3 būdai susigrąžinti savo darbinį gyvenimą

Jei esate įtemptas, prislėgtas ir bijote pirmadienių, tikriausiai dirbate toksiškoje tarpasmeninėje aplinkoje, kuri pradėjo kenkti jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.

Neseniai tyrinėdamas patyčias darbo vietoje, atradau gluminantį reiškinį: tikslai dažnai nesuvokia, kad iš jų tyčiojamasi kelis mėnesius ar metus. Manau, kad taip ilgai užtrunka todėl, kad niekas nemėgsta prisipažinti esąs auka.

Vien mintis būti auka yra tokia stigmatizuojanti, kad dauguma žmonių mieliau duos priekabiautojui abejonių ir toliau toleruos prievartą. Vis dėlto tai taip kenkia žmogaus gerovei, kad noriu paskelbti savo pagrindinę žinią: gaukite anksti ir mąstykite strategiškai. Tai eksponentiškai padidina galimybę pasiekti geresnį rezultatą.

Trys būdai susigrąžinti gyvenimą yra šie:

• Supraskite toksišką biuro politiką tokią, kokia ji yra iš tikrųjų. Darbo vietos politiką aš vadinu natūraliu žmogaus polinkiu siekti didesnės galios ir statuso narystės grupėje. Tai įprastas elgesys, ypač kai statusas gaunamas dėl nepriekaištingo charakterio ir kompetencijos. Tačiau biurų politika tampa toksiška, kai žmonės bando pereiti į viršuje esančius sparčiuosius klavišus, o gaudyklės, o ne valdžios esmė yra labiau vertinamos. Kai statusas gaunamas iš valdžios spąstų (pvz., Grandiozinio pranašumo demonstravimo), o ne autentišką valdžią (kuriai būdingas tikras ir teisėtas moralinis autoritetas ir buvimas), ją taip pat dažnai lydi tvirtai nustatytos tapatybės nebuvimas. Tokie žmonės bijo atsiskleisti, kokie yra iš tikrųjų, ir dės daug pastangų, kad paslėptų savo tikrąją tapatybę ir tikslą. Nesantaika kyla, kai emociškai nesubrendę asmenys, turintys mažai empatijos, siekia įgyvendinti savo asmeninę darbotvarkę prieš savo įmonės viziją, nepaisant poveikis kitiems. Kraštutiniais atvejais tokie asmenys mano, kad dovanojimas atims iš jų esminius išteklius, todėl jie turi pasiimti viską, ką gali gauti iš kitų. Tarsi visas pasaulis egzistuotų tik tam, kad jiems tarnautų, o jūs esate naujausias objektas, ant kurio jie nukreipė išnaudojimą.

  Geriausias būdas susidoroti su šiais neveikiančiais asmenimis yra suprasti, su kuo jūs bendraujate. Yra įvairių rūšių, kurių kiekviena reikalauja skirtingų strategijų, kad jos neapnuodytų jūsų gyvenimo.

• Atpažinkite patyčias linkusią įmonę. Asmenys, turintys savitarnos motyvų, tikrai gali padaryti jūsų gyvenimą kančią darbe, tačiau be patyčioms linkusios įmonės palaikyti ir bendradarbiauti su jais, jie patirtų greitą ir natūralų nusidėvėjimą iš darbo vietos. Patyčios yra per brangu išlaikyti, o sveika darbo vieta ilgai netoleruos jų trikdančios įtakos. Pirmos rūšies patyčios linkusios įmonės yra atsakingos už minimalų suinteresuotųjų šalių skaičių; paprastai tik jų akcininkai ir direktorių valdyba. Tokią įmonę valdo doleris ir ji yra ypač jautri rinkos jėgoms, tokioms kaip bumas ir biustas. Tipiškos šios grupės pramonės šakos yra kasybos, statybos ir didelių finansų pramonė. Tokio tipo įmonėse dirbantiems darbuotojams tenka didelis spaudimas laikytis terminų. Jiems būdingas didelis stresas darbe, konkurencingumas ir nedideli biudžetai. Siekdamos vis didesnio pelningumo, šios kompanijos nieko nemano sumažinti sąnaudas perkeldamos pigios darbo jėgos užsienyje ir apribodamos ar net panaikindamos narystę profsąjungoje.

  Antroji organizacijos rūšis yra labai orientuota į taisykles ir biurokratinė; dažniausiai tai yra vyriausybinės organizacijos, tokios kaip švietimo, sveikatos priežiūros, gynybos ar teisingumo departamentai. Jie, be abejo, yra dar toksiškesni. Darbuotojai yra iliuzijoje, kad juos saugo tik norėdami sužinoti, jog jie galiausiai bus išduoti.

  Biurokratijos yra labiau orientuotos į metinių tikslų ar akreditavimo standartų įgyvendinimą nei į darbuotojų gerovės apsaugą. Jie naudojasi patogiais eufemizmais, kurie sumažina patyčias ir reikalauja, kad darbuotojas prisiimtų pusę atsakomybės už patyčias. Įtarimų dėl patyčių darbo vietoje tyrimai dažnai būna neorganizuoti, painiojami, labai šališki ir atliekami slaptai.

  Abiejų rūšių patyčioms linkusios įmonės turi didelę darbuotojų kaitą ir pravaikštas, menką moralę bei prastą darbuotojų ir klientų pasitenkinimą. Tikėtina, kad žiniasklaidoje apie juos bus ir daugiau neigiamų pranešimų. Saugokitės šių raudonų vėliavų, kai gausite interviu apie kitą darbą, ir paklauskite savęs: ar ši įmonė nusipelno turėti mane kaip darbuotoją?

• Nugalėk nepasitikėjimą savimi. Pasitikėjimas savimi yra bene sunkiausia įveikti kliūtis ir ta, kuri priverčia jus įstrigti neveikiančioje darbo aplinkoje. Kai pirmą kartą pastebite patyčių elgesį, jūsų pradinis polinkis gali būti jo nepaisyti arba manyti, kad įsivaizduojate. Iš pradžių jūs suteikiate asmeniui naudos iš abejonių - galbūt jis patiria stresą ar turi blogą dieną. Tada, praėjus kuriam laikui, jūs pradėsite kaltinti save, tikėdami, kad yra kažkas, ką jūs sakėte ar padarėte, kad sukeltumėte elgesį. Praeina daugiau laiko ir jūs imate rimtai abejoti savimi. Galbūt jūsų darbo standartai nėra pakankamai geri? Arba, kaip įtarėte visą laiką, nesate pakankamai geras, vertas ar protingas? Paprastai taikiniai yra malonūs, normalūs žmonės, dažnai moterys. Jie turi empatinę, prosocialią orientaciją ir yra linkę kaltinti save, kad nepakankamai padaro kitus. Jie turi aukštus asmeninius standartus ir labai nori padėti, gydyti, mokyti, ugdyti ir puoselėti kitus. Jie taip pat yra stiprūs, kompetentingi, nepriklausomi, protingi, simpatiški ir labai išsilavinę. Vidutiniškai tikslai toleruoja patyčias 23 ar daugiau mėnesių, dažnai be nusiskundimų, todėl ir jie yra atsparūs.

  Didžiausia žala padaryta, kai dėl patyčių darbe sukeltas nepasitikėjimas savimi susiduria su jau esančiu žmogaus vidiniu kritiku: tas įkyrėjęs, vidinis balsas, nuolat girdintis tavo ausyse apie tavo trūkumus ir neteisėtus veiksmus. Toksiškoje darbo vietoje vidinis kritikas klesti, o kai ji dominuoja, neišvengiamas rezultatas yra depresija.

Žinoma, man neįmanoma pasidalinti visais būdais, kuriais galėtum apsisaugoti nuo toksiškos biuro politikos ir patyčių darbo vietoje. Tačiau kaip dalį savo įsipareigojimo jūsų psichologiniam saugumui ir gerovei savo naujojoje knygoje išsamiai aprašau visas šias strategijas: Pirmadienio streso, depresijos ir baimės, ką gali padaryti protingos karjeros profesionalai, norėdami susigrąžinti savo gyvenimą.

Trumpą laiką pateikiu savo knygą nemokamai, kai atsisiųsite mano išskirtinės ataskaitos „3 dažnos klaidos, kurias daro net sumanūs karjeros profesionalai… kurie išlaiko įtampą, depresiją ir baimę pirmadieniais“ kopiją.