Ergonomiškas klaviatūros ir pelės naudojimas

Dažniausiai su kompiuteriu sąveikaujama naudojant klaviatūrą ir pelę. Klaviatūra leidžia vartotojui įvesti raides ir skaičius, o pelė - spustelėjus pelės mygtukus, žymeklio padėtį, nupiešti ir vykdyti programos funkcijas. Per didelis klaviatūros ir pelės naudojimas, ypač kai jos atliekamos rankomis nukrypus į pozą (sulenkta aukštyn ar žemyn arba į šoną), gali sukelti skausmingus raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus, tokius kaip tendinitas, tendosinovitas ir riešo kanalo sindromas.

Buvo sukurta daugybė alternatyvių ergonominių dizainų šiems prietaisams. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

Todėl šiems įrenginiams buvo sukurta daugybė alternatyvių ergonominių dizainų. Įprasčiausias klaviatūros dizainas apima keturias atskiras pagrindines sritis:

• Raidžių ir skaičių sritis su raidėmis, skaičiais ir kai kuriais valdymo klavišais
• Plotas su žymeklio klavišais ir kitais funkcijų klavišais, tokiais kaip įvesties, ištrynimo, puslapio aukštyn / žemyn
• Skaitmeninė klaviatūros sritis, kurioje visų pirma yra skaičių klavišai
• Funkcijų klavišai, klavišai „F“

Klaviatūros klavišai arba pelė

Be pagrindinio teksto įvedimo, klaviatūroje galima atlikti daugybę kitų veiksmų, naudojant funkcijų klavišus, žymeklio mygtukus, valdymo klavišus arba klaviatūros makrokomandas. Tačiau daugumą visų šių veiksmų kartoja pelės naudojimas. Šiomis dienomis daugelis vartotojų pasirenka kompiuterio valdymą pele, o ne klaviatūros klavišais. Norint geros laikysenos, svarbu suderinti kūno vidurį su tos klaviatūros dalies centru, kuria dažniausiai naudojatės, paprastai abėcėlės sritimi arba skaitine klaviatūra.

Klaviatūros išdėstymas ir rankos

Kompiuterio klaviatūros abėcėlės tvarka išdėstytas originalus pirmosios rašomosios mašinėlės „QWERTY“ dizainas. Beveik nuo rašomųjų mašinėlių projektavimo pradžios buvo pripažinta, kad pasukę raktus ir padaliję juos į dalis sumažinsite rankų lenkimą šonuose. Pirmoji padalintos klaviatūros mašinėle buvo pagaminta 1886 m. Sirakūzuose, Niujorke.

Aštuntajame dešimtmetyje klavišų padalijimo ir kampinimo idėja buvo įtraukta į ergonominius kompiuterio klaviatūros dizainus, kai raidiniai ir skaitmeniniai klavišai yra padalinti kampu į dvi nuožulnias dalis. Spausdinimo mašinoms, kurios neliečiamos, šį dizainą gali būti sunku naudoti, todėl kai kurios klaviatūros tik paspaudžia klavišus, neskaidydamos jų į dalis. Padalinta konstrukcija sumažina rankos lenkimą į šonus, tačiau taip pat svarbu ištiesinti klaviatūrą, kad būtų sumažintas vertikalus rankos lenkimas.

Daugeliui žmonių įprasta klaviatūros konstrukcija veikia puikiai, jei ji yra tinkamai neutralioje padėtyje. Patobulinti rankų laikyseną gali tokie paprasti veiksmai, kaip kojų atsitraukimas klaviatūros gale arba klaviatūros padėjimas ant dėklo, šiek tiek pakreipiant žemyn. Klaviatūros yra konfigūracijos kairiarankiais (klaviatūra kairėje) arba dešiniarankiais.

Kompiuterio pelės svarstymai

Pelės forma ir vieta, palyginti su klaviatūra, yra svarbūs kompiuterio pelės aspektai, taip pat yra keletas ergonomiškų dizainų. Pelės mygtukai turėtų:

1) lengvai paspauskite
2) lengvai judėkite
3) Žymeklis turėtų tiksliai judėti ekrane

Kai kurios pelės siūlo programuojamus mygtukus, leidžiančius valdyti kai kurias papildomas kompiuterio funkcijas iš pačios pelės. Svarbūs dalykai, kuriuos reikia patikrinti:

1) Pelės dydis ir forma patogiai tinka jūsų rankai.
2) Galite laikyti pelę ranka neutralioje pozoje (ranka neturi būti sulenkta aukštyn, žemyn ar į šoną).
3) Pelę galite pastatyti ir valdyti atsipalaidavę ir kiek įmanoma arčiau kūno, o ne siekdami tai į priekį ar į šoną.

Kad tai būtų lengviau, kai kurios kompiuterio klaviatūros turi atskirą skaičių klaviatūrą, leidžiančią pelę pastatyti arčiau klaviatūros (naudoti dešiniąja ranka). Kai kuriose klaviatūrose yra žymeklio padėties nustatymo įtaisas, pavyzdžiui, pelės žymeklis, jutiklinis taškas arba jutiklinė dalis. Naudojant tokį prietaisą nereikia pasiekti pelės.

Kas yra idealu?

Nėra visuotinai „geriausio“ klaviatūros ar pelės dizaino. Kai kurie žmonės mėgsta naudoti kitus įvesties įrenginius, pvz., Rutulinį rutulį, jutiklinį planšetį ar pelę, o ne įprastą. Kas jums labiausiai tinka, yra tai, kas jums patogiausia ir lengviausia naudoti, ir tai, ką galite naudoti rankomis neutralioje pozoje. Jei daug rašote ir mojuojate, rankos pavargs net ir su geriausiais piešiniais. Taigi atsiminkite, kad darykite dažnai trumpas poilsio pertraukėles, kad raumenys atsigautų. Tokiu būdu dirbant bus lengviau apsisaugoti nuo su kompiuteriu susijusių sužalojimų.

Danielio A. Brzuseko komentaras, DO

Dr Hedge iškelia keletą svarbių aspektų, susijusių su kompiuterių vartotojų ergonomiškumu. Kita pelės naudojimo alternatyva yra pele, valdoma koja. Sumažėjęs klaviatūros naudojimas naudojant balso aktyvinamą diktantą taip pat sumažintų klaviatūros naudojimo sunkumus. Paciento nurodymai atlikti tinkamus tempimo pratimus, kuriuos reikia atlikti kelis kartus per dieną, taip pat galėtų sumažinti stresą, susijusį su pakartotinio vartojimo sindromais. Tempimo pratimai turėtų apimti ne tik riešo ir dilbio raumenis, bet ir pečių, kaklo bei viršutinės nugaros raumenis.

Dr Hedge pateikia keletą puikių pasiūlymų, kaip pasirinkti šiandien rinkoje esančią klaviatūrą ir pelę.