Vienos sakinio žurnalo galia
Melissa Dahl iš „Science of Us“ tinklaraščio sako, kad vieno sakinio žurnalą jos močiutė visada darė:
... tik kelios eilutės, kuriose užrašyta, ką ji tą dieną veikė ir su kuo buvo. Dažnai, kai šeima yra kartu, ji išsikapstys vieną iš savo senų žurnalų ir papasakos, ką ji ir įvairūs kiti šeimos nariai veikė atsitiktine diena, tarkime, 1994 metais. Aš visada buvau nustebinta, kaip įdomu šios mažos akimirkos yra retrospektyvios.
Nors maniau, kad tai miela idėja, nesuvokiau, kiek galingiau dieną apibendrinti vienu sakiniu, nesvarbu, ar tai citata, mantra, nuotykis ar net tiesiog tikrai geras namuose pagamintas valgis. Kai visą dieną persijojau per sietą, kad gautų tik vieną sakinį, buvau šokiruotas dėl to, ką užsirašiau. Tiems, kurie kovoja su nerimu ir depresija, aš paprastai užfiksavau teigiamą. Pasirodo, kad tai 5 metų žurnalas apie sidabrinius pamušalus. Tai tikrai neatrodo kaip aš.
Laikiau žurnalus tiek, kiek pamenu. Iš pradžių tai buvo vieta, kur užrašyti tiesą. Man buvo svarbu užfiksuoti, kas vyko už uždarų durų. Daiktai, apie kuriuos niekas nekalba.
Terapeutai man nurodė naudotis ta išeitimi ir toliau rašyti visos terapijos metu. Žurnalistika visada buvo mano gydymo plano dalis. Tai vieta, kur galima atsikratyti jausmų, kurie atsistato atsigavimo metu, būdas išlaisvinti traumą ir patvirtinti emocijas, taip pat geras būdas stebėti pažangą. Vienas iš mano mėgstamiausių žurnalo pratimų yra išAr man kada nors bus pakankamai gera ?: Gydysiu narcisistinių motinų dukrasKaryl McBride, daktaras. Ji prašo jūsų žurnalo puslapio viršų pažymėti etikete „Jei man būtų pakankamai gera“, tada parašykite apie visus dalykus, kuriuos darytumėte dabar, jei jaustumėtės „pakankamai gerai“.
Niekada neatsisakyčiau ilgos formos žurnalų rašymo, tačiau daugelį mano senų žurnalų per sunku perskaityti. Nenoriu jų atplėšti. Paprastai, kai baigiu rašyti visą žurnalą, jaučiuosi palengvintas, kai jį darau. Tai jaučiasi kaip viso gyvenimo darbas, kuris nėra skirtas peržiūrėti. Kai kurių žurnalų net nepadėsiu ant lentynos, net kambaryje, į kurį niekada neįeinu.
Kai kurių dalykų nenoriu išgyventi iš naujo. Kiti dalykai, su kuriais šiuo metu net nesusijęs (atrodo, kad tai kiekvienas įrašas, kurį parašiau per depresijos epizodą). Kartais neatpažįstu žodžių, nors tikrai parašiau.
Jie yra kančios kupinos knygos. Nors žinau, kad turėčiau liūdėti dėl vaikystės, kurios neturėjau, o dėl mergaitės ir moters, kuri galbūt buvau, skaitydama žurnalus jaučiuosi tarsi trindama veidą. Yra keletas labai senų žurnalų, mano rašysena vis dar jauna, didelė ir garbanota. Aš tiesiog nemėgstu galvoti apie dvylikos metų vaiką, kuris yra savižudis, ir nenoriu pastebėti to paties seno elgesio ir emocijų, žaidžiančių visus šiuos metus vėliau.
Bet vieno sakinio žurnalas man kažką įrodė. Aš galiu atsigręžti nebijodamas. Galiu pasitikėti savimi, kad neužregistruočiau tik neigiamų, skaudžių akimirkų. Aš neprivalau kritikuoti savęs, kad augčiau. Labiausiai atrodo, kad iš tikrųjų esu moteris, kuria tikiuosi būti.
- 2014 4 10 - viskas turi praeiti.
- 2014 06 02 - „Priimkite gamtos tempą: jos paslaptis yra kantrybė“. - Ralfas Waldo Emersonas
- 2014 06 12 - puikus sužadėtinis padarė mus geriausiais spagečių mėsos kukuliais, kokius esu ragavęs savo gyvenime.
- 2014 07 20 - oficialiai numetė 10 svarų!
- 2014 09 24 - turiu prisiminti, kad mano nuotaikos yra užkrečiamos.
- 2014 11 4 - praėjo mėnuo, kai susituokėme, ir mano kojos nelietė žemės.
- 2014 12 27 - „Tūkstančio mylių kelionė prasideda vienu žingsniu.“ - Lao Tzu
- 2015-01-10 - man taip pasisekė, kad vedžiau tokią šeimą, kokios visada norėjau. Ir nusipelnė.
Pagaliau jaučiu, kad žurnalas gali atspindėti mane kaip asmenybę, o ne tik tuos dalykus, kurie man nutiko. Iš tikrųjų nekantrauju jį perskaityti ir palyginti tai, ką sakiau kiekvienais metais.
Vaizdas iš „The Thinking Closet“ tinklaraščio.
.jpg)
.jpg)
