Net terapeutai gauna bliuzą

„Turėkite kantrybės visais klausimais, tačiau daugiausia turite kantrybės sau. Nepraraskite drąsos atsižvelgdami į savo trūkumus, bet nedelsdami pradėkite juos pašalinti - kiekvieną dieną pradėkite užduotį iš naujo “. -Šventasis Pranciškus de Salesas

Pirmasis mano depresijos epizodas atsirado būdamas 19 metų, vėl būdamas 23-ejų, o vėliau - 27-erių. Po dešimtmečio aš baigiau klinikinės psichinės sveikatos konsultavimo magistro laipsnį. Tuo metu atėjo farmakologija ir psichoterapija. Taip pat radau, koks elgesys ir įsitikinimai padėjo man rūpintis savimi ir nuo to laiko leido man išsaugoti psichinę sveikatą.

Tai buvo viduryje paskutinio mano depresijos epizodo, būdamas 28 metų, kai supratau, kad joga yra ne tik puikus būdas, pavyzdžiui, mankštintis. Per tuos metus pastebėjau, kad jogos studijos yra bendruomeniškumo, dosnumo ir paguodos uostai, ir grįžtu į juos, kai tik jaučiuosi pernelyg toli link jūros.

Kaip klinikinis psichoterapeutas suprantu depresijos modelius, chemiją ir gydymo būdus. Aš taip pat suprantu pasipriešinimą ir neigimą, kuris gali kilti tarp mano pacientų ir jų priežiūros. Atsispyriau nuo tos pačios įžvalgos, kurią teikiu kitiems: meditacijai, vaistams, mankštai, dėkingumui, palaikymui. Aš bandžiau paneigti, nutildyti ar išsklaidyti simptomus, kaip ir visi kiti.

Nuotaikos sutrikimui nerūpi pažymėjimų ir diplomų siena. Kai atpažįstu ženklus, kad tyko depresija, turiu grįžti prie savęs priežiūros disciplinos, kuri, manau, sugrąžins pusiausvyrą.

Kartais sėdžiu priešais pacientus ir noriu pasakyti: „Aš irgi!“ Žinoma, aš ne. Niekada nesakyčiau, kiek suprantu, bet žinau, kad tai gerėja ir kas man padėjo.

Psichoterapeutas yra apmokytas atskirti reaktyvumą ir šališkumą nuo savo darbo. Aš dažnai sakau savo pacientams: „Aš esu kliniškai apmokytas nesiimti dalykų asmeniškai“. Skatinu jų sąžiningumą ir savo sesijose nagrinėjame jų neutralumą. Likdamas nežinomas be kelių akivaizdžių ar nekenksmingų asmeninių detalių, mano gyvenimas, praeitis ir dabartis, lieka ne mano kabinete.

Tačiau klinikinė orientacija manęs neapsaugojo nuo aplinkybių ar genetikos. Po paskutinio paskyrimo egzistuoja gyvenimas, atskiras nuo kūrinio, ir toje erdvėje slypi santykiai, politika, nusivylimai, praradimai; netvarkingi gyvenimo dalykai. Savo psichoterapijos palaikymas ir psichinės sveikatos patikrinimai yra ne tik geriausia praktika (siekiant užtikrinti, kad priešinis perdavimas netrukdytų mano darbui), bet ir geriausias pasirinkimas asmeniniam augimui ir santykiams.

Nors mūsų pačių iššūkiai daro mus labiau panašius į kitus, jei primygtinai reikalautume bendros patirties (kaip sąlygos priimti paramą), mes tikrai išnaudotume didelę dalį siūlomos pagalbos. Profesionalas neprivalo ko nors patirti, kad žinotų apie tai. Daugelis gydytojų vyrų pagimdė kūdikius. Nepaisant to, visi turime unikalią visuotinės kovos versiją, net ir tie, kurie padeda ir gydo. Tai ir mano profesinė, ir asmeninė nuomonė.

Didžiosios depresijos požymiai ir simptomai yra šie:

• Liūdesio, ašarojimo, tuštumos ar beviltiškumo jausmas ilgiau nei dvi savaites
• Pikti protrūkiai, irzlumas ar nusivylimas
• Susidomėjimo ar malonumo praradimas daugeliu ar visų įprastų veiklų, tokių kaip seksas, pomėgiai ar sportas
• Miego sutrikimai, įskaitant nemigą ar per daug miegą
• Nuovargis ir energijos trūkumas
• Apetito pokyčiai
• Nerimas, sujaudinimas ar neramumas
• Lėtas mąstymas, kalbėjimas ar kūno judesiai
• Nevertingumo ar kaltės jausmas, fiksuojantis praeities nesėkmes ar kaltinantis save
• Sunku mąstyti, susikaupti, priimti sprendimus ir prisiminti dalykus
• Dažnos ar pasikartojančios mintys apie mirtį, mintys apie savižudybę, bandymai nusižudyti ar savižudybės
• Nepaaiškinamos fizinės problemos, tokios kaip nugaros ar galvos skausmai

Jei jūs ar kažkas pažįstamas su bet kuriuo iš šių simptomų kovoja ilgiau nei dvi savaites, susisiekite su savo gydytoju arba psichinės sveikatos specialistu ir paprašykite įvertinti.