Valdykite savo sielvartą šį atostogų sezoną

Pagal mėgstamus atostogų filmus ir knygas, per visas šventes turėtume būti ramūs, laimingi ir taikūs. Tai retai pasitaiko tiems, kurie gali liūdėti dėl mylimojo netekties. Atostogos yra sunkios, kai tave vargina sielvartas, kad ir kaip seniai išgyvenai savo netektį.

Mes visi skirtingai išgyvename sielvartą ir nėra tinkamo būdo tai padaryti. Tas pats pasakytina ir apie nuostolių susidorojimą. Tai, kaip valdo vienas žmogus, gali būti ne tas pats, kaip kitas.

Sielvarto raktas yra kantrybė ir atjauta. Dėl sielvarto dažnai galime pasijusti pasimetę ir pasimetę. Štai keletas patarimų, kaip suvaldyti sielvartą, kad galėtumėte pripažinti, ką jaučiat, bet taip pat įsitikinkite, kad jums patinka atostogos.

  • Nustatykite sau ribas: Liūdėti reikia energijos, todėl sulėtinkite tempą ir pasinaudokite proga pailsėti ir atsigauti šiek tiek dažniau nei įprasta. Nebijokite pasakyti „ne“ ir kiek įmanoma suteikti prioritetą savo psichinei ir emocinei sveikatai. Darykite tik tuos dalykus, kurie jums reiškia daugiausiai, ir tausokite savo energiją.
  • Suplanuokite tvarkaraštį iš anksto: Kai reikia viską sutvarkyti atostogoms, norėsite turėti planą. Dovanų įteikimo, šventinių renginių, maisto ruošimo, darbo pareigų ir rūpinimosi savimi planas jus ramins ir leis geriau kontroliuoti. Kai turėsite intensyvių ar sunkių emocijų, galėsite pasikliauti tvarkaraščiu, kad viskas būtų tvarkinga, nesijausite pervargę.
  • Gerbk savo mylimąjį: Praradus ką nors, nereikia pamiršti jo ir dalykų, kuriais pasidalinai. Jei turėjote tradicijų ar atostogų prisiminimų, kuriuos norite tęsti ir jiems pasibaigus, tame nėra nieko blogo. Tęsdami šias tradicijas, galėsite parodyti savo pagarbą ir meilę jiems pagerbdami savo mylimąjį, taip pat jų atminimą.
  • Kurkite naujas tradicijas: Nieko blogo pradėti naują skyrių savo gyvenime, ypač apie šventes. Jūsų naujos tradicijos yra teigiamas ir sveikas būdas valdyti ir suprasti savo sielvartą prieinamu būdu. Šie nauji sezono šventimo būdai padės jums likti akimirkoje ir patirti šį metų laiką su atnaujintu tikslo jausmu ir džiaugsmu.
  • Leiskite ir priimkite savo emocijas: Kai susiduriate su tokiu dideliu dalyku kaip sielvartas, per šventes negalite jo laikyti buteliuose. Tai padaryti norisi lengvai ir gali atrodyti, kad visada turi būti linksmas, tačiau nepamiršk, kad atostogos skirtos emocijoms. Prasmingas pasidalijimas savo sielvartu yra dalis ryšio su artimaisiais. Jie įvertins jūsų sąžiningumą ir jūs nebūsite vienas su savo jausmais.
  • Priimkite savo sielvartą ir atkreipkite dėmesį į dabartį: Kai norėsime priimti savo kovas, šios kovos gali prarasti savo galią. Paskutinis sielvarto etapas yra žinomas kaip priėmimas. Priėmimas leis jums pamatyti savo naują realybę ir tai, kaip ji veikia jūsų gyvenimą ir santykius. Priėmimas mato, kad gyvenimas tęsiasi ir niekada nebūna tas pats.Tai praturtina jūsų artimo žmogaus buvimas ir skatina viltį.

Šventės gali būti emocinis metų laikas, tačiau nereikia jų išgyventi vienai. Pasidalykite tuo, ką jaučiatės su aplinkiniais, o atostogų sezoną paverskite laimingu, pasikliaudami planu ir skirdami laiko, kurio jums reikia paguosti ir pasirūpinti savimi. Nebijokite laikytis senų tradicijų ir kurti naujų. Būkite šalia ir norėkite patirti viltį ir džiaugsmą, kurį gali suteikti sezonas.

!-- GDPR -->