6 žingsniai, padedantys išgydyti vidinį vaiką
1. Pasitikėjimas
Kad jūsų sužeistas vidinis vaikas pasislėptų, jis turi sugebėti pasitikėti, kad būsite jam. Jūsų vidiniam vaikui taip pat reikia palaikančio, negėdingo sąjungininko, kuris patvirtintų jo palikimą, nepriežiūrą, prievartą ir apgaulę. Tai yra pirmieji esminiai originalaus skausmo darbo elementai.
2. Patvirtinimas
Jei vis dar esate linkęs sumažinti ir (arba) racionalizuoti būdus, kuriais buvote sugėdinti, ignoruoti ar naudojami auklėjant tėvus, dabar turite susitaikyti su tuo, kad šie dalykai tikrai sužeidė jūsų sielą. Jūsų tėvai nebuvo blogi, jie patys buvo tik sužeisti vaikai.
3. Šokas ir pyktis
Jei visa tai jums šokiruoja, tai puiku, nes šokas yra sielvarto pradžia.
Gerai pykti, net jei tai, kas jums padaryta, buvo netyčia. Tiesą sakant, jūs turite būti piktas, jei norite išgydyti savo sužeistą vidinį vaiką. Aš neturiu omenyje, kad reikia rėkti ir tuštintis (nors gali ir būti). Tiesiog gerai pykti dėl nešvaraus sandorio.
Žinau, kad [mano tėvai] padarė geriausiai, ką galėjo padaryti du sužeisti suaugę vaikai. Bet aš taip pat žinau, kad buvau labai sužeista dvasiškai ir kad tai man padarė gyvybei žalingų pasekmių. Tai reiškia, kad aš laikau mus visus atsakingais sustabdyti tai, ką darome sau ir kitiems. Aš netoleruosiu tiesioginės disfunkcijos ir prievartos, dominavusios mano šeimos sistemoje.
4. Liūdesys
Po pykčio atsiranda nuoskauda ir liūdesys. Jei buvome nukentėję, turime apgailestauti dėl išdavystės. Taip pat turime liūdėti dėl to, kas galėjo būti - mūsų svajonių ir siekių. Turime liūdėti dėl savo neįvykdytų vystymosi poreikių.
5. Gailestis
Kai liūdime dėl žuvusio, gailestis kartais yra aktualesnis; pavyzdžiui, galbūt norėtume daugiau laiko praleisti su mirusiuoju. Bet liūdėdamas dėl apleisto vaikystės, jūs turite padėti savo sužeistam vidiniam vaikui pamatyti, kad taip buvo nieko jis galėjo padaryti kitaip. Jo skausmas susijęs su tuo, kas jam nutiko; tai apie jį
6. Vienatvė
Giliausi esminiai sielvarto jausmai yra toksinė gėda ir vienatvė. Mums buvo gėda, kai [tėvai] mus apleido. Jaučiame, kad esame blogi, tarsi būtume užteršti, ir ta gėda veda į vienatvę. Kadangi mūsų vidinis vaikas jaučiasi ydingas ir ydingas, jis turi nuslėpti savo tikrąjį „aš“ savo pritaikytu, netikru „aš“. Tada jis ateina atpažinti save pagal savo netikrą save. Jo tikrasis aš lieka vienas ir izoliuotas.
Likimas su šiuo paskutiniu skaudžių jausmų sluoksniu yra sunkiausia sielvarto proceso dalis. "Vienintelė išeitis yra per", - sakome terapijoje. Sunku išlikti tokiame gėdos ir vienatvės lygyje; tačiau, apėmę šiuos jausmus, išeiname iš kitos pusės. Mes susiduriame su savimi, kuris buvo pasislėpęs. Matote, nes mes tai paslėpėme nuo kitų, mes paslėpėme nuo savęs. Apimdami savo gėdą ir vienatvę, mes pradedame liesti tikriausią save.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
