Kuris atėjo pirmas: šypsena ar laimė?

Tyčinis šypsojimas gali būti jūsų dvasinės praktikos dalis.

Neseniai žaidžiau žodžių asociacijos žaidimą su aštuonerių metų anūke Kya. Aš pasakiau „žemės riešutų sviestas“, ji pasakė „želė“. Aš pasakiau „šuo“, ji pasakė „katė“. Aš pasakiau „šypsokis“, ji pasakė „laiminga“. Po šio žaidimo apmąstiau, kokį ryšį mes dažnai užmezgame tarp šypsenos ir laimės. Kaip nurodė Kya atsakymas, pamatę ką nors besišypsantį, mes linkę manyti, kad jie laimingi. Manome, kad būti laimingam pirmiausia: žmonės jaučiasi laimingi, o paskui šypsosi. Bet ar gali veikti atvirkščiai: žmonės šypsosi, o tada jie būna laimingi? Tiek moksliniai įrodymai, tiek asmeninė patirtis palaiko šią idėją.

Mokslas mums sako, kad šypsena gali teigiamai paveikti ne tik tave, bet ir aplinkinius žmones. Viename tyrime MRT technologija buvo tiriama, kaip veido veiksmai gali sukelti tam tikras emocijas. Kai žmonių prašoma naudoti veido raumenis, kad parodytų tokias emocijas kaip baimė, pyktis, pasibjaurėjimas, liūdesys ir laimė, jie iš tikrųjų patiria atitinkamos emocijos elementus. Taip yra dėl to, kad jūsų veido raumenys leidžia smegenims suprasti, kad jūs šypsotės. Tavo smegenys sukuria chemines medžiagas, kurios leidžia jaustis laimingam.

Galbūt jums nereikia tyrimų, kad pasakytumėte, jog šypsodamiesi galite jaustis laimingi. Galbūt jūs tai patyrėte asmeniškai. Žinau, kad turiu. Apie šypsenos galią pirmą kartą sužinojau per meditacijos rekolekcijas prieš kelerius metus. Vienu metu per atsitraukimą buvome pakviesti tyliai pagalvoti apie tam tikras mantras per įkvepiant ir išeinant. Mantras sudarė keturi žodžių rinkiniai: „į vidų, lėtai, giliai, šypsokis, atsipalaiduok, dabartis - graži akimirka“.

Aš lengvai priėmiau kitų trijų rinkinių aktualumą, tačiau „šypsokis-atsipalaiduok“ atrodė šiek tiek ne vietoje. Aš ieškojau gylio per meditacijos praktiką, o ne malonumą ir atsipalaidavimą. Laikydamasis nurodymų, aš netrukus atradau gilesnes šypsenos ir atsipalaidavimo mantros prasmes. Aš taip pat atradau, kad vien pagalvojus apie šią mantrą, veidą sukėlė šypsena. Ir su ta šypsena pajutau laimės jausmą.

Nuo to laiko šypsojimą priėmiau kaip dvasinę praktiką reaguoti į nusivylimą, skausmą ir diskomfortą.

Nors ši praktika padeda man įvertinti šypsenos galią skleisti stresą ir skatinti laimę, ji taip pat išmoko mane apie gilesnę gyvenimo peripetijų prasmę. Jaustis laimingu, kai viskas einasi mūsų keliu, lengva, tačiau šypsotis, kai viskas sunkėja, gali būti iššūkis. Tačiau tai padaro man daugiau nei įvykių kaip gerų ar blogų etikečių žymėjimą dvasine tikrove, kuri praturtina mano gyvenimo patirtį.

Šypsenos galią atradau keliais stebinančiais būdais. Vakar mano pirmoji reakcija nukirpus pirštą buvo sutelkti dėmesį į skausmą ir nepatogumus, kuriuos man tai sukėlė. Bet dar prieš siekdamas tvarsčio, prisiminiau nusišypsoti. Mano dėmesys iškart perėjo į gydymą prieš skausmą. Taip, skausmas ir nepatogumai tebebuvo, bet buvau labiau prisitaikiusi prie išgydymo, kurį netrukus patirsiu, nei trumpalaikis paprasto piršto pjūvio skausmas. Kita stebina vieta, kur patyriau šypsenos galią, buvo mano jogos praktika. Būna dienų, kai išlaikyti pusiausvyrą medžio pozos metu yra sunku. Vis dėlto šypsodamasis šioje pozoje, aš galiu ilgiau išlaikyti pusiausvyrą ir turėti mažiau energijos. Manau, kad šypsojimasis atleidžia įtampą, o atsipalaidavusius raumenis lengviau valdyti nei įsitempusius raumenis.

Skaičiau, kad „tai tavo kraujyje“ šypsotis ir kad šypsojimasis skatina sveikesnį mūsų imuninės sistemos funkcionavimą. Mokslininkai, nagrinėjantys šį reiškinį, mums sako, kad dienos šypsenos dozė gali skatinti mūsų fizinę gerovę.

Tačiau šypsenos jėga yra daugiau nei asmeninis dalykas. Tai gali būti taikoma ir aplinkiniams žmonėms. Galėtume tai pagalvoti apie bangavimo efektą.

Išbandyti šį. Įeikite į kambarį ir pasveikinkite žmones su šypsena. Tada stebėkite, kas vyksta. Paprastai kiti kambario žmonės grąžins jūsų sveikinimą su šypsena veide. Jūs šypsotės, jie šypsosi ir visi jaučia laimės prisilietimą.

Bet ar šypsena tinka neramiame šiandienos pasaulyje? Šis klausimas mane sustabdo. Įdomu: „Ar gerai būti laimingam pasaulyje, kurį alsuoja godumas, aplinkos niokojimas ir kitos smurto formos?“

Tada prisimenu Mary Oliver žodžius: „Laimė, jei ji padaryta teisingai, yra tam tikras šventumas“. Taip, šypsotis yra gerai - net būtina tai padaryti. Lygiai taip pat, kaip šypsojimasis man padeda išlaikyti fizinę pusiausvyrą jogos pratimų metu, taip ir šypsojimasis nerimo metu padeda išlikti emociškai ir dvasiškai subalansuotam. Ir aš manau, kad tai taip pat turi bangavimo efektą.

Laimė, jei daroma teisingai, nėra savanaudiška. Nors šypsodamasis gali generuoti individualią laimę, jis taip pat skleidžia džiaugsmą kitiems ir, įdomu, transliuoja kooperatyvą. Kas gali būti veiksmingiau gydant socialines žaizdas nei bendradarbiavimas? Atsižvelgdamas į tai, aš įvertinau šypseną kaip vieną nesmurtingiausių bendravimo formų.

Vien tik šypsena pasaulio neišgelbės. Tačiau tai gali paversti pasaulį malonesniu ir taikesniu gyvenimu.

Šis pranešimas sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.