Tyrimai nepalaiko sąmoningumo kaip svorio metimo technikos

Naujoje apžvalgoje nustatyta, kad yra mažai dokumentais pagrįstų įrodymų, kad dėmesingumas lemia svorio mažėjimą.

Ohajo valstijos universiteto mokslininkai išanalizavo 19 tyrimų, kurie skatino dėmesingumu pagrįstų svorio metimo programų efektyvumą.

Nors 13 tyrimų dokumentavo sąmoningumą praktikuojančių dalyvių svorio netekimą, apžvalgoje nustatyta, kad visuose tyrimuose trūksta dokumentų. Dauguma nepateikė nei sąmoningumo pokyčio mato, nei statistinės sąsajos tarp budrumo ir kilogramų kritimo analizės. Daugeliu atvejų tyrimams trūko abiejų.

Vienintelis tyrimas, kurio metu buvo kiekybiškai įvertintas svorio sumažėjimas ir dėmesingumo padidėjimas, neparodė jokio ryšio tarp šių dviejų. Kitas tyrimas, kuris dokumentavo dalyvių sąmoningumo padidėjimą, parodė, kad intervencija neturėjo įtakos svorio metimui.

"Svarbus dėmesys, susijęs su svorio mažinimu, yra aura, tačiau šioje įrodinėjimo medicinoje eroje turime žinoti, ką mums sako duomenys", - sakė Charlesas Emery, Ohajo valstijos psichologijos profesorius ir vyresnysis tyrimo autorius. .

„Yra daug priežasčių manyti, kad dėmesingumas būtų aktualus metant svorį, nes žmonės gali turėti įvairių elgesio ir psichologinių reakcijų į valgymą, kurį gali atkreipti dėmesys, įskaitant padėti sulėtėti ir sutelkti dėmesį mėgautis maistu“, - sakė Emery.

"Tačiau mūsų apžvalga apie tyrimą rodo, kad mes vis dar turime daug nuveikti, norėdami pateikti įtikinamų įrodymų apie sąmoningumo pranašumus liekninant ir ypač kaip tai gali veikti".

Kad būtų aišku, tyrimų apžvalga nėra skirta svorio metimo ar sąmoningumo siekti kaip Naujųjų metų apsisprendimą - ar kada nors.

"Bet kokios pastangos pakeisti elgesį turėtų būti pritariamos", - sakė Emery.

Emery atliko analizę su Ohajo valstijos klinikinės sveikatos psichologijos magistrantu KayLoni Olsonu. Apžvalga internete skelbiama žurnale Psichosomatinė medicina.

Mindfulness kilo iš Rytų Azijos tradicijos ir atspindi budistinę sąmoningumo meditacijos sampratą. Manoma, kad bendrai sveikatai dėmesingumas padeda kontroliuoti miegą ir emocijas.

Svorio metimo kontekste dėmesingumas galėtų padėti valdyti elgesio pokyčius, kuriuos daugelis prilygina bausmei - stebėti maisto suvartojimą, didinti fizinį aktyvumą ir vengti, pavyzdžiui, streso.

Tyrimo metu mokslininkai nusprendė išanalizuoti ankstesnius svorio metimo intervencijų tyrimus, į kuriuos buvo įtrauktas dėmesingumo komponentas. Rinkdamiesi tyrimus mokslininkai naudojo pagrindinį tinkamumo kriterijų: Svoris turėjo būti matuojamas tyrimo pradžioje ir pabaigoje.

Iš pradinės raktinių žodžių paieškos, kurios metu buvo gauti 353 potencialūs tyrimai, mokslininkai nustatė 19 tyrimų - 12 paskelbtų recenzuojamuose žurnaluose ir septyniose nepublikuotose disertacijose - kurie atitiko jų reikalavimus.

Peržiūrėjus tyrimus nustatyta, kad jokiame tyrime nebuvo naudojamas tai, kas paprastai vadinama aukso standartu - atsitiktinių imčių kontrolinis tyrimas (RCT). Geriausia, jei RCT apimtų tiek sąmoningumo, tiek svorio įvertinimą pradiniame etape ir baigtį, taip pat statistines analizes, vertinančias sąmoningumą ir svorio netekimą.

Tyrėjai atrado nustatytus būdus, kaip įvertinti sąmoningumą, įskaitant savęs ataskaitas, laiką, praleistą sąmoningumo praktikoje, arba sąmoningumo praktikos užsiėmimų skaičių.

"Mes buvome gana laisvi apibrėždami sąmoningumo intervenciją", - sakė Emery.

„Dviejuose geruose tyrimuose, kuriuose užfiksuotas sumažėjęs svoris sąmoningumo grupėje, o ne kituose, dėmesingumo įsikišimas buvo tik viena sesija. Tai malonu, bet tai dar labiau priverčia paklausti: ar sąmoningumo pasikeitimas yra mechanizmas, pagal kurį veikia tokia intervencija? “

Sąmoningumo ir kitų įsikišimų derinys buvo papildomas apsunkinantis veiksnys, lemiantis specifinį dėmesingesnio svorio metimo poveikį.

"Yra daugybė intervencijų, kurios apima sąmoningumo komponentą, tačiau tai reiškia, kad svorio kritimą galima paaiškinti kitais veiksniais, o ne dėmesingumu", - sakė Olsonas.

Emery ir Olsonas pažymi, kad jų apžvalga kelia svarbių tyrimų klausimų apie dėmesingumą ir svorio netekimą, kurie lieka neatsakyti.

Ar dėmesingas sumažina stresą ir su tuo susijusį problemišką valgymą, ir jei taip, ar tai yra geriausia intervencija? Ir jei meditacijos praktika, kuri yra įsisąmoninimo įsikišimo komponentas, lėtina valgymą lėčiau, ar tai yra dėmesingas dėmesys, ar tiesiog nerimą keliantis elgesio pokytis?

"Kadangi duomenys suteikia tam tikros sąmoningumo naudos metant svorį, manome, kad svarbu išsiaiškinti, kodėl", - sakė Emery.

„Priklausomai nuo naudojamo mechanizmo, gali būti būdų modifikuoti intervencijas, kad jos taptų dar efektyvesnės. Jei elgesio pokyčius sukelia dėmesys, gali būti papildomų tiesioginių būdų pokyčiams pasiekti “.

Šaltinis: Ohajo valstybinis universitetas