Baimė tikrinti banko sąskaitas / kredito balus / sąskaitų išrašus

Kiek save prisimenu, jaudinausi (ir dažnai nusprendžiau ignoruoti) tokius dalykus kaip banko sąskaitų tikrinimas, kredito balai ir sąskaitos. Aš taip pat nepaisyčiau žinučių, atsakančių telefonu apie šiuos dalykus ir kitas problemas, pavyzdžiui, medicininius tyrimus ar net mano tėtį, norintį su manimi apie ką nors kalbėti. Manau, kad tai buvo mano būdas nenusivilti ar nusivilti rezultatais, kuriuos sužinosiu, žinodamas, kad toks elgesys gali būti žalingas finansiškai ir mediciniškai. Jei nežinau, kad mano banko sąskaitoje ar kraujo tyrime įvyko kažkas „blogo“, tai man „taip neįvyko“ ir aš galiu gyventi toje nežinomybėje. Bet kai aš pagyvenau, tas netikrumas yra blogesnis nei vien tik situacijos tikrumo žinojimas. Ilgą laiką bijojau padaryti klaidų ir būti „bėdoje“, ir šie nerimai jaučiasi labai susiję su tuo. Ar tai tik bendras nerimas? O gal ši „išsiaiškinimo“ baimė turi tikslesnę diagnozę? Ar geriausias būdas tai įveikti tiesiog judėti į priekį ir „įveikti mano nerimą“, ar yra geresnis būdas?

2020-04-10 atsakė LCSW mokslų daktarė Kristina Randle

A.

Jūsų baimes tikriausiai galima būtų priskirti prie bendro nerimo sutrikimo. Nemanau, kad Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM) yra kažkas, kas konkrečiai apims baimes dėl sąskaitų tikrinimo, kredito balų, sąskaitų ir pan. Būtų protinga asmeniškai kreiptis į terapeutą , žinoti, koks specifinis sutrikimas gali būti, jei toks yra. Interneto diagnozė neįmanoma.

Apskritai jums atrodo, kad bijote realybės ar gyvenimo. Galbūt nenorite žinoti tiesos. Tikslingai vengiate tiesos esant tam tikroms aplinkybėms, kad apsisaugotumėte nuo kažko blogo. Mintyse, jei nežinai apie tai, tai neįvyko. Deja, tai nėra jokios situacijos realybė. Jei nutinka kažkas blogo, nesvarbu, ar apie tai žinote, ar ne, tai nereiškia, kad taip neatsitiko. Geriau apie tai žinoti anksčiau, kad galėtumėte tai išspręsti ir veiksmingai spręsti. Jei ne, jūs kuriate daugiau problemų tik sau.

Ši problema laikui bėgant tikriausiai pablogėjo, nes jūs sustiprinate vengimo elgesį. Pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai vengiate žiūrėti sąskaitas, neskambinate ir pan., Iš esmės sakote sau, kad gerai, jei išvengėte tos sąskaitos ar to telefono skambučio. Kuo daugiau vengsite, tuo blogės nerimas.

Jūs klausėte, kaip pasveikti. Jūs konkrečiai klausėte idėjos „stumti į priekį ir įveikti savo nerimą“. Jei galėtum tai padaryti, būtum tai padaręs. Tai panašu į sakymą kam nors, kas serga depresija, įveikti ją ir būti laimingu. Tai ne tik nerealu, bet ir užgauli. Žmonės ne tik „pergyvena“ savo depresiją ar nerimą.

Laimei, yra labai gerų nerimo gydymo būdų, kurie galėtų padėti. Kognityvinė elgesio terapija yra idealus nerimo gydymas, kaip ir kitų rūšių gydymas. Vaistai taip pat gali būti naudingi norint iš pradžių sumažinti nerimą, kuris kartais gali sustiprėti terapijos pradžioje. Tai turėtumėte aptarti su savo terapeutu.

Šią problemą galima ištaisyti konsultuojant. Jei nesate pasirengęs konsultuoti ir toliau elgiatės vengdamas, jūsų nerimas gali sustiprėti. Deja, tai yra galutinis rezultatas, kai kalbama apie negydytą nerimą. Nelogiška kentėti dėl problemos, kuri yra labai išgydoma. Tikiuosi, kad esate atviras gydymui.

Vienas iš teigiamų kognityvinės elgesio terapijos elementų yra tai, kad jis skirtas ir mąstymui apie situaciją, ir elgesiui situacijoje. Tavo atveju gali būti, kad eidamas tikrinti sąskaitų prisiimsi blogiausią scenarijų ir pan. Tu bijojai blogiausio ir todėl suprantama, kodėl norėtum išvengti tokių baisių situacijų. Kognityvinė elgesio terapija padės realistiškiau įvertinti situacijas. Jūsų nerimas dėl situacijos turėtų atitikti jos tikimybę. Jei laiku mokate sąskaitas ir nesate neatsakingi dėl išlaidų kreditinėms kortelėms, tikimybė, kad nustebsite, yra labai maža. Nuolat konsultuodami galite išmokti kitaip galvoti apie situacijas ir būti realistiškesni bei racionalesni mąstymo procese.

Tikimės, kad apsvarstysite patarimus. Visada geriausia kreiptis į ekspertus klausimais, susijusiais su psichine sveikata. Sėkmės jūsų pastangose. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle