Kaip atleisti sau po skyrybų
Kultūriniu požiūriu esame mokomi, kad namų ir santuokos palaikymas buvo mūsų pareiga, negalvojant tiek, kad tam reikia dviejų žmonių. Ir savaime suprantama, kad dėl to, kad esame tobuli, buvo didelis spaudimas, kai santuoka iširo, mūsų reakcija buvo dėl to kalta mes patys.
Atėjo laikas tai atmesti. Norėdami įveikti kaltę, turite sau atleisti.
Atleidimas yra gražus dalykas. Tai dovana, kurią paprastai esame dosnūs dovanodami kitus, tačiau kažkodėl nesuteikiame sau tokios pat prabangos. Kažkodėl manome, kad mūsų veiksmai, ypač susiję su skyrybomis, yra kažkaip smerktini ir jaučiamės blogiausiais žmonėmis pasaulyje, kurie visus apleido.
Prisiimti atsakomybę ir stengtis išvengti klaidų ateityje yra vienas dalykas. Tačiau nuolat kaltinti save dėl praeities dalykų nėra nei naudinga, nei sveika. Taigi kodėl gi nepadėjus energijos, kurią išleidžiate blogai jausdamiesi dėl praeities, į kažką geresnio, pavyzdžiui, susikurkite gerą gyvenimą, kurio nusipelnėte?
Atleisti sau dabar yra nelengva, nes į skyrybas žiūrite iškreiptai. Šiuo metu jūs žiūrite į jį 20/20 kartų, kai turite prabangą rinkti į praeitį save. Ir tai tiesiog neteisinga.
Aišku, anksčiau padarei klaidų. Bet kas to nepadarė? Atminkite, kad santuokoje tango reikia dviejų. Turite sutikti, kad tuo metu padarėte viską, kas jūsų galioje, kad santuoka būtų sėkminga. Ir net jei jūs dėl kokių nors priežasčių vis tiek įsitikinote, kad to nepadarėte, praeities vis tiek pakeisti negalima.
Kai tave užklumpa kaltės banga, prisimink, kad kaltė yra pilka, gresianti tvirtovė (kaip ir Londono bokštas), kurioje jautiesi įstrigęs. Vis dėlto štai beprotiška dalis: visos durys atrakintos, nėra apsaugų ir nėra jokios priežasties, kodėl ten liktum. Tai kodėl gi neišvykus?
Kitą kartą, kai jausitės kalti ir nesate tikri, kaip atleisti sau, užduokite sau šį klausimą: „Kaip ši kaltė man pasitarnaus ateityje?“ Jei sugalvosite ruošinį, tai yra esmė. Kaltė jums netarnauja, todėl turite sau atleisti ir paleisti.
Kaltė kalba „galbūt, turėjo, būtų“. Tai nėra veiksmo žodžiai. Tai pasyvūs žodžiai, kuriuos jūsų kaltė naudoja, kad priverstumėte sukurti klaidingą praeities tikrovę, kurios nėra. Kitą kartą, kai atsidursite tokiose mintyse, užjauskite save užuomazgoje. Pažvelkite į šį pavyzdį.
Kaltė pagalvojo: jaučiuosi kalta, nes galbūt turėjau pasiūlyti greičiau eiti į porų terapiją.
Atleidimo mąstysena: Mes lankėmės porų terapijoje, kai manėme, kad mums to reikia, ir padarėme viską, kas tuo metu buvo mūsų galioje, kad tai ištaisytume. Jūs buvote drąsus tai išbandyti ir neturėtumėte dėl to blogai jaustis.
Kaltė pagalvojo: jaučiuosi kalta, nes gal jau turėjau iškelti faktą, kad nebebendravome.
Atleidimo mąstysena: santuokai reikia dviejų žmonių, o jūs nebuvote atsakingi už jus abu. Padarei tai, ką galėjai tuo metu turėtomis jėgomis. Didžiuokitės tuo savimi.
Dabar tavo eilė. Užrašykite konkrečius dalykus, kurie verčia jus jaustis kaltais, tada neutralizuokite juos gailestingumu, kurio nusipelnėte. Darykite tai visada, kai užklumpa kaltė. Kol esate dėmesingas ir neprieštaraujate šiai praktikai, galite išlaikyti kaltės pabaisą.
Kelias į atleidimą sau ir įveikiant skyrybų kaltę gali būti ilgas, tačiau parodydamas sau pelnytą atjautą palengvinsite tą kelionę.
