Kineziterapija nugaros skausmams malšinti
Norint palengvinti nugaros skausmus, gali tekti kreiptis į fizinę terapiją. Ten su jumis dirbs kineziterapeutas, kad atkurtumėte judėjimą ir padėtumėte kūnui išgydyti. Terapeutas taip pat gali išmokyti jus, kaip ateityje sumažinti skausmą.
Pasyvūs gydymo metodai
Jūsų kineziterapeutas gali skirti pasyvų gydymą, pavyzdžiui:
- Giliųjų audinių masažas : Ši technika skirta spazmams ir chroniškai raumenų įtampai, kuri gali atsirasti dėl kasdienio gyvenimo streso. Dėl patempimų ar patempimų taip pat gali būti spazmų ar raumenų įtampos. Terapeutas naudoja tiesioginį spaudimą ir trintį, norėdamas išlaisvinti jūsų minkštųjų audinių (raiščių, sausgyslių, raumenų) įtampą.
- Karštas ir šaltas terapijos būdai: Jūsų fizinis terapeutas pakaitomis skirsis nuo karšto ir šalto terapijos. Naudodamas šilumą, kineziterapeutas siekia į kraują patekti daugiau tikslinės zonos kraujo, nes padidėjęs kraujo srautas į tą vietą atneša daugiau deguonies ir maistinių medžiagų. Kraujas taip pat reikalingas norint pašalinti pašalinius šalutinius produktus, atsirandančius dėl raumenų spazmų, be to, tai taip pat padeda gydyti.
Šalčio terapija, dar vadinama krioterapija, lėtina kraujotaką, padeda sumažinti uždegimą, raumenų spazmus ir skausmą. Jums gali būti šalta pakuotė, dedama ant tikslinės zonos, ar netgi jums ledo masažas. Kitas krioterapijos variantas yra purškiklis, vadinamas fluormetanu, kuris aušina audinius. Po šalčio terapijos gydytojas gali kartu su jumis ištempti paveiktus raumenis.
- Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija ( TENS ) : TENS aparatas stimuliuoja jūsų raumenis per kintamą (bet saugų) elektros srovės stiprį. TENS padeda sumažinti raumenų spazmus ir gali padidinti jūsų endorfinų, natūralių skausmo malšintuvų, gamybą. TENS įranga, kurią naudoja jūsų kineziterapeutas, yra gana didelė. Tačiau yra ir mažesnių mašinų, skirtų naudoti „namuose“. TENS įrenginys, nesvarbu, didelis ar mažas, gali būti naudinga terapija.
- Ultragarsas : padidindamas kraujo apytaką, ultragarsas padeda sumažinti raumenų spazmus, mėšlungį, patinimą, sustingimą ir skausmą. Tai daroma siunčiant garso bangas giliai į raumenų audinius, sukuriant švelnų šilumą, kuris pagerina kraujotaką ir gijimą.
Aktyvios procedūros
Aktyviojoje fizinės terapijos dalyje jūsų terapeutas išmokys įvairių pratimų, kaip pagerinti jūsų lankstumą, jėgą, šerdies stabilumą ir judesių diapazoną (kaip lengvai juda jūsų sąnariai). Jūsų fizinės terapijos programa yra individualizuota atsižvelgiant į jūsų sveikatą ir istoriją. Jūsų pratimai gali būti netinkami kitam asmeniui, kenčiantiam nugaros skausmus, juo labiau, kad jūsų skausmas gali būti net nesukeltas tos pačios būklės.
Jei reikės, išmoksite taisyti savo laikyseną ir įtraukti ergonomikos principus į savo kasdienę veiklą. Visa tai yra fizinės terapijos „savigyda“ arba „savigyda“ aspektas: per fizinę terapiją išmoksti gerų įpročių ir principų, leidžiančių geriau pasirūpinti savo kūnu.
Jūsų kineziterapeutas taip pat gali pasiūlyti jums pritaikytą mankštos programą. Tai gali padėti sumažinti pasikartojančių nugaros skausmų tikimybę ir pagerinti jūsų bendrą sveikatą.
