Kaip aš galiu atsiverti žmonėms?

Sveiki, man 19 metu. Viena iš didžiausių mano problemų yra ta, kad man labai sunku būti atviram ir niekam rodyti savo emocijas. Manau, kad keista, turint omenyje, kad esu moteris, ir moterys turėtų būti tikrai emocingi žmonės. Aš labiau panašus į vyrą ta prasme, kad slepiu bet kokią emociją, nesvarbu, ar ji laiminga, ar liūdna, ar pikta, ar jaudinanti.

Turiu idėją, kodėl taip elgiuosi. Leisk jums pateikti šiek tiek savęs. Mane užaugino mano senelė. Mano mama mane jaunystėje neturėjo santuokos ir nebuvo pasirengusi prisiimti motinystės pareigų. Niekada nesutikau savo tėvo ir nieko nežinau nei apie jį, nei apie jo šeimą.

Augdamas gyvenau pirmyn ir atgal tarp savo močiutės ir mamos bei jos vyro. Manau, kad šios aplinkybės prisidėjo prie mano ir taip drovios prigimties. Maža to, pyktis, pasak mano senelės, buvo visiškai nepriimtinas elgesys, ir aš visada būdavau baudžiamas už tai, kad jį rodydavau, nesvarbu, kokio amžiaus esu.

Nuo to laiko, kai prisimenu, visada buvau labai santūrus žmogus, visada pasilikau sau daiktus. Mane augino visi suaugusieji ir retai leisdavau laiką su savo amžiaus vaikais, turėdamas omenyje, kad neturėjau brolių ar seserų. Štai kodėl aš visada buvau subrendęs savo amžiui. Taigi turėdamas omenyje tai, kad iš prigimties jau buvau rezervuotas žmogaus tipas, manau, kad nestabilus, painus vaikystės laikas privertė mane vis giliau eiti į savo vienatvės kiautą.

Ši problema prisidėjo prie kitų mano gyvenimo problemų, tokių kaip: valgymo sutrikimas, kuris išsivystė 14 metų amžiaus ir vis dar yra kasdieninė kova, mano santykiai su kiekvienu asmeniu mano šeimoje, santykiai su savo vaikinu ir tiesiog kasdienis gyvenimas. Manau, kad turiu būti viskuo visiems, pateisinti savo, o ne savo lūkesčius, ir būti tobula. Aš labai bijoju, ką žmonės galvoja apie mane, net nepažįstami žmonės. Jaučiu, kad negaliu normaliai gyventi.

Turiu žinoti, kokius žingsnius galėčiau pradėti žengti, kad būčiau atviresnis savo jausmams ir atmesčiau intensyvias baimes, ką žmonės galvoja apie mane ar mano nuomonę. Man tiesiog reikia išmokti, kaip galiu būti patenkinta savimi, nes žinau, kad negaliu patikti visiems ir būti gerai su tuo, kad ne visiems aš patiksiu ar pritarsiu mano pasirinkimams. Man taip atsibodo nuo visko slėptis; Aš tiesiog noriu laisvai gyventi gyvenimą. Jei turite kokių nors pasiūlymų, tai būtų tikrai dėkingi. Ačiū.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2019-05-29

A.

Jūsų laiškas rodo, kad esate nepaprastai įžvalgus jūsų amžiaus žmogus. Jūs daug pagalvojote apie įvykius, kurie suformavo jūsų gyvenimą ir kokius pokyčius norėtumėte padaryti, kai pradėsite pilnametystę. Prašau sau pailsėti. Vaikystėje darėte tai, ką turėjote padaryti, kad susitvarkytumėte ir įtiktumėte dideliems atsakingiems žmonėms. Emocijų slėpimas ir veikimas subrendęs, nei tikriausiai jautėtės, jus saugojo. Spėju, kad valgymo sutrikimas atsirado tam, kad jaustumėtės bent kažko kontroliuojamas. Visa tai turi tam tikrą prasmę.

Laimei, mes nesame įstrigę tęsti elgesį, kuris buvo būtinas vaikystėje. Tai reikalauja pastangų, tačiau žmonės gali suteikti sau „asmenybės persodinimą“, jei to labai nori. Jau pastebėjote, kad dabar jums trukdo pati taktika, kurią naudojote, kad būtumėte saugi vaikystėje. Atrodo, kad esate pasirengęs susidurti su savo sunkumais ir atlikti tam tikrus pakeitimus.

Vienas dalykas, kurį galite padaryti, yra elgtis „tarsi“. Esate puikus žmonių stebėtojas. Pasinaudokite tuo įgūdžiu stebėdami žmones, kurie, jūsų manymu, labiau panašūs į jūsų norą. Tada atlikite šiek tiek vaidmenų. Elkis taip, lyg būtum panašus į juos. Patikėkite ar ne, žaisdami tai ir laikui bėgant elgdamiesi „tarsi“, pradėsite įtraukti tuos naujus elgesio būdus. Daina „Whistle a Happy Tune“ yra galingas ir įdomus teiginys apie šios technikos naudingumą. „Youtube“ galite rasti kelias versijas. Tegul tai būna jūsų teminė daina.

Jums taip pat gali būti naudinga įsitraukti į grupinę terapiją. Veiksminga terapijos grupė suteikia savo nariams saugią vietą išbandyti naują elgesį ir gauti atsiliepimų iš kitų žmonių. Repetuodami, kaip norite būti grupėje, galėsite patogiau dalintis daugiau savimi.

Suprantu, kad esate nekantrus dėl savo savijautos. Panaudok tą nekantrumą ir nukreipk savo energiją į tai, kad kiekvieną dieną padarytum šiek tiek pokyčių. Tai bus sunku, bet, sprendžiant iš jūsų laiško, jūs turite intelekto ir motyvacijos pabandyti.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių buvo paskelbta čia 2008 m. Kovo 24 d.