Kodėl nepavyksta daugumai sveikatos ir psichinės sveikatos programų
Kai tiek daug žmonių nori pakeisti savo elgesį ir įpročius, kodėl dauguma žmonių atsisako sveikatos programos po pirmosios savaitės? Kodėl dauguma sveikatos programų ir psichinės sveikatos programų sugenda?
Skaičiai yra milžiniški. Šiuo metu „Apple“ „App Store“ rodo daugiau nei 270 „populiarių“ sveikatos programų, kurių dauguma yra sekimo priemonės. Stebėtojai dirba asmeniui, nuolat įvedančiam informaciją į programą, kad būtų galima stebėti elgesį, kurį jis nori dirbti. Daugeliui žmonių tai yra jų svoris, todėl yra tūkstančiai dietų ir kūno rengybos programų. Tai apima daugumą populiarių programų tarp tų 270.
Trekeriai yra puikūs. Psichologai tyrimais žinojo ir parodė, kad norint veiksmingai pakeisti elgesį, pirmiausia reikia suprasti savo elgesį. Tai reiškia, kad jūs turite jį sekti (pvz., Jo dažnį, su juo susijusius veiksnius, savo nuotaiką ir kt.).
Dvi programos stebėjimo problemos
Pirmoji daikto sekimo problema yra tai, kad tai varginantis darbas. Viskas, kas yra „darbas“, yra tai, iš ko nedaugelis žmonių gauna vidinę naudą (todėl daugumai žmonių už tai mokama). Jei kažkas yra darbas, žmonės linkę tai padaryti mažiau. Jie linkę daryti dar mažiau to, kai šis darbas susijęs su elgesio, kurį jie nori pakeisti, stebėjimu.
Nežinau šiandien gyvo žmogaus, kuris būtų pasakęs: „Oho, man labai patinka įvesti, kiek kalorijų suvalgiau per pietus, tai labai smagu!“
Ne, ne smagu.
Nesvarbu, ar tai yra sveikatos, ar psichinės sveikatos problema, tai, kad jūs turite nuolat įvesti duomenis į kompiuterį (o tai yra viskas, ką darote, kai įvedate duomenis į programą), pakelia jus į tą patį įdomų lygį, kaip ir duomenų įvedimo darbuotojas. Kuris yra puikus darbas (jei jums už tai mokama).
„Bet jūsų atlygis nėra pinigai, tai yra ilgalaikis elgesio pasikeitimo tikslas, kad ir ką sau išsikeltumėte“.
Aišku, tai skamba gerai, bet protingai priveda prie antrosios problemos. Daugelis žmonių nėra vertinami vertinti ilgalaikio tikslo, kad tam tikras potencialiai geras dalykas įvyktų kažkokia ateities data, darant prielaidą, kad visi X, Y ir Z įvyksta tuo tarpu. Ilgalaikiai tikslai yra tiesiog per toli, per migloti ir migloti, kad būtų vertingi kaip paskata čia ir dabar.
Programos nepavyksta, nes stebėjimas yra nuobodus darbas kurią dauguma žmonių greitai pavargsta (paprastai per pirmąją savaitę), ir todėl, kad dauguma žmonių negauna daug trumpalaikės motyvacijos iš ilgalaikių tikslų.
Ką psichologai daro, kad padėtų
Deja, dauguma technologijų ir programų kompanijų psichologų nesamdo. Vietoj to, jie remiasi daugybe pop psichologijos knygų ar kažkuo, ko išmoko studijuodami bakalauro studijose, norėdami parodyti, kaip jie kuria sveikatos ar psichinės sveikatos programą, skirtą elgesio pokyčiams. Ir to tiesiog nepakanka, nes pirmoji taisyklė, kurią psichologai sužino apie elgesio pokyčius, yra tokia: pokyčiai yra sunkūs.
Aš neturiu omenyje „sunkaus“ kaip paprasto inžinerinio klausimo, kurį reikia parengti ir sugalvoti techninį sprendimą. Aš turiu omenyje „sunku“, nes žmonės yra be galo netvarkingi, kompleksiškos būtybės dėl ilgametės patirties, mokymosi ir auklėjimo. Dėl šio begalinio sudėtingumo nėra vienos asmenybės ugdymo teorijos. Arba keičiasi elgesys. Žmonės yra sudėtingesni ir įvairesni savo sudėtingumu, kurį supranta dauguma žmonių.
Psichologai gali padėti šiuo klausimu. Jie iš tikrųjų dešimtmečius buvo mokomi tokio pobūdžio dalykų individualiu lygmeniu, todėl jie tiksliai žino, kaip mažais žingsneliais išspręsti iššūkį nukreipti žmones į tolimą tikslą. Tai nėra tik kažko „žaidimas“ - tai yra sudėtingiau. Kadangi tai, kas tinka vienam žmonių rinkiniui, vargu ar tiks kitam, todėl jūs turite spręsti problemą iš skirtingų perspektyvų, skirtingiems besimokantiems.
