Joga gali sukelti raumenų skausmą ir traumą

Nauji tyrimai įspėja, kad nepaisant daugybės jogos privalumų, praktika sukelia raumenų ir kaulų skausmus 10 procentų žmonių ir gali pabloginti 21 procentą esamų traumų.

Sidnėjaus universiteto remiami tyrimai yra pirmasis perspektyvus tyrimas, skirtas ištirti traumas, patirtas dėl rekreacinio dalyvavimo jogoje.

Joga yra vis labiau populiarėjanti papildoma ar alternatyvi raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų terapija, kurią visame pasaulyje praktikuoja milijonai žmonių.

"Nors joga gali būti naudinga skeleto ir raumenų skausmams, kaip ir bet kuri fizinio krūvio forma, ji taip pat gali sukelti raumenų ir kaulų skausmus", - sakė pagrindinis mokslinis bendradarbis docentas Evangelos Pappas iš universiteto Sveikatos mokslų fakulteto.

Pappas tyrimą atliko kartu su profesoriumi Marcu Campo iš Mercy koledžo, Niujorke.

„Mūsų tyrimas parodė, kad jogos sukeltų skausmų dažnis yra didesnis nei 10 procentų per metus, tai galima palyginti su visų sportinių traumų sužalojimų skaičiumi, sujungtu tarp fiziškai aktyvių gyventojų. Tačiau žmonės mano, kad tai labai saugi veikla. Šis sužalojimų lygis yra iki 10 kartų didesnis nei buvo pranešta anksčiau.

„Mes taip pat nustatėme, kad joga gali sustiprinti esamą skausmą, o darant jogą dar labiau pablogėja 21 procentas esamų traumų, ypač jau esamas viršutinių galūnių raumenų ir kaulų skausmas.

„Kalbant apie sunkumą, daugiau nei trečdalis jogos sukelto skausmo atvejų buvo pakankamai rimti, kad būtų išvengta jogos dalyvavimo, ir truko ilgiau nei tris mėnesius.“

Tyrimo metu nustatyta, kad daugiausia „naujų“ jogos skausmų buvo viršutinėse galūnėse (petyje, alkūnėje, rieše, plaštakoje), galbūt dėl ​​šuns žemyn ir panašių laikysčių, dėl kurių svoris buvo ant viršutinių galūnių.

„Tačiau tai nėra visa bloga žinia, nes 74 procentai tyrimo dalyvių pranešė, kad joga pagerino esamą skausmą, pabrėždama sudėtingą raumenų ir kaulų skausmo ir jogos praktikos ryšį.

„Šios išvados gali būti naudingos gydytojams ir asmenims lyginant jogos riziką su kitomis mankštomis, leidžiančiomis priimti pagrįstus sprendimus dėl to, kokios veiklos rūšys yra geriausios.

„Jogos sukeltą skausmą gali užkirsti kelią kruopštus pasirodymas ir dalyviai pasakodami jogos mokytojams apie sužalojimus, kuriuos gali patirti prieš dalyvavimą, taip pat informuodami savo sveikatos priežiūros specialistus apie savo jogos praktiką.

„Mes rekomenduojame jogos mokytojams taip pat aptarti su savo mokiniais riziką susižaloti, jei nesielgiama sąžiningai, ir jogos galimybes sustiprinti kai kurias traumas.

"Jogos dalyviai raginami aptarti traumų riziką ir bet kokį jau esantį skausmą, ypač viršutinėse galūnėse, su jogos mokytojais ir kineziterapeutais, kad ištirtų laikysenos modifikacijas, kurios gali sukelti saugesnę praktiką", - sakė docentas Pappas.

Šaltinis: Sidnėjaus universitetas / „EurekAlert“