MAN REIKIA TAISYTI ŠĮ ELGESĮ

Man reikia taisyti šį elgesį

Mano vaikinas sako, kad jis išsiskirs su manimi, jei nenustosiu daryti šio dalyko, kurį darau. Jis sako, kad tai mano vaikiškas požiūris, bet aš pasistengsiu būti konkretesnis. Tai atsitinka, kai man skauda jausmus. Aš susitvarkau su savo emocijomis kitų žmonių akivaizdoje ir juos veikiu, užuot užsiėmęs savo emocijomis privačiai. Aš sugadinu planus arba sukuriu dramą / sceną, reaguodamas į išorę su savo emocijomis (rėkiu / išmetu priepuolį, bet darau tai daug mažiau nei anksčiau), arba reaguoju pasyviai, kur vis dar rodau, kad esu nusiminęs, bet užuot buvęs tiesiog Aš esu agresyvus, aš esu pasyvus agresyvus, kai bėgu iš kambario, atkreipdamas į mane dėmesį ir veikiu aplinkinius ir dažnai sugadinu nuotaiką / gerą laiką. Aš labiausiai darau pastarąjį iš dviejų.

Keletas pavyzdžių:
Grįžau namo pabūti su savo bf ir jo draugu, susinervinau dėl kažkokio nepilnametio ir trumpam užsidariau vonioje apsimesdamas, kad nusiprausiu, tada išėjau pro duris ir išėjau valandos ilgio pasivaikščiojimo, kol jie laukė. aš ateisiu pabūti. Manau, kad pateisinu savo elgesį kaip neblogą, nes savaime, kai esu vienas, viskas gerai, bet blogai, kai veikiu kitus žmones.

Mes su savo vaikinu eidavome į parduotuvę, o jis ką nors pasakė apie finansus, kuriuos suvokiau kaip skaudžius, todėl pakeičiau planus ir pasakiau, kad neinu į parduotuvę ir išėjau iš kambario, kol jis negalėjo atsakyti. Jis sako, kad aš jį emociškai kankinu ir baudžiu, o aš paprastai sakau, kad neketinu, bet gal nesąmoningai?

Būdamas vakarėlyje kažkas pasako ką nors žeidžiančio ir užuot vienumoje susidorojęs su įskaudintu namuose, aš skubėdamas palieku pokalbį ir einu į tualetą, verkiu, o tada grįžtu ir elgiuosi taip, lyg nieko neįvyko padarius sceną.

Dabar tai suvokiu, nors tai dariau metų metus. Tai gėdinga ir darau tai beveik kasdien. Kaip sustoti? Koks yra naujas požiūris? Ką naujo galėčiau padaryti, užuot reagavęs taip? Kaip galėčiau geriau žinoti, kada tai įvyks?

Dėkojame, kad atsiuntėte mums savo el. Laišką. Drąsus savęs patikrinimas yra puikus būdas pradėti gilintis į tai. Vaidinimas (ir vaidinimas), kai jūsų jausmai yra įskaudinti, rodo didesnio savireguliacijos ir savikontrolės poreikį. Pats faktas, kad jūs tai jau žinote, parašėte čia ir ieškote būdų, kaip susitvarkyti, yra būtini pokyčių komponentai. Tai gera pradžia. Rekomenduočiau terapiją, orientuotą į įgūdžių įveikti su šiais impulsais lavinimą. Meditacijos praktikos kūrimas gali būti puikus būdas pradėti plėtoti šiuos emocinius raumenis.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @