5 fiziniai ženklai, kuriuos galite prislėgti
- Ar esate pavargęs ar pavargęs?
- Ar turite problemų užmigti?
- Ar mažai domitės tuo, kas kadaise patiko?
- Ar jaučiatės liūdna, prislėgta ar beviltiška?
Tai yra tipiški klausimai, kuriuos užduoda gydytojas (psichiatras, bendrosios praktikos gydytojas, ginekologas) arba kurie pateikiami anketoje, siekiant ištirti depresiją. Tačiau jūs galite snausti kaip kūdikis, puikiai pasirodyti darbe ir treniruotis maratonui tik tam, kad tikrai skaudėtų nugarą, kuri niekur nedings.
Ar tai gali būti depresija?
Taip.
Tyrime, paskelbtame „Dialogues in Clinical Neuroscience“, 69 proc. Asmenų, kurie atitiko depresijos kriterijus, dėl skausmo kreipėsi į gydytoją. Nuotaikos sutrikimai gali pasireikšti stebinančiais simptomais, tokiais kaip migrena, pilvo pūtimas, nugaros ar sąnarių skausmai.
Be to, šie skausmai nepraeina ir gali tapti tiesiog pavojingi, jei depresija nėra gydoma. 2007 m. Norvegijos tyrimas parodė, kad tiems dalyviams, kuriems buvo reikšmingų depresijos simptomų, buvo didesnė mirties rizika dėl daugumos pagrindinių priežasčių, įskaitant širdies ligas, insultą, kvėpavimo takų ligas ir nervų sistemos būklę.
Štai keletas dažniausiai pasitaikančių fizinių simptomų, susijusių su depresija:
1. Migrena
Pasak Lisa K. Mannix, MD, sertifikuoto valdybos neurologo iš Sinsinatis, kuri specializuojasi galvos skausmo gydyme, net 40 procentų migrena sergančių žmonių turi gretutinę depresiją. Ji sako, kad yra rimtų įrodymų, siejančių migreną su įvairiais gretutiniais psichikos ir somatiniais sutrikimais, pradedant insultu ir baigiant nerimo sutrikimu. 2009 m. Manitobos universitete atliktas tyrimas parodė, kad 11 proc. Dalyvių, kenčiančių nuo migrenos, taip pat patyrė vieną ar daugiau nuotaikos sutrikimų, pradedant sunkia depresija ir baigiant panikos sutrikimu.
2. Sąnarių skausmas
Vieno tyrimo duomenimis, fibromialgija sergantiems žmonėms sunki depresija yra 3,4 karto didesnė nei žmonėms, neturintiems fibromialgijos. Suprantama, kad kažkas, turintis lėtinį sąnarių skausmą, būtų prislėgtas - kai lipant laiptais skaudu, taip pat ir pasilenkus, norint užpildyti šuns dubenį. Tačiau įdomu tai, kad sąnarių kremzlių standumas, uždegimas ir pažeidimai iš tikrųjų gali būti depresijos simptomai (taip pat sukelti nuotaikos nuosmukį).
3. Virškinimo problemos
Norėčiau, kad būdama jauna mergina žinojau apie virškinimo problemų - pilvo pūtimo, vidurių užkietėjimo, dirgliosios žarnos - ir depresijos ryšį, nes prieš patekdama į dugną koledže būčiau gydžiusi ir nerimą, ir depresiją. Vietoj to aš naudoju vidurius laisvinančius vaistus ir kitas nereceptines priemones, kurios tik pablogino mano būklę.
Mūsų žarnyno nervų sistema yra tokia sudėtinga - joje yra apie 500 milijonų neuronų - kad neuromokslininkai žarnyną dažnai vadina antrosiomis smegenimis. Tiesą sakant, mūsų žarnyno nervinės ląstelės gamina 80–90 procentų mūsų kūno serotonino. Tai daugiau, nei daro mūsų smegenys. Jei esate asmuo, kuris kovojo su skrandžio ir virškinimo problemomis, kaip aš, galite nustebti sužinoję, kad kai kuriuos depresijos ir nerimo simptomus galima palengvinti linkus į žarnyną ir maitinant organizmais - tinkama bakterijų rūšis probiotike. - tai džiugina.
