Meditacija rodoma pakitusiai pilkai medžiagai smegenyse
Meditacija tik aštuonias savaites, atrodo, keičia smegenų pilkąją medžiagą, o tai gali būti bent jau priežastis, kodėl praktikai patiria reikšmingą atminties, savęs, empatijos ir streso pagerėjimą, rodo naujas Harvardo mokslininkų vadovaujamas tyrimas. Masačusetso bendrojoje ligoninėje (MGH).
„Nors meditacijos praktika yra susijusi su taikos ir fizinio atsipalaidavimo jausmu, praktikai jau seniai tvirtino, kad meditacija taip pat teikia kognityvinę ir psichologinę naudą, kuri išlieka visą dieną“, - sakė vyresnioji autorė dr. Sara Lazar iš MGH neurografinių tyrimų programos ir Harvardo medicinos mokyklos psichologijos instruktorius.
"Šis tyrimas rodo, kad smegenų struktūros pokyčiai gali būti kai kurių iš šių pranešimų patobulinimų pagrindas ir kad žmonės jaučiasi ne tik geriau, nes leidžia laiką atsipalaidavę".
Ankstesni tyrimai parodė struktūrinius skirtumus tarp patyrusių meditacijos praktikų smegenų ir tų, kurie neturi meditacijos istorijos, įskaitant smegenų žievės sustorėjimą srityse, susijusiose su dėmesiu ir emocine integracija. Tačiau tuose tyrimuose mokslininkai negalėjo nustatyti, ar tuos skirtumus iš tikrųjų lėmė meditacija.
Šio tyrimo metu 16 tyrimo dalyvių Masačusetso universiteto dėmesingumo centre baigė aštuonias savaites trunkančią sąmoningumu pagrįsto streso mažinimo (MBSR) programą. Dvi savaites prieš ir dvi savaites po programos mokslininkai nufotografavo savo smegenis naudodami magnetinio rezonanso tomografiją (MRT).
Tiriamieji dalyvavo kassavaitiniuose susitikimuose, kurių metu buvo atliekama sąmoningumo meditacijos praktika, kurios metu pagrindinis dėmesys skiriamas jausmų, jausmų ir proto būsenos nesuvokiamam suvokimui. Jiems taip pat buvo duoti garso įrašai, skirti meditacijos vedimui, kurių metu buvo paprašyta sekti, kiek laiko jie kasdien praktikuojasi.
MR smegenų vaizdų rinkinys taip pat buvo paimtas iš nemedituojančių kontrolinės grupės per panašų laiko intervalą.
Meditacijos grupės dalyviai pranešė, kad kasdien praleido vidutiniškai 27 minutes, atlikdami dėmesingumo pratimus. Jų atsakymai į sąmoningumo klausimyną parodė reikšmingą pagerėjimą, palyginti su jų atsakymais prieš meditaciją.
MR vaizdų analizė taip pat parodė padidėjusį pilkosios medžiagos tankį hipokampe, kuris, kaip žinoma, yra svarbus mokymuisi ir atminčiai, ir struktūrose, susietose su savęs suvokimu, atjauta ir savistaba.
Dalyviai, patyrę mažesnį streso lygį, taip pat parodė sumažėjusį pilkosios medžiagos tankį migdoloje, kuri, kaip žinoma, vaidina svarbų vaidmenį nerimo ir streso metu.
„Žavu matyti smegenų plastiškumą ir tai, kad praktikuodami meditaciją, galime aktyviai dalyvauti keičiant smegenis ir padidinti savo savijautą bei gyvenimo kokybę“, - sakė pirmoji autorė dr. Britta Holzel, mokslinė bendradarbė MGH ir Giesseno universitete Vokietijoje.
"Kiti tyrimai su skirtingomis pacientų populiacijomis parodė, kad meditacija gali žymiai pagerinti įvairius simptomus, ir dabar mes tiriame pagrindinius smegenų mechanizmus, kurie palengvina šį pokytį".
Rezultatai paskelbti žurnale Psichiatrijos tyrimai: neurografija.
Šaltinis: Harvardo universitetas
