valandos).
Miego / pabudimo ciklą taip pat veikia dešimtys kitų kintamųjų, kurie gali neturėti nieko bendro su jūsų gerove ar laime. Tai apima tokius dalykus kaip sezono pasikeitimas, darbo laiko pasikeitimas, santykių statuso pasikeitimas, vaiko auginimo pareigų pasikeitimas, fizinės sveikatos pasikeitimas ir apie pusė dešimties kitų psichinės sveikatos problemų.
Tai taip pat gali apimti naują mankštą, susituokimą ar persikėlimą į naujus namus - visa tai, ką dauguma žmonių galvotų kaip apie teigiamus dalykus ir padidintų laimę. Vis dėlto programoje jie būtų laikomi neigiamais, nes jie visi gali paveikti jūsų įprastą miego tvarkaraštį.
Poveikis jūsų miego grafikui nėra pakankamas daugelio dalykų rodiklis - išskyrus tuos atvejus, kai turite miego problemų. Tai gali sukelti tiek daug skirtingų dalykų, kaip susieti jį tik su vienu dalyku paprasčiausiai nėra labai patikima - ar moksliška.
3. Fizinis aktyvumas.
Fizinis aktyvumas teigiamai koreliuoja su laimės padidėjimu, taip pat su didesne bendrąja sveikata. Žmonės, užsiimantys reguliaria fizine veikla, iš tikrųjų gali jaustis geriau ir turėti geresnę nuotaiką.
Tiesą sakant, jei šiandien norite ką nors padaryti - dabar! - kad pasijustum geriau, eik pasivaikščioti.
Tačiau daugelio žmonių fizinį aktyvumą iš anksto lemia darbo tipas ir jų gyvenimo būdas. Taigi, jei visą dieną esate pririštas prie stalo, yra tikimybė, kad jūsų fizinio aktyvumo matavimai visada bus blogesni nei to, kuris visą dieną dirba lauke. Net jei reguliariai sportuojate.
Vien fizinis aktyvumas nėra geras nuotaikos matas. Ir nors tas, kuris užsiima daugiau fizinės veiklos, turėtų turėti mažesnę riziką susirgti depresija ar kitomis psichinės sveikatos problemomis, tačiau tai visiškai negali kalbėti su asmens rizika. Juk profesionalus sportininkas, kuris beveik kiekvieną dieną užsiima fizine veikla, vis tiek gali susirgti depresija.
Ar „iPhone“ gali išmatuoti jūsų nuotaiką?
Kuris sugrąžina mus į pradinį klausimą ... Ar apžvelgdami tai, ką žinome apie psichikos sutrikimus, depresiją ir laimę, ar koks nors išmanusis telefonas ar „iPhone“ programa bus tikslus šių dalykų matas?
Tikriausiai ne. Nors tyrėjai gali rasti silpnų sąsajų su kai kuriais iš šių dalykų ir nuotaikos, aš abejoju, ar tokia programa gali būti pakankamai tvirta ir pritaikyta, kad iš tikrųjų daugumai mūsų suteiktų prasmingos informacijos.
Taigi ar mums reikia programos, kuri pasakytų, kad esame prislėgti? Daugelis iš mūsų jau pakankamai gerai žino, kada jaučiamės nuskriausti, socialiai izoliuoti ar nesinori kalbėtis su kitais.
O programa yra ypač ironiška, turint omenyje aktyvią iniciatyvą, kurios turėtumėte imtis norėdami ja naudotis. Pirmiausia turėsite atsisiųsti ir įdiegti programą - tai reiškia, kad jau turite tam tikrą supratimą apie savo nuotaiką ar psichologinius poreikius.
Tolesniam skaitymui ...
- Gaukite šiek tiek terapijos iš programos, kuri skaito jūsų jausmus per jūsų balsą
- Pradedamos konsultacijos internete - telepsichiatrija
