„Mindfulness“ treniruotės padeda kolegijos moterims pagerinti nuotaiką, bet ne vyrams

Tvirtas naujas dėmesingo dėmesio lavinimo efektyvumo tyrimas rodo, kad ši praktika vidutiniškai padėjo moterims įveikti „neigiamą poveikį“, tačiau nepadėjo vyrams.

„Neigiamas poveikis“ susijęs su nusileidusia nuotaika. Mokslininkai paaiškina, kad tyrimas yra vienas pirmųjų, lyginantis lyties rezultatus po sąmoningumo lavinimo.

Daugiau moterų nei vyrų užsiima sąmoningumo meditacija, praktika sąmoningai ir nevertinai nukreipti savo dėmesį į dabartinius pojūčius ir jausmus, sakė Willowby Brittonas, Browno psichiatrijos ir žmogaus elgesio profesorius.

Mokslinėje literatūroje nebuvo vyraujančios nuomonės, kad ši praktika skirtingai veikia vyrus ir moteris. Tačiau duomenys, kuriuos Britton ir jos bendraautoriai pateikia naujame dokumente, paskelbti Psichologijos sienos rodo aiškų lyčių skirtumą tarp nuotaikos rezultatų.

"Tai buvo nuostabi dalis", - sakė Brittonas. Tačiau po šio tyrimo ji rado tą patį modelį kituose kituose tyrimuose, kuriuos ketinama paskelbti ateityje.

"Nenustebčiau, jei tai yra plačiai paplitęs reiškinys, kurį tyrėjai nesivargino ištirti".

Kita vertus, Brittonas pridūrė, kad tai buvo vilčių įžvelgti aiškią naudą moterims, kurios paprastai yra labiau pažeidžiamos neigiamo poveikio ir depresijos, pažymėjo ji.

"Emociniai sutrikimai, tokie kaip depresija ankstyvame amžiuje, yra susiję su daugeliu neigiamų trajektorijų, kurios dar labiau kenkia moterims, pavyzdžiui, prasti mokslo rezultatai, mokyklos nebaigimas, ankstyvas nėštumas ir piktnaudžiavimas narkotikais", - sakė ji.

„Tai, kad koledžo kursai galėtų išmokyti moterų įgūdžių geriau valdyti neigiamą poveikį šiame ankstyvame amžiuje, gali turėti didelę įtaką moterų gyvenimui“.

Pagrindinis vedėjas Rahilas Rojiani, rudasis absolventas, dabar medicinos studentas „Yale“, sakė tikintis, kad tyrimas sumažins psichinės sveikatos priežiūros skirtumus.

„Psichikos sveikatos skirtumai tarp lyčių buvo neadekvačiai taikomi ir dažnai tik standartiniame farmakologinio gydymo arsenale“, - sakė Rojiani.

„Mūsų tyrimas yra vienas iš pirmųjų, tiriantis sąmoningumo poveikį visoms lytims.“

Tyrimo metu mokslininkai išmatavo afekto, sąmoningumo ir savęs atjautos pokyčius tarp 41 studento ir 36 moterų per visą 12 savaičių akademinę pamoką apie dėmesingumo tradicijas.

Klasėje buvo darbai, testai ir pristatymai, kurie buvo trijų valandų trukmės patirtinių meditacijos laboratorijų per savaitę komponentai. Bendraautorius, religijos studijų profesorius Haroldas Rothas dėstė laboratorijas, kurios per sesiją apėmė apie 30 minučių konkrečios kontempliatyvios praktikos iš budistų ar daoistų tradicijų.

„Britton“ sakė, kad studentų ir administratorių nuomone, dėmesys koledžo miesteliuose išpopuliarėjo, nes tai atrodo kaip galimas būdas padėti studentams valdyti stresą ar depresiją.

Šio tyrimo metu studentai užpildė anketas klasės pradžioje ir pabaigoje. Per tą laiką vidutinis studentas užsiėmė daugiau nei 41 valandą meditacijos klasėje ir lauke.

Statistiškai reikšmingo meditacijos praktikos skirtumo pagal lytį nebuvo. Vyrai ir moterys taip pat pateko į klasę, tačiau jų neigiamos įtakos laipsnis nesiskyrė.

Kaip grupė 77 mokiniai taip pat neišėjo iš klasės ir parodė reikšmingą neigiamo poveikio skirtumą. Taip yra todėl, kad nors moterys parodė, kad apklausos standartizuotas balas smarkiai sumažėjo 11,6 proc. (O tai yra teigiamas psichologinis rezultatas), vyrai savo balus padidino nereikšmingai - 3,7 proc.

Be šių afekto pokyčių, kiekviena lytis parodė įgūdžių, mokomų kaip meditacijos dalis, pažangą. Abi lytys įgijo keletą specifinių dėmesingumo ir savęs atjautos įgūdžių, o jų bendras balas žymiai padidėjo.

Ši išvada rodo, kad klasės veiksmingai mokė technikos, nors moterys keturiuose iš penkių dėmesingumo sričių pelnė daugiau nei vyrai.

Kai tyrėjai gilinosi į duomenis, jie pamatė, kad keletas moterų įgytų įgūdžių, susijusių su specifiniais įgūdžiais, buvo susiję su neigiamo poveikio pagerėjimu.

„Pagerėjęs moterų afektas buvo susijęs su patobulėjusiais dėmesingumo ir savęs užuojautos įgūdžiais, kurie apėmė specifines potvynių ir emocijų prieigą prie nereagavimo, mažiau savikritiškumo ir malonumo prieš save bei mažiau per daug susitapatino su emocijomis“, autoriai rašė.

Tuo tarpu tarp vyrų tik vienas iš specifinių įgūdžių buvo susijęs su geresniu afektu.

"Tiek, kiek tai paveikė, pokyčiai buvo susiję su patobulintu dėmesingumo aspektu, susijusiu su gebėjimu atpažinti, apibūdinti ir atskirti savo emocijas", - rašė jie.

Brittonas teigė, kad rezultatai rodo naują hipotezę, ty, kad dėmesingumo režimai, bent jau tokie, kokie dažnai yra struktūrizuoti, gali būti geriau pritaikyti sprendžiant būdus, kuriais moterys paprastai apdoroja emocijas, nei būdus, kuriuos dažnai daro vyrai.

„Mindfulness“ nurodo praktikus sutelkti dėmesį į jausmus ir juos pripažinti, tačiau tai daryti nesmerkiant ir nekritikuojant.

"Šiuo metu mechanizmai yra labai spekuliatyvūs, tačiau stereotipiškai moterys atrajoja, o vyrai blaškosi", - sakė Brittonas.

„Taigi žmonėms, kurie linkę norėti susidurti ar atsiskleisti nuo savęs ar pasisukti į sunkius dalykus, reikia atkreipti dėmesį į tai [pagerinti]. Žmonėms, kurie dažniausiai nukreipia dėmesį nuo sunkių, staiga atkreipti dėmesį į savo sunkumus gali būti šiek tiek neproduktyvu.

Nors atrodo, kad susidurti su sunkumais ir jausti emocijas yra visuotinai naudinga, tačiau neatsižvelgiama į tai, kad emocionalumo aplinkoje vyrams ir moterims gali būti skirtingi kultūriniai lūkesčiai “.

Jei ši hipotezė bus pagrįsta atliekant tolesnius tyrimus, išvados gali būti svarbi sąmoningumo ugdymo programų kūrėjų strategija. Moterims gali būti, kad išliks kurso, bet vyrams geriausia bus skirtingai pritaikyti dėmesingumą.

"Mindfulness yra šiek tiek panašus į narkotikų kokteilį - yra daug ingredientų ir mes nesame tikri, kurie ingredientai ką daro", - sakė Brittonas. „Tačiau manau, kad to reikalauja strategija, pagal kurią išskiriamos potencialios„ veikliosios medžiagos “ir naudojama šiek tiek naujoviškesnė konstrukcija, pritaikyta skirtingų populiacijų poreikiams.

Kolegų dėmesingumo tyrinėtojams, pasak Brittono, tyrimas pabrėžia naudą apskaitoje dėl lyties. Jei ji to nebūtų padariusi šiame tyrime, ji būtų pranešusi apie nulinį poveikį afektui, nors iš tikrųjų moterys turėjo didelę naudą.

Tuo pačiu metu, jei tiriamoji populiacija būtų buvusi smarkiai nukreipta prieš moteris, o ne labiau subalansuota, ji galbūt būtų išmatavusi stipresnę naudą, kuri būtų netinkamai ekstrapoliuota vyrams.

Šaltinis: Browno universitetas