Klestėk naujaisiais metais: kaip nustatyti ketinimus, o ne rezoliucijas

Kiekvienais naujais metais visuomenė mus skatina nusistatyti Naujųjų metų rezoliucijas. Tai laikas, kuris turėtų būti užpildytas nauja viltimi, kad ateinančiais metais viskas būtų kitaip. Tačiau jei esate panašus į daugumą žmonių, nesate gerbėjas nustatydami Naujųjų metų pažadus. Teoriškai tai gera idėja, tačiau daugeliui žmonių atrodo, kad jiems nepavyko iki to laiko, kai vasario 1-oji rieda. Štai kodėl aš jus raginsiu vietoj rezoliucijų nustatyti ketinimus 2019 m.

Kokios yra Naujųjų metų pažadai?

Kembridžo žodynas Naujųjų metų pasižadėjimus apibrėžia kaip „pažadą, kurį sau duosite, kad pradėsite daryti ką nors gera arba nustosite daryti blogą pirmą metų dieną“. Trumpai tariant, Naujųjų metų pasižadėjimai yra tada, kai žmonės nusprendžia imtis veiksmų ir siekti tikslo. Populiariausios rezoliucijos yra šios:

• Numesti svorio
• Sportuokite daugiau
• Valgyk sveikiau
• Nustok rūkyti
• Gerti mažiau
• Išmokite naują hobį ar įgūdį

Mes žinome, kad gera turėti gyvenimo tikslų, tačiau yra keletas priežasčių, kodėl rezoliucijos daugumai žmonių neveikia. Pirmasis yra tas, kad daugelis žmonių stengiasi žinoti, kaip nustatyti tinkamus sprendimus ir tikslus. Taigi jie pasirenka tai, ką nori padaryti, tačiau neturi plano, kaip tai padaryti. Tai lemia tikslo nepasiekimą. Antra, mes linkę į rezoliucijas žiūrėti „viskas arba nieko“ mentalitetu. Tai reiškia, kad pirmą kartą išpūtę dietą ar praleidę treniruotę, mes visiškai išmetame savo rezoliuciją. Nutarimai yra kažkas, kas mums pavyksta arba nepavyksta. Tai juoda ir balta.

Jei netikite manimi, tiesiog eikite į sporto salę sausio pradžioje, o tada vėl vasario ir kovo pradžioje. Sporto salėse visoje šalyje gausu žmonių, kurie pasiryžo metų pradžioje susitvarkyti. Bet kiekvieną mėnesį lankomumas sumažėja, kai žmonės pasiduoda. Po tiek metų bandymų ir „nesugebėjimo“ laikytis savo apsisprendimo žmonės tiesiog visiškai nebesuteikia jų.

Kuo ketinimai skiriasi nuo nutarimų?

Tačiau skirtingai nuo rezoliucijų, ketinimų nustatymas labiau sutelkiamas į tikslus ir daugiau į kelionę, kuri veda į tam tikrus rezultatus. Pagalvokite apie tai taip: ketinimai labiau sutelkia dėmesį į vidinę galią ir ilgalaikius pokyčius, o rezoliucijos - į išorinius, o kartais ir trumpalaikius, atlygius.

Pažvelkime, kaip tai veikia dėl vienos iš dažniausiai nustatytų rezoliucijų - svorio metimo. Jei nustatote rezoliuciją numesti svorio, tai gali būti kažkas panašaus į „numeskite 20 svarų“. Bet jei nuspręsite nusistatyti ketinimą, svorio metimas gali būti rezultatas, bet tai nebus pagrindinis dėmesys. Tai gali būti kažkas panašaus į tai: „Aš pasirūpinsiu savo kūnu taip, kaip jis nusipelno“. Tai gali apimti dietos ar fizinio krūvio pakeitimus, tačiau dėmesys skiriamas ne tiems konkretiems pokyčiams, o ketinimui elgtis su savo kūnu taip, kaip jis nusipelno.

Tikslai yra susiję su mūsų autentišku savimi. Tai leidžia mums vėl susisiekti su tuo, ko mums reikia - protu, kūnu ir dvasia. Ketinimais siekiama išspręsti šią liekaną iš vidaus, kad būtų pasiekti pokyčiai, tuo tarpu rezoliucijose dažniausiai suvokiama, kad kažkas pasiekiama išoriškai. Skirtumas yra subtilus, bet svarbus.

Kaip nustatyti ketinimus

1. Praleiskite laiką savirefleksijoje ir įsigilinkite į savo priežastis.

Pirmasis žingsnis nustatant ketinimus 2019 m. Yra šiek tiek laiko praleisti savirefleksijoje. Jūsų ketinimai jums bus svarbūs ir taps tikri, jei tai jums tikrai svarbu. Apsvarstykite, kokios jūsų gyvenimo sritys jums yra svarbiausios, kartu su tuo, kokie yra jūsų prioritetai ir aistros. Tavo ketinimai turi atitikti tai, kas esi.

Skirkite laiko, kad iš tikrųjų įsigilintumėte į tai, ko norite, kad būtų jūsų ketinimai metams ir kodėl jie jums rūpi. Kaip norite, kad jūsų gyvenimas atrodytų ir kodėl? Koks būtų gyvenimas, jei tie dalykai atsirastų?

2. Sukurkite pareiškimą savo ketinimams.

Kai žinosite savo ketinimus, turėtumėte apie kiekvieną iš jų sukurti pareiškimą, į kurį galėsite sutelkti dėmesį visus metus. Jūsų mintys turi didelę galią dėl to, kokius rezultatus patirsite 2019 m. Ir vėliau.

Kai turėsite savo pareiškimą, kiekvieną dieną trumpai praleiskite laiką apie tai galvodami. Praleiskite laiką tai apmąstydami.

3. Paleisk abejones ir neigiamus įsitikinimus.

Vėlgi, jūsų mintys yra galingos. Todėl svarbu stengtis išlaisvinti bet kokias abejones ar neigiamas mintis apie savo ketinimus. Tai gali būti keblu, ypač jei tai yra sritis, kuriai nustatėte rezoliucijas ir kuri anksčiau nepavyko. Turite atsisakyti praeities ir priminti sau, kad dabar sutelkiate dėmesį į ketinimus, o ne į rezoliucijas.

4. Leiskite savo ketinimams vadovautis planais.

Nustačius ketinimus, galite juos naudoti norėdami nustatyti, kokius veiksmus norite atlikti, kad juos pasiektumėte. Kai ketinate naudoti kaip tikslą, tai leidžia tęsti, net jei kyla problemų laikantis pokyčių ar veiksmų, kuriuos dirbate įtraukdami į savo gyvenimą.

5. Pasiruoškite 2019 m.

Nors 2018 m. Galėjo būti ne taip, kaip norėjote, tačiau nustatydami savo ketinimus 2019 m., Būtinai pasidžiaukite metų sėkme. Švenčiant sėkmę, net ir mažą, galima labai stiprinti pasitikėjimą ir paskatinti tęsti veiksmus. Tada prisiminkite, koks skirtumas tarp sėkmės ir nesėkmės dažnai įvardijamas kaip ketinimas.