Spręsti išsiblaškymą?
"Jei turite šimtą minčių, turėsite šimtą pagalbininkų meditacijoje." - Mingyuras Rinpočė
Nenuostabu, kad jaučiate, jog slenkate nuo slidaus kalno.
Štai šiek tiek unikalus būdas įvertinti tas šimtą minčių. Pagalvokite apie juos kaip apie pagalbininkus, siekiančius pasiekti pusiausvyrą ir ramybę savo gyvenime.
Kaip gali būti, klausiate ir teisingai? Reikia šiek tiek vaizduotės, kad blaškančios mintys būtų vertinamos kaip bet kas, tik gerai, blaškymasis. Kadangi jie ateis neatsižvelgdami į tai, kaip juos piešiate, kodėl gi nepadarę šuolio ir nepadėję jų pagalbininkų pavidalu?
Kaip tai gali veikti? Čia yra vienas scenarijus (nors tikriausiai galite galvoti apie daugelį nesulaužydami prakaito).
Kai laukia svarbiausias projektas
Pirmadienio rytą einate į darbą žinodami, kad yra svarbiausias projektas, į kurį turite pasinerti vos pasiekę savo stalą. Apie tai galvojote iki pat biuro ir greičiausiai ir savaitgalį. Jūs mėtėtės, kaip atrodė, milijonas atskirų būdų, kaip kuo greičiau išeiti iš užduoties arba kuo greičiau ją išspręsti, tada jautėtės kalti ar sugėdinti, ar sumušėte save dėl to, kad esate čiuožėjas, neatsakingas ar dar blogiau. Tai yra sąranka, su kuria turite susidoroti. Jūsų mintis jau verda išsiblaškymas, šimtas minčių.
Nors galite patikėti, kad visos šios mintys buvo laiko gaišimas, nežinodamos, jos buvo naudingos. Jūsų mintys išdėstė keletą emocinių atsakymų į jus slegiančią problemą. Turėjote apdoroti kiekvieną iš šių dalykų, net jei to nenorėjote. Kaip tokie jie padėjo jums patekti ten, kur esate dabar, turėdami susidurti su tuo, kas yra svarbiausia.
Grįžę į darbą grįžote prie savo stalo ir pereinate rytinį ritualą - dar svarbesnį pirmadieniais - ir net nepaleidote kompiuterio, kai ant jūsų stalo atsiduria dar vienas karštas projektas. Kuris pirmenybę turės? Turite greitai priimti sprendimą, žmones perspėti, išteklius paliesti, užduotis, pagal kurias turėtumėte teikti pirmenybę ar perduoti, ir neturite laiko gaišti. Dar vienas šimtas minčių užpuola tave. Skrandis verda, padidėja kraujospūdis ir jaučiate skęstantį nesėkmės jausmą. Šios kelios mintys skatina jus veikti, nors galbūt taip ir neatpažįstate.
Užuot kovoję su šimtu minčių, skirkite kelias akimirkas joms apimti, nes jos yra tam, kad jums padėtų. Pripažinkite jų buvimą ir duokite leidimą išvykti. Tai atveria erdvę sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį ir suteikia galimybę susidoroti su visais kitais trikdžiais, kurie šiandien sukels kelią.
Tiesiog kai baigsite, turite pradėti iš naujo
Kitas įprastas scenarijus yra tai, kai jūs atėjote į projekto ar užduoties pabaigą. Jums palengvėja, kai tai baigsite, kad galėtumėte pereiti prie kito sąrašo punkto arba papietauti, greitai pasivaikščioti ar sutvarkyti stalą dienos pabaigoje. Prieš pradėdami skaičiuoti šią užduotį kaip sėkmingai įvykdytą, jūsų viršininkas pasirodo su nauju parametrų rinkiniu. Vadovybė nusprendė eiti kita linkme, klientui ši mintis nepatiko, kai ji buvo gerai apgalvota, ištekliai buvo pertvarkyti ir nepakanka pinigų tęsti pradinę direktyvą arba reikia skirti daugiau pinigų, vadinasi, jūsų iššūkis darbas ne tik nebaigtas, bet ir turite pradėti iš naujo.
Kalbėkitės apie sūkuriuojančias mintis ir varžybas. Jaučiatės nusivylęs, išsekęs, net šiek tiek supykęs. Skundas viršininkui nebus naudingas, nes jis yra atsakingas už naujų projekto ar užduoties gairių priežiūrą ir vykdymą. Turite išvalyti mintis, greitai išnagrinėti turimus išteklius, parengti darnų planą ir pasinerti. Nesvarbu, ar jums mokama už viršvalandžius, ar ne, jūs žinote, kad neturite kitų veiksmų, kaip tik tęsti.
Pripažinkite savo viršininkui, kad suprantate, ko reikia. Tada būdami vieni prie savo stalo, keletą kartų giliai įkvėpkite, kvėpuodami iš diafragmos ir iškvėpdami burną. Tai darykite kelis kartus, o jūsų širdies susitraukimų dažnis sulėtės, sumažės kraujospūdis, ir jūs jausitės labiau kontroliuojami ir sugebėsite susitvarkyti su spaudimu. Jūsų kūnas žino, ką daryti, ir norint pradėti, reikia tik nedidelės jūsų pagalbos.
Protingas būdas priminti sau, kad išsiblaškymas gali paskatinti jus siekti aukštesnių pasiekimų, yra galvoti apie bėgiką, artėjantį paskutinius kelis kiemus prieš finišo liniją. Blaškantys minios džiaugsmai, žarnyną varginantis skausmas, galvos daužymas, išdžiūvusi burna ir sausumas bei nerimas dėl to, kad nesugebėsi jo padaryti dar vienu kiemu - visa tai, kas trukdo. Atrodo, kad jie yra neigiami, tačiau, kai tik jie bus pripažinti, jie sukels paskutinį energijos pliūpsnį, dėl kurio bėgikas baigs varžybas.
