Aš nieko negaliu pabaigti

Nesugebėjimas atlikti užduoties turi būti vienintelis mano asmenybės aspektas, su kuriuo man paprasčiausiai nesiseka susidoroti. Per daugelį metų aš galėjau išmokti ir prisitaikyti, kad galėčiau veikti nedideliu mastu, tačiau šis kraujavimas iš mano motyvacijos tapo nevaldomas.

Man buvo užklupta daugybė psichikos sutrikimų, tokių kaip depresija, generalizuotas nerimas, pirminė nemiga, agorafobija ir kiti, kurie man net neminimi. Tačiau man pavyko įveikti daugelį tų problemų po paskutinio suskirstymo, kurio metu labai pasikeitė mano gyvenimo būdas, susijęs su sveikata.
Aš labai gerai valdau savo depresiją ir gerai valdau mirusius kerus.Nerimas nėra problema, nes metiau rūkyti metų metus. Jei iš tikrųjų manau, kad dauguma mano problemų prasidėjo nuo rūkymo, bet tuo viskas nesibaigė.

Norėdami pereiti prie esmės, aš nebeatsakau nei į jokią teigiamą, nei neigiamą motyvaciją. Tai nėra įprasta pasaulio pabaiga, slegianti, negali nieko emocuoti. Nėra jokio konflikto. Jis tiesiog „išjungtas“. Nesijaučiu prislėgta, ne taip, kaip buvau metų atgal.

Šiuo metu bandau išgyventi krūva biurokratijos ir gauti medicininę pagalbą dėl mano susirgimo širdies liga, bet, atrodo, negaliu išeiti. Tai gana rimta būklė, kuria turiu pasirūpinti, bet negaliu savęs motyvuoti, nors man skauda fiziškai. Tai nėra neįprasta mintis, kai nesu motyvuota, nebaigiu darbų ar darau tai, ką turėčiau. Nežinau kodėl, užduotys, kurias man pavyksta atlikti, man yra lengvos ir tikrai nesukelia man nerimo, jei man jų nereikia atlikti, nors daugeliui tokios užduotys atrodo sudėtingos, neįmanomos ar mintis jaudina.

Kaip tik dabar aš tikrai turiu ką nors padaryti ir dabar turiu plytą žemutinėms smegenims, kurios nejudės. Esu įsitikinęs, kad bus labai gerai, jei aš tiesiog padarysiu tai, ko man reikia, kad pasirūpintų šia problema. Norėdami pasakyti mastą, sakyčiau, kad tai labiau demotyvuoja nei didžiulę gėdą, tačiau nėra jokių kitų emocijų, nei lėtai stiprėjantis nusivylimas ar nesugebėjimas atlikti paprastų užduočių.

Ačiū, kad skaitėte, tikiuosi, kad tai turi tam tikrą prasmę. ;)

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2019-06-1

A.

Taip, jūs turite prasmę. Prašau, nustok barti. Yra labai didelė koreliacija tarp depresijos ir širdies ligų. Iš to, ką skaičiau, neaišku, kuri priežastis. Tai tikriausiai yra rekursinė kilpa, kai kiekvienas prisideda prie kito.

„Psychology Today“ svetainėje pateikiami keli veiksmai, kurių reikia imtis, kad padėtumėte užbaigti tai, ką pradedate.

„1. Sužinokite apie savo pradžios ir sustojimo modelį. Būdas atpažinti galimą modelį yra išvardyti kiekvieną ankstesnį projektą, kurį galite prisiminti. Kiekviena pradėta klasė, rezoliucija, kalba, knyga ar planas. (Galbūt artimas draugas gali padėti.) Užrašykite, kodėl pradėjote šią veiklą, kada ir kodėl sustojote. Ar galite nustatyti bendrus bruožus?
2. Prieš pradėdami giliau išnagrinėkite savo kitą projektą. Sužinokite, ką kiti patyrė siekdami to paties tikslo. Nemanykite, kad būsite pirmas, išmokęs mandarinų kalbą per mėnesį, arba pirmasis, baigęs romaną, kurio nereikia taisyti, arba pirmasis, numetęs daug svorio ir išlaikęs jį, tuo pačiu niekada nesijausdamas alkanas.
3. Pažink save ir bandyk būti realistiškas. Jei iš prigimties nesate ypač pagrįstas realybe, tai gali būti naudinga savybė dirbti. Nusistatę tikslus, kurių negalite pasiekti, primygtinai reikalaudami ir galite, tik nustatote nesėkmę.
4. Sudarykite laiko eilutę arba surašykite žingsnių rinkinį savo tikslo link. Struktūros įtraukimas į savo planus tikrai gali padėti. Tiek daug žodžių per dieną, tiek laiko per savaitę pažadėta šiai veiklai, tokiems dalykams. Šiuo metu jūs skaičiuojate ne „sėkmę“, o konkrečias pastangas, kurias galite realiai dėti.
5. Įsitikinkite, kad jūsų pagrindinė motyvacija yra savaiminė. Ar tikrai norite tai padaryti dėl asmeniškai reikšmingų priežasčių? Arba jūs manote, kad baigę knygą gausite daug pinigų ar mergaičių (ar lygiavertį)? Jei galite rasti malonumą užsiėmime, mokymesi, jums nebus taip neramu, kai viskas užtruks ilgiau nei tikėtasi “.

Kažkaip radai motyvacijos rašyti. Dabar prašau surinkti motyvaciją susirasti draugą ar giminaitį, kuris galėtų jus organizuoti, kol jūs pats nesutvarkysite. Jūs turite sunkią būklę. Jūs turite atvykti į savo susitikimus. Turite informuoti kardiologą apie savo nuotaikas ir paprašyti bendradarbiauti su psichiatru. Jūsų kūnas yra vienas organizmas, kurio kiekviena dalis veikia kitas. Todėl manau, kad protinga gydytis vienodai - spręsti abi problemas vienu metu. Tikiuosi, kad tai naudinga.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių čia buvo paskelbta 2010 m. Sausio 1 d.