Prisitaikymas prie pokyčių sunkiais laikais

Koronavirusas verčia mus įveikti krizę, kurią daugeliui iš mūsų buvo sunku įsivaizduoti, nors mokslininkai ir kiti, pavyzdžiui, Billas Gatesas, jau daugelį metų skambina aliarmu. Kasdien girdime apie didėjantį mirtingumą, įskaitant pažeidžiamiausius. Precedento neturintis nedarbas ir nepakankamas užimtumas daugeliui iš mūsų kyla klausimas, kaip tvarkysime nuomos ar hipotekos mokėjimą ir palaikysime savo šeimas.

Kad ir kaip norėtume grįžti į normalumą, galbūt iš naujo įvertinę sveikatą ir laisvę, kurią laikėme savaime suprantama, mes nežinome, kada baigsis ši krizė. Keisti visada sunku. Mes esame įpročio padarai, lengvai nesusitvarkantys, kai maži pokyčiai sujaukia mūsų kasdienybę, jau nekalbant apie panašius į cunamį. Kaip galėtume šiek tiek maloniau susitvarkyti su pokyčiais?

Filosofai, kurie bando mums įskiepyti išminties, jau seniai mokė, kad pokyčiai yra vienintelė nuolatinė gyvenime. Viskas nuolat keičiasi. Herakleitas sakė: „Tu negali du kartus įžengti į tą pačią upę, nes kiti vandenys nuolat teka toliau“. Budistų psichologija taip pat moko, kad mes kuriame kančią, kai laikomės, kaip norime, kad viskas būtų, o ne priimame tai, kas yra.

Žinoma, daug lengviau atpažinti šias tiesas savo galvoje, nei jas įkūnyti savo gyvenime. Bet kaip galėtume žengti mažą žingsnį link pokyčių, nesusilpninę jų?

Kaip savo klasikinėje knygoje pabrėžė psichiatras ir išgyvenęs holokaustą Viktoras Franklis, Žmogaus prasmės paieškos, yra įvykių, kurie nepriklauso nuo mūsų, ir tada yra mūsų požiūris į tai, kas vyksta, kurį mes galime labiau kontroliuoti. Kaip sakė Franklas:

„Tai, kaip žmogus priima savo likimą ir visas su tuo susijusias kančias, būdas, kuriuo jis imasi kryžiaus, suteikia jam daug galimybių - net ir sunkiausiomis aplinkybėmis - suteikti savo gyvenimui gilesnę prasmę. Tai gali išlikti drąsi, ori ir nesavanaudiška “.

Kaip galėtume rasti prasmę ir drąsų orumą per šią pandemiją?

Mes gyvename kultūroje, kuri vertina pasiekimus ir kontroliuoja savo gyvenimą. Mūsų visuomenė linkusi neigti šešėlinę gyvenimo pusę: mirtį, ligą ir neturinti visų atsakymų. Daugelis politinių lyderių