Ar cukrus gali pabloginti depresiją?

Turiu teoriją: Daugelis žmonių, kenčiančių nuo lėtinės sunkios depresijos ir nerimo, yra alergiški cukrui ir tokiems maisto produktams, kaip balti miltai, kuriuos žmogaus organizmas apdoroja kaip cukrų.

Kaip ir daugumą mano teorijų, šią išbandžiau su savo 13-mečiu sūnumi, nes jo smegenys mūsų šeimoje (vargšas vaikinas) yra panašiausios į mano. Po to, kai jis suvartojo tris moliūgų bandeles, jo personažas visiškai pasikeičia, kaip „Žaliasis goblinas“ (Normanas Osbornas) filme „Žmogus-voras“.

Priklausomai nuo fruktozės kukurūzų sirupo kiekio bandelėse, jo galva kartais sukasi taip, kaip Lindos Blair filme „Egzorcistas“, o jo mokiniai gali padaryti 360 taškų akiduobėse. Maždaug tris valandas jis yra siaubingai nemalonus - trūkčioja prie šaldytuvo, joja savo lakroso lazdele kaip arklys per svetainę - ir tada jis pradeda verkšlenti: „Aš nekenčiu savo gyvenimo !! Prašau, nušaukite mane! “ Dažnai kitą rytą jis pabus pagiręs, o išbrinkusiomis akimis purpuriniais apskritimais.

Galėtumėte manyti, kad du šiek tiek protingi tėvai būtų pastebėję šį ryšį tarp jo elgesio ir mitybos pirmąjį savo gyvenimo dešimtmetį, tačiau tai buvo tik paskutiniai metai, kai mes dokumentavome eksperimentą. Sunkiau, nei jūs manote, sužadinti savo vaiką dėl daržovių ir nukreipti jį nuo bet kokio maisto, siūlomo pardavimo automate. Kai tik bandome skatinti teigiamus valgymo įpročius, kažkas atrodo labai blogai. Kaip ir laikas, kai galvojome, kad turėsime linksmą šeimos išvyką Potbelly.

Erikas: „Deividai, ar manai, kad galėtum gauti salotų?“

Katherine (11 m.): „Aš gaunu sub!“

Deividas (verkiantis): „Tai nėra teisinga! Aš nekenčiu savo smegenų! “

Erikas: „Na, Katherine negavo lieso geno“.

Katherine (verkdama): „Jūs manote, kad aš stora!“

Erikas: „Grįžkime namo“.

Blogai jaučiuosi dėl savo mažo vaikino, nes žinau, koks jis subtilus. Trys moliūgų bandelės taip pat priverstų mane galvoti: „Aš nekenčiu savo gyvenimo; prašau nušauti “. Aš tiesiog nesakau to garsiai. Aš rašau apie tai tinklaraštį.

Tačiau matydamas jo reakcijas į Oreos ir frappuccinos, patvirtina mano cukraus teoriją, kad kai kurie homo sapiens negali susitvarkyti su chemine formule C12H22O11.

Cukrus ir depresijos smegenys

Savo bestseleriu „Ultramind“ sprendimas, Markas Hymanas, MD, rašo:

„Čia nėra jokių mokslinių ginčų. Įrodymų yra. Cukrus sukelia uždegimą. Insulinui atsparios riebalų ląstelės, kurias sukraunate, kai suvalgote per daug cukraus, sukelia bjaurius uždegiminius pranešimus (citokinus) ... skleidžia smegenis. Tiesą sakant, mokslininkai pasiūlė vadinti depresiją „II tipo metaboliniu sindromu“, nes užuot tiesiog riebalavęs pilvą, išsipūtęs (ir prislėgtas) smegenis. O psichiatrai pradeda gydyti depresiją ir psichikos sutrikimus vaistais nuo diabeto, tokiais kaip Actos! Šie vaistai mažina cukraus kiekį kraujyje, mažina insuliną ir mažina uždegimą “.

Rafinuoti angliavandeniai ir cukrus ne tik sukelia insulino ir cukraus disbalansą kraujyje, bet ir sunaudoja B grupės vitaminus, reikalingus gerai nuotaikai palaikyti. Tyrime, paskelbtame „British Journal of Psychiatry“, 3500 vidutinio amžiaus dalyvių buvo paskirta dieta iš viso maisto (daug daržovių, vaisių ir žuvies) arba iš perdirbtų maisto produktų (pakrautų desertų, kepto maisto ir rafinuotų grūdų). . Praėjus penkeriems metams, perdirbtų maisto produktų grupei padidėjo depresijos rizika 58 proc., O viso maisto produktų grupei - 26 proc. Tinkamas maistas, atrodo, tam tikru mastu gali apsaugoti žmogų nuo nuotaikos sutrikimo.

Cukraus nuodėmės: agresyvus elgesys, nerimas, nuovargis

„Brain Bio Center“, pelno nesiekiančioje klinikoje, vadovaujamoje „FoodfortheBrain.org“, siekiant padėti žmonėms naudoti mitybos, dietos ir gyvenimo būdo rekomendacijas psichinės sveikatos būklėms padėti, specialistai sako, kad blogas cukraus kiekis kraujyje dažnai yra vienintelis didžiausias žmonių nuotaikos sutrikimų veiksnys. kurie siekia jų patarimo. Savo straipsnyje apie depresiją jie rašo:

„Valgant daug cukraus, staigiai padidės ir sumažės gliukozės kiekis kraujyje; simptomai, kuriuos tai daro, yra nuovargis, dirglumas, galvos svaigimas, nemiga, per didelis prakaitavimas (ypač naktį), prasta koncentracija ir užmaršumas, per didelis troškulys, depresija ir verksmo kerai, virškinimo sutrikimai ir neryškus matymas. Kadangi smegenys priklauso nuo vienodo gliukozės kiekio, nenuostabu, kad cukrus buvo susijęs su agresyviu elgesiu, nerimu, depresija ir nuovargiu “.

Cukrus taip pat sutrikdo jūsų skydliaukę, nereikalingą drugelio formos liauką jūsų kaklo dugne, kuri atlieka jūsų kūno centrinės stoties pareigas ir nustato, kaip jūsų kūnas naudoja energiją ir gamina baltymus. Skydliaukės hormonai yra atsakingi už medžiagų apykaitos, augimo ir vystymosi bei kūno temperatūros reguliavimą. Jie taip pat kritiškai vertina nuotaiką.

Cukrus ir „mirties matematika“

Hashimoto tiroiditas - autoimuninė liga, veikianti skydliaukę - paskatino žurnalistę ir televizijos laidų vedėją Sarą Wilson prieš trejus metus mesti cukrų. Ji rašo: „Prieš kelerius metus tai mane labai suluošino, kai kurie šalutiniai reiškiniai buvo: išmuštas cukraus kiekis kraujyje, susukti hormonai, polinkis sirgti diabetu ir padidėjęs cholesterolio kiekis, nuotaikos svyravimai, silpnumas iki nebuvimo. darbingas ar vaikščioti devynis mėnesius, svorio padidėjimas ir daug daugiau. Visi aukščiau išvardyti dalykai dabar yra stabilūs arba įveikiami ... Aš sunaikinau savo antikūnų žymenis, o tai mano gydytojai stebina. Tikiu, kad tai padarė metęs cukrų “.

Aš perskaičiau jos perkamiausią knygą, Aš mesti cukrų, maždaug prieš metus, tačiau įsipareigoti man prireikė dar devynių mėnesių.Turėjau jaustis pakankamai apgailėtinai, norėdamas pašalinti savo dievinamus maisto produktus: juodąjį šokoladą, sausainius iš cukraus, karamelės obuolius. Praėjusiais metais per Padėkos dienos vakarienę suvalgiau skanų gabaliuką moliūgų pyrago su gausiu samteliu vanilinių ledų ir daug plakta grietinėle. Tada dvi dienas aš verkiau be perstojo ir atlikau „mirties matematiką“, kur susumuoji visų savo artimųjų amžių ir padalini iš to, kiek tu turi pamatyti, kokį vidutinį mirties amžių tu gauni - kiek metų tu turi laikykitės, kad mirtumėte natūraliai.

Tai buvo daugiau nei prieš tris mėnesius. Nuo to laiko mano nuotaika buvo daug stabilesnė, o mano mirties matematikos sesijos - rečiau.

Mano teorijoje yra kažkas.

Dabar, jei galiu tiesiog priversti savo sūnų laikytis atokiau nuo moliūgų bandelių.

Prisijunkite prie naujos mitybos bendruomenės „Project Beyond Blue“ „Mityba ir nuotaika“.

Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.