Taip pat saugokitės maisto produktų, kurie stimuliuoja smegenų uždegimą (kuris jaučiasi kaip depresija), pavyzdžiui, glitimo ir cukraus. Šie maisto produktai gali būti nerodomi atliekant IgA kraujo tyrimą dėl alergijų (kurie matuoja tokius atsakus kaip patinimas ir kvėpavimo sunkumai), tačiau tai nereiškia, kad jūsų kūnas juos mėgsta. Jūs galite būti netolerantiškas, o tai gali sukelti nerimo ir depresijos simptomus. Garsus neurologas Davidas Perlmutteris, savo bestseleryje „Grūdų smegenys“, pabrėžia, kad žmonės, kenčiantys nuo nuotaikos sutrikimų, taip pat yra jautrūs glitimui ir atvirkščiai. Depresija nustatoma net 52 procentams jautrių glitimui asmenų.
4. Krūtinės skausmas
Tyrimų apimtys atskleidė glaudų ryšį tarp depresijos ir širdies bei kraujagyslių sveikatos. Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, 3 iš 20 amerikiečių, sergančių širdies liga, patiria depresiją, palyginti su 1 iš 20 žmonių, neturinčių širdies ligų. Pacientai, sergantys depresija, serga depresija, dažniausiai turi daugiau širdies simptomų nei tie, kurie neturi depresijos. Žurnale „Circulation“ paskelbtas tyrimas parodė, kad vidutinio sunkumo ar sunkia depresija sergantys širdies nepakankamumu sergantys žmonės keturis kartus didina ankstyvos mirties riziką ir padvigubina riziką patekti į ligoninę, palyginti su tais, kurie neturi depresijos. Net žmonėms, turintiems lengvų depresijos simptomų, mirties rizika padidėjo beveik 60 proc.
Naujausi tyrimai rodo, kad lygiai taip pat, kaip asmenims, sergantiems koronarine širdies liga, yra didelė depresijos rizika, sergantiems depresija yra rizika susirgti koronarine širdies liga. Depresija ir nerimas veikia širdies ritmą, padidina kraujospūdį, padidina insulino ir cholesterolio kiekį bei padidina streso hormonų kiekį. Krūtinės skausmas ir greitas širdies plakimas gali būti nerimo ir depresijos simptomai.
5. Nugaros skausmas
Nugaros skausmai taip pat būdingi žmonėms, turintiems nerimo ir nuotaikos sutrikimų. Neturiu absoliučiai jokių mokslinių duomenų, patvirtinančių šį teiginį, tačiau pastebiu, kad, kai jaučiuosi blogai, labai slinkiu. Slinkimas sukelia nugaros skausmus. Diskomfortas taip pat gali būti skausmas ar sustingimas stuburo aukštyn ir žemyn, aštrus kaklo, viršutinės nugaros ar apatinės nugaros dalies skausmas. Čia žmonėms tenka didžioji įtampa. Visas dienos metu patiriamas stresas laikomas įkaitu kaklo ir pečių srityse. Štai kodėl, jei galite sau tai leisti (aš negaliu, todėl nežinau, kodėl tai rekomenduoju), reguliarūs masažai gali padėti išvengti depresijos arba bent jau neleisti jai pablogėti iki didelio depresijos epizodo. Vienu metu aš naudodavau savo terapijos pinigus masažui kartą per mėnesį. Kadangi nebuvau toje kritinėje stadijoje, kai reikia valandą verkti prieš ką nors, manau, kad masažas buvo naudingesnis. Tai palengvino kai kuriuos mano stresus, kurie taip dažnai yra mano problema.
Tęskite pokalbį „Project Beyond Blue“ - naujoje depresijos bendruomenėje.
Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.
