Kovos su piktnaudžiavimu gretutinėmis medžiagomis ir psichikos ligomis
Jei įtariate, kad alkoholis ar narkotikai trukdo jūsų gyvenimui ir jūsų gebėjimui spręsti psichinės sveikatos problemas, galite susidurti su dviguba diagnoze. Nedelsdami pasitarkite su savo gydytoju ar psichinės sveikatos specialistu, kad pradėtumėte suprasti ir išbandyti gydymo galimybes.
- Sužinojau, kad noras yra sėkmingo sveikimo darbo raktas. Noras imtis permainas atnešančių veiksmų turi visiškai kilti iš vidaus.
- Aš rekomenduoju anoniminių alkoholikų programą visiems, kenčiantiems nuo priklausomybės alkoholiui ar piktnaudžiavimo.
- Ilgalaikis, nuoseklus konsultavimas padeda, o vaistai suteikia laikiną palengvėjimą, suteikiant stabilumą ir aiškumą, norint pradėti tikrąjį sveikimo darbą.
- Susidoroti su alkoholizmu ar narkomanija niekada nėra lengva, tačiau dar sunkiau, kai sergate psichine liga, pavyzdžiui, depresija, bipoliniu sutrikimu ar nerimu. Vis dėlto tai įmanoma, ir milijonai mūsų sėkmingai susidoroja kiekvieną dieną.
- Jei atsinaujinsite, pagalvokite apie tai kaip apie kitą dieną, dar vieną žingsnį grįždami prie savo gyvenimo tvarkymo vieną dieną. Nepasiduokite. Tiesiog grįžkite prie to, kas jums buvo naudinga.
- Sužinokite, kas iš tikrųjų vyksta su jumis. Ilgą laiką nežinojau, kad turiu bipolinį sutrikimą, nes gausaus gėrimo simptomai užmaskavo visa kita. Tai sužinojau tik tada, kai per mano AA (anoniminių alkoholikų) susitikimus išgirdau kitus žmones apie jų nerimo pablogėjimą, kai jie vartojo vis daugiau alkoholio. Štai tada nuėjau pas gydytoją.
- Daugelis žmonių geria norėdami pasijusti geriau arba suvaldyti kitus simptomus, tačiau tai iš tikrųjų neveikia. Jūs galite jaustis geriau arba sugebėsite kurį laiką padirbti, bet galų gale tai nepadeda, ir jūs patiriate daugiau problemų ir alkoholio daromos žalos.
- Tai darbas. Kiekvienas. Diena. Bet viskas verta. Dabar jaučiuosi kur kas geriau, kad negeriu. Nežinau, kodėl taip dariau.
- Suteik AA galimybę. Net jei tai iš pradžių atrodo keista. Žmonės buvo ten, kur esate, ir gali jums padėti. AA gali būti vienintelis būdas nustoti gerti. Jie supranta. Daugelis jų turi depresiją ar nerimą. Jie žino, apie ką kalba. Ir jiems tai rūpi. Jei jie to nepadaro, raskite kitą susitikimą. Kiekvienam žmogui yra kažkas.
- „Daryk kitą teisingą dalyką“. Tai yra iš AA, ir kartais tai viskas, ką atsimenu, bet tai padeda tik pasakyti tą mažą sakinį.
- Daug pagalbos radau NAMI (Nacionalinio psichinių ligų aljanso) susitikimuose ir jų programoje „Šeima su šeima“. Tai, ką jie man parodė, privertė mane geriau suprasti, ką išgyvena mano šeima. Mano sūnus dabar yra jų bendraamžių grupėje. Manau, kad tai jam padeda.
- Prisijunkite prie palaikymo grupės. Paprašykite savo patarėjo ar psichinės sveikatos centro šalia jūsų. Jie turi skirtingas grupes, o kai kurie yra skirti tik piktnaudžiavimui narkotinėmis medžiagomis. Jei galite, eikite į du - vieną dėl piktnaudžiavimo narkotikais ir kitą - dėl psichinės sveikatos problemų. Tai galite padaryti, ir tai padeda turėti kitų žmonių jūsų pusėje.
- Tiesiog eik. Nesvarbu, ar tai susitikimas, ar konsultacijos, ar palaikymo grupė, tiesiog išeikite iš namų. Negalima praleisti per daug laiko vienam.
- Nesijaudinkite dėl to, ką galvoja kas nors kitas. Jei jūsų šeima ar draugai nesupranta, vis tiek darykite tai, ką privalote. Jūs tai darote už jus.
Tu ne vienas. Žmonės renkasi kiekvieną dieną norėdami gauti pagalbos ir palaikymo vieni iš kitų, iš programų, paramos grupių, medicinos specialistų ir šeimos ar draugų.
Jei reikia, sąvoka „viena diena vienu metu“ gali būti išskaidyta toliau. Viena sekundė nėra tokia ilga. Ir vis dėlto mes gyvename savo gyvenimą būtent taip, mažais laiko tarpais, kaip sekundės. Mes visi darome.
Kur galite rasti šią pagalbą? Raskite informacijos ir pokalbių linijų internete ir vietoje. Ligoninės, psichinės ir elgesio sveikatos centrai, bendruomenės ryšių grupės, jūsų telefonų knygos „geltonieji puslapiai“, bažnyčios, draugai ir bibliotekos.
Jei esate studentas, jūsų mokykla gali būti naudinga. Daugelis kolegijų ir universitetų siūlo nemokamas konsultacijas ir kitą informaciją studentams ir darbuotojams.
Kalbėjimasis su gydytoju ar klebonu yra vienas iš būdų pradėti. Svarbu yra pradėti. Po to pasidaro lengviau parengti savo planą ir jo laikytis.
Praneškite draugams ir šeimos nariams, ką ir kodėl darote. Pasakykite jiems, kaip jie gali jums padėti.
