7 raktai norint rasti pusiausvyrą sudėtingais laikais

Gyvename sudėtingu, greitu ir nuolat kintančiu laiku, o vienas kasdienio gyvenimo aspektas, kuris atrodo nepagaunamas, yra pusiausvyros jausmas. Dažnai žmonės, kalbėdami apie laimę, iš tikrųjų kalba apie subalansuotą ir prasmingą gyvenimo produktą. Vis dėlto daugelis jėgų, vienos vidinės, o kitos išorinės, stumia ir traukia akimirką arba dienos ar savaitės eigoje, tiek, kad atsidurtume centre. Per daug laiko, praleisto šiuo režimu, mus nuvargina ir sukelia jausmą, kad nesame sinchronizuoti ir bandome pasivyti ar atgauti kvapą.

Sudėtingumas iššaukia pokyčius dėl svarbios priežasties: paprastumo. Procesas yra transformacijos (ne tik papildymo) procesas, ir mes tampame gabesni ir kompleksiškesni asmenys, geriau gebantys integruotis į nuolatinius kiekvieno savo vaidmens reikalavimus. Iš tikrųjų mažiau yra daugiau. Bet tik tuo atveju, jei rasime pusiausvyros jausmo teikiamą galią ir perspektyvą.

Ar yra nuoseklių kasdienio gyvenimo aspektų, į kuriuos galime atkreipti dėmesį, norėdami ugdyti šį pusiausvyros jausmą? Kelias į paprastumą gali būti sudėtingas, o atsakymui reikia laiko ir apmąstymų, tačiau…

Čia yra 7 raktai kurie yra verti vietos jūsų kasdieniame gyvenime, balanso taškai, kurie mus sutelkia ties paprastumu, augimu ir gerove.

1. Judėk

Paprasčiau tariant, mūsų kūno struktūra išduoda, kad mes neturime būti sėslūs. Judėjimas yra geros sveikatos pagrindas. Mes mokomės ir mąstome efektyviau, kai judėjimas yra mūsų dienos dalis. Judėjimas padeda nuotaikai ir požiūriui. Ne tik mankštos programa, bet ir judėjimas gerbia mūsų formą ir tai, kaip mes esame prijungti. Planuokite savo mankštą ir judesį tiek, kiek planuojate kitus svarbius įvykius. Kelkis ir judėk, ypač po judesių atkarpų.

2. Valdykite energiją

Pridedama prie judėjimo tai, ką mes vartojame ir kaip mes remontuojame ir atstatome miego metu, yra gyvybiškai svarbūs visiems sveikatos ir pusiausvyros aspektams. O vartojimas peržengia mitybos ribas. Šioje eroje vartojimas apima žiniasklaidą ir technologijas, turinčias įtakos sveikatai ir miegui. Be to, valdant energiją reikia drausmės planuojant savo įsipareigojimus, tyčinio veiksmo, kuris neleidžia mums per daug planuoti ar gyventi reaktyviuoju režimu. Pasistenkite stebėti ir koreguoti šias pagrindines energijos sritis, kad išlaikytumėte gyvybingumo jausmą.

3. Padarykite erdvę

Iš paukščio skrydžio į šiuolaikinį tvarkaraštį matyti įvykių ir perėjimų pėdsakai. Nors struktūra suteikia kontrolės jausmą, per didelė struktūra ir užimtumas gali nuvesti mus nuo kelio. Padaryti erdvę šiuo metu susieja vertę su pasirinkimu (nes mes nuolat priimame sprendimus). O vietos sukūrimas dienos struktūroje susieja veiksmą su prasme (paklauskite: ar aš dalyvavau tai, kas svarbiausia?). Aktyvus apmąstymas yra pats svarbiausias būdas tapti tikslingiau reaguojančiu šiuo metu ir susieti ateities viziją su kasdieniais ketinimais. Suplanavę ir pridėdami šiuos „pablogėjusius“ laikus per dieną, nepamirškite dvasios.

4. Vertink

Balansas iš šio rakto yra dviejų formų: dėkingumo ir augimo. Mes esame dėmesio centre, kai vertiname gyvenimą ir jo neišvengiamas peripetijas. Kai vertiname ir tikslingai plėtojame savo protą, kūną, dvasią ir santykius, mes esame suderinti su gyvybės srautu. Planuodami laiką su svarbiausiais mūsų gyvenimo žmonėmis ir pasiekdami dėkingumo gestus, sutelkiame dėmesį į svarbiausius mūsų santykius - kurie kartais yra savaime suprantami dalykai. Aktyvus proto, kūno ir dvasios vystymasis suteikia pusiausvyros jausmą ir pozityvų, kūrybišką mąstymą. Atkreipkite dėmesį, kaip vertinate, ir paverskite tai savo dienos dalimi.

5. Važiavimo momentas

Kaip gimėme judėti, gyvenimas nestovi vietoje. Mes arba judame į priekį, arba slenkame atgal. Tam paklūsta visos gyvos ir atviros sistemos. Jei pastebėsime ir apmąstysime pirmuosius keturis raktus, suprasime momentus, kurie remiasi vienas kitu. Pagreitis neišvengiamas remiantis veiksmais. Tikslų nustatymas (vertinimas) ar įgūdžių lavinimas yra geri būdai pajusti pagreitį. Vykdydami pažangą pastebite pokyčius keliais lygmenimis. Jūs įveikėte seno mąstymo ar elgesio inerciją. Priešingas impulsas yra „įstrigęs“ jausmas, kuris iš tikrųjų yra už centro ribų esanti būsena. „Momentum“ yra procesas, kurį galime pastebėti šiuose balanso taškuose ir panaudoti jo jėgą.

6. Integruoti

Atkreipkite dėmesį, kaip visi jūsų vaidmenys ir tikslai dera kartu. Nors visuma visada yra didesnė ir kitokios kokybės nei jos dalių suma, pastebėjimas, kaip šios dalys integruojasi, suteikia pusiausvyros jausmą. Šis pasaulinis gyvenimo jausmas išryškina santykį tarp dalių ir visumos bei to, kur mes esame lygiuojami ar neteisingai. Tai skiriasi nuo įprastos „suskirstytos“ mąstysenos, kuri gali veikti šiuo metu, bet ne ilgainiui. Negalime nuolat dėti streso ar neveikiančių dalykų į protinę dėžę ant lentynos. Palengvėjimas nėra progresas. Bet mes galime išmokti, pakeisti, paleisti ir sulyginti tai, ką galime iš tikrųjų integruoti savo vaidmenis, tikslus ir santykius į prasmingą visumą.

7. Įkvėpk

Vienas visuotinis jausmas, kurio mes visi siekiame, yra jausmas „būti gyviems“ ir susieti su kažkuo didesniu už mus. Ši būsena yra toli nuo nuobodulio, rutinos ir produktyvumo, ji tęsiasi plačiai ir giliai. Įkvėpimas gali būti tikslingas ryšys su prasme ar Dieviškuoju. Arba atsiskyrimas nuo „tvarkaraščio“ ir ramus pasivaikščiojimas gamtoje. Arba skaitant žodžius, kurie įkvepia. Nors atrodo, kad baimės trūksta kasdieniame gyvenime, jos nebuvimas praranda gyvybiškai svarbų ryšio su didesne bendruomene jausmą. Mums nesiseka, jei ilgai jaučiamės neįkvėpti, ir tai dažnai lemia pigių betarpiško malonumo versijų įpročius. Kasdieninis ritualas, kuris įkvepia, gali suteikti didžiausią pusiausvyros jausmą ir padėti suteikti erdvės sunkiausiems gyvenimo klausimams ir iššūkiams.

Apibendrinant, apsvarstykite galimybę pagaminti ratą su šiais 7 raktais, kad balansuotumėte ant stipinų ir „jūs“ centre. Tiesiog praleisti šiek tiek laiko kiekvieną dieną pastebėjus ryšį tarp „tu“ ir raktų, gali atverti akis ir turėti įtakos. Kai jaučiamės subalansuoti, visi rato stipinai yra išlyginti ir orientuoti į centrą. Kai jaučiamės netvirtai ir nesubalansuoti, yra tikimybė, kad įžvalgos ir priemonės yra šiuose 7 raktuose.