Kaip aš kovojau su savo depresija ir radau vidinę ramybę
Kelionė į depresijos įveikimą vis dar tęsiasi, bet aš ten patekau.
Pirmuosius 15 gyvenimo metų buvau gana laimingas žmogus. Bet apie tą laiką, kai mano tėvai išsiskyrė, aš tapau pikta ir ciniška. Dabar suprantu, kad išoriškai išvedžiau savo vidinius nevertumo ir neapykantos jausmus. Man buvo 15 metų, tai yra laikas, kai daugelis žmonių pradeda demonstruoti šiuos bruožus.
Mano cinizmas apėmė visas mano gyvenimo sritis.
Aš tikrai pradėjau žaisti kaltų žaidimą. Jei nesiskundžiau, kaltinau, o jei nekaltinau, gėdijausi save. Šis požiūris man puikiai tiko metų. Aš siekiau savo tikslų, turėjau daug draugų ir sėkmingai užmezgiau romantinius santykius.
5 beprotiški kovos su depresija būdai
Tada pataikiau į savo pirmąjį greičio mažinimo kalną koledže, ir tai mane sunaikino. Mano pažymiai pradėjo slinkti ir aš pradėjau save izoliuoti. Pagaliau supratau, kad kovoju su depresija. Laikas, kurį praleidau kalbėdamas apie savo depresiją, nesvarbu, ar garsiai, ar sau, buvo beveik be perstojo.
Mintyse sakyčiau: „Aš tokia prislėgta. Kodėl aš tokia depresija? “ Nebuvo pabaigos, ir tai vargino. Pagaliau iš tos depresijos išėjau daugiau iš laimės nei į savęs keitimą, tačiau neigiamas savęs kalbėjimas išliko. Kai tik užklupau melancholišką jausmą, grįžau tiesiai prie to nepaliaujamo savęs kalbėjimo.
Mano asmeninė kelionė paskatino mane studijuoti budizmo principus ir savipagalbos mokslininkų raštus. Sužinojau, kad jausmas nėra dalykas, kurį reikia sustiprinti ar nuo kurio paslėpti, o užuot susidūręs ir ieškojęs šaknies. Jausmas dažnai pasikeis, jei nesuteiksite jam per daug jėgų.
Aš nesąmoningai įamžinau jausmą neigiamomis savęs kalbomis.
Eckhartas Tolle'as paaiškina: „Nelaimingumas yra ego sukurta psichinė emocinė liga, pasiekusi epidemijos mastą. Tai yra vidinis mūsų planetos aplinkos užterštumo atitikmuo “.
"Taigi vienintelis svarbiausias žingsnis jūsų kelionėje link nušvitimo yra toks: išmokite neatpažinti savo proto", - priduria jis. „Kiekvieną kartą, kai sukuriate proto srautą, jūsų sąmonės šviesa stiprėja. Vieną dieną galite pagauti save besišypsantį balsu galvoje, kaip ir šypsotės vaiko išdaigoms. Tai reiškia, kad jūs nebevartojate to, kas jūsų galvoje, visai rimtai, nes jūsų savęs jausmas nuo to nepriklauso “.
Tai žinodamas suteikiau jėgų ir jėgų pasirinkti laimę ir pozityvumą.
Tai man priminė, kad kai jaučiuosi „prislėgta“, tai yra egocentriškas poreikis. Mano ego iš tikrųjų mėgaujasi šia gailestinga partija.
Aš per naktį neišmokau atsiminti savo proto. Tiesą sakant, tai vis dar nebaigtas darbas. Tačiau dažniausiai galiu arba suprasti, kodėl jaučiuosi tam tikru būdu, arba jausmas praeina. Aš atėmiau savo galvos balso (mano ego) galią ir grąžinau savo autentiškam aš.
Kaip būti laimingam: tai procesas, ir mes jums parodysime, kaip tai padaryti
Vis dar pasitaiko atvejų, kai patenku į tą išmoktą modelį ir be paliovos girdžiu: „Esu prislėgta. Kodėl aš tokia prislėgta. Kas yra negerai su manimi?" Tačiau dabar aš galiu pamatyti, koks jis yra. Aš galiu tai panaudoti sąmoningumui ir buvimui. Šis dėmesingas procesas leido man pagaliau sulaukti ramybės. Iš mano kartos Biggie Smalls balso: „Aš perėjau iš neigiamo į teigiamą ir viskas gerai, mažute“.
Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Kaip aš GALIAU įveikiau savo depresiją (ir tu taip pat gali).
