Terapijos patarimai

Mano terapeutas, psichologas, artėja prie pensijos, sumažina savo praktiką. Dėl mano sunkių draudimo paslaugų teikėjų ir dėl to, kad per 8 metus, kai lankiausi kartu su juo, trūksta pažangos - netgi sumažėjo - jis sako, kad turiu susirasti kitą patarėją. Mano galimybės šiame vidutinio dydžio Biblijos diržo mieste nėra gausios. Po to, kai labai ilgai važiavau į gydymą su tiek nedaug pagerėjimo, jaučiuosi pavargusi nuo terapijos ir nebesitikiu, kad tai gali padėti geriau jaustis savo gyvenime. Nuo išsiskyrimo ir skyrybų prieš 10 metų buvau prislėgtas ir savižudiškas, o tai buvo traumuojanti dramatiškų ir skaudžių santykių pabaiga. Man yra tekę likti gyventi buvusio vyro gimtajame mieste, kai mano vaikai baigia mokyklą. Karjeros galimybės čia buvo labai ribotos, net ir profesionalūs darbai yra labai mažai apmokami, todėl likimas ir gyvenimas šioje bendruomenėje dėl mano vaikų buvo didžiulė asmeninė auka, kuri turės įtakos mano gyvenimo lygiui iki mirties, kuri, tikiuosi, darys būti anksčiau nei vėliau. Per pastarąjį dešimtmetį buvau tris kartus paguldyta į ligoninę ir man buvo diagnozuota PTSS ir GAD. Mano šeimos gydytojas mano, kad esu dvipolis, bet mano psichologas nesutinka. Nežinau. Per pastarąjį dešimtmetį tapau ateistu, bet gyvenu radikaliai konservatyviame mieste. Daugelis patarėjų čia buvo apmokyti viename iš trijų čia esančių evangelikų universitetų, ir aš nemėgstu interviu naujam terapeutui. Nepaisant visų nesveikų įpročių, kuriuos atsisakiau, esu labiau vargingas nei bet kada. Savaitgalius praleidžiu lovoje verkdama. Neturiu motyvacijos ar įkvėpimo kurti trumpalaikius ar ilgalaikius tikslus. Iš tiesų, po 10 gyvenimo metų kaip išsiskyrusi moteris ir motina, vis dar negaliu rasti jokių pomėgių ar tikslingų tikslų, kurie pakeistų sulūžusią santuokos ir šeimos svajonę. Aš lėtai pasitikiu žmonėmis. Tiesą sakant, po 8 metų su dabartiniu terapeutu aš vis dar negalėjau su juo kalbėtis apie dalykus, kurie įvyko per mano santuoką. Aš bijau ilgo pasitikėjimo sukūrimo su kitu patarėju, bet man neramu, kad nusižudysiu, jei nematau kažkokio gydymo. Nenoriu pakenkti savo vaikams, o mano jauniausias vaikas dar tik stoja į aukštąją mokyklą. Norėčiau palaukti, kol jis paaugs, kad nusižudyčiau. Arba galbūt per didelis atrajojimas ir terapija padarė mane varganą? Gal man reikia pertraukos? Negaliu pakankamai pabrėžti, kiek ribotos mano galimybės šioje vietoje. Visų rūšių sveikatos priežiūra yra sunki, ypač specialistams. Beje, per toli (3 valandos) į bet kuriuos didelius miestus, kitaip aš norėčiau pakeliauti pas terapeutą.


Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

A: Atsiprašau, kad viskas per metus nepagerėjo, ir tikiuosi, kad rasite tinkamą gydymo ir savipagalbos metodų derinį, kad pagerintumėte savo būklę. Nustebau, kad dabartinis jūsų psichologas nepateikė jums rekomendacijų naujam terapeutui. Jei jis to nepadarė, čia siūlau pradėti, nes jis žino jūsų klinikinį vaizdą ir gali sugebėti nukreipti jus link jūsų bendruomenės žmogaus, kuris galėtų su jumis gerai dirbti.

Kitu atveju, aš patikrinau keletą terapeutų siuntimo vietų, ir nors rezultatai yra riboti, yra keletas variantų. Siūlyčiau pirmiausia iš savo draudimo bendrovės gauti patvirtintų paslaugų teikėjų sąrašą, tada susieti su nuorodomis „rasti terapeutą“ tokiose svetainėse kaip „Psych Central“ ir „Psychology Today“. Tokiu būdu pirmiausia galite perskaityti jų profilius, kad įsitikintumėte, jog gali būti geros rungtynės. Greitai spustelėjus su kuo nors, pasitikėjimas gali trukti taip ilgai, kaip manote. Mano patirtis rodo, kad net krikščionių patarėjai yra mokomi gerbti savo kliento įsitikinimus ir paprastai nenumato šių klausimų į terapiją, nebent to norima. Bet aš raginu jus išsakyti savo susirūpinimą iš anksto atrankos procese. Jei nerandate vietos terapeuto, su kuriuo manote, kad galite dirbti, galite ieškoti žmogaus, kuris konsultuotų telefonu ar vaizdo konferencijose. Dėl šios priežasties galite net ieškoti sertifikuoto gyvenimo trenerio.

Kitas dalykas, kuris mane stebina dėl jūsų įrašo, yra tas, kad per savo terapijos metus nepadarėte reikšmingo pagerėjimo. Tačiau jūs taip pat pripažįstate, kad su terapeutu nepasidalinote kai kuriomis svarbiomis savo gyvenimo detalėmis. Mes galime dirbti tik su mums suteikta informacija, todėl aš siūlyčiau jums būti įžūliai sąžiningas per kitą terapinę patirtį. Tai vienintelis būdas pasveikti. Taip pat siūlyčiau atlikti išsamų medicininį įvertinimą, įskaitant kraujo tyrimą, nes kartais gali būti fizinių problemų. Štai geras „Psych Central“ straipsnis šia tema: „6 būklės, kurios jaučiasi kaip klinikinė depresija, bet nėra“.

Kitas dalykas, kurį aš rekomenduočiau, yra išplėsti jūsų gydymo metodą. Aš asmeniškai gavau gerų rezultatų taikydamas holistinį požiūrį į terapiją ir įtraukdamas įvairiausias technikas, tokias kaip EMDR, EFT ir valdomus vaizdus. Taip pat bendradarbiauju su kitų tipų paslaugų teikėjais, tokiais kaip masažo terapeutai, energetikai ir akupunktūrininkai.Aš paprastai skatinu klientus praktikuoti meditaciją (ir (arba) maldą), reguliariai mankštintis ir kitą savipagalbos veiklą, pvz., Palaikymo grupes, jogą ir skaityti knygas, skirtas jūsų asmeninėms kovoms. Galiausiai esate atsakingas už savo gydomąją kelionę ir jei neveikia tai, ką padarėte praeityje, išbandykite keletą naujų būdų.

Galiausiai, nuoširdžiai tikiuosi, kad jūs nenuilstamai dirbsite, kad pasveiktumėte, kad nepaliktumėte šio pasaulio per savižudybę. Aš iš pirmų lūpų mačiau, kokį niokojimą šeimoje atneša savižudybė, ypač išvykusiųjų vaikai (ir nesvarbu, ar jie suaugę vaikai). Jūs, be abejo, labai mylite savo vaikus ir aukojote dėl jų. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti dabar, yra rasti būdą, kaip pasveikti, kad galėtumėte mėgautis likusiais savo metais. Jūs pakankamai kentėjote, dabar atėjo laikas gyventi.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja