Teigiamas požiūris ir pastovus cukraus kiekis kraujyje padeda išlaikyti ryžtą

Naujas Floridos valstijos universiteto tyrimas, apie kurį pranešta „New York Times“, rodo, kad cukraus kiekio kraujyje kontrolė, juokas ir pozityvus mąstymas padeda sustiprinti valią. Daktaras Royas Baumeisteris, universiteto psichologijos profesorius, atliko tyrimą, kuriame dalyvavo dvi dalyvių grupės, žiūrinčios vaizdo įrašą, vienos grupės buvo paprašyta nuslopinti bet kokią veido reakciją žiūrint vaizdo įrašą. Cukraus kiekio kraujyje tyrimas atlikus vaizdo įrašą parodė, kad dalyvių, kurių buvo paprašyta nuslopinti veido reakcijas, gliukozės kiekis kraujyje sumažėjo; tačiau dalyvių, kurie sugebėjo normaliai reaguoti, gliukozės kiekis nesiskyrė.

Toliau dalyvių buvo paprašyta užpildyti antrąją tyrimo dalį;

Vėliau vaizdo stebėtojams buvo atliktas koncentracijos testas, kurio metu buvo paprašyta nustatyti spalvą, kuria rodomi žodžiai. Pavyzdžiui, žodis „raudona“ gali būti rodomas mėlynu rašalu.

Dalyviams, kurių buvo paprašyta nereaguoti į vaizdo įrašą, šioje tyrimo dalyje sekėsi blogiausiai. Tyrimo pasiūlymas buvo tas, kad neteisingi atsakymai atsirado dėl to, kad pirmoje tyrimo dalyje dalyviai išnaudojo savikontrolės galimybes.

Tyrėjai taip pat nustatė, kad dalyviai, kuriems prieš antrąją tyrimo dalį buvo duota saldaus gėrimo, teste pasirodė geriau nei kita grupė, kuriai buvo duotas dirbtinai saldintas gėrimas. Gerai, taigi, matyt, šiame tyrime vis tiek cukraus valgymas prilygsta savitvardai? Kaip tai padeda mėginantiems kontroliuoti dietą?

Įdomu tai, kad rinkodaros profesorius iš Minesotos turi kitokį atsakymą, kaip žmonės daro jėgą. Ketlina Vohs teigia, kad;

Juokas ir teigiamos mintys taip pat padeda žmonėms geriau atlikti savikontrolės užduotis. Daktaras Vohsas pažymi, kad savikontrolės problemos kyla dėl to, kad žmonės yra pasiviję „šiuo metu“ ir atitraukiami nuo ilgalaikių tikslų.

Vohsas sako, kad atsakymas yra galvoti apie ilgalaikius tikslus, palyginti su tuo, ko norite čia ir dabar.

Apibendrinti; siekiant išlaikyti tuos naujus metus svarbiausių mokslinių tyrimų rezoliucijose siūloma:

1) Stenkitės, kad jūsų gliukozės kiekis kraujyje būtų pastovus; valgykite nedidelį patiekalą kelis kartus per dieną, palyginti su dideliu maistu tik kelis kartus per dieną

2) išlikti pozityviems; pagalvokite apie laikus, kai buvote laimingi, ir įtraukite save į veiklą, kuri skatina linksmybes ir juoką

3) susikoncentruokite ties tuo, kur norite eiti, palyginti su tuo, kur esate dabar; kitą kartą, kai spoksosite saldainių batonėlyje, pagalvokite apie tai, ką bandote pasiekti, o ne apie greitą pasitenkinimą

4) Pradėkite nuo mažo ir švęskite nedidelį savo tikslo laimėjimą; jei bandote numesti svorį, pasveikinkite atsikratę vieno ar dviejų kilogramų per savaitę, palyginti su depresija dėl to, kad neatsikratėte 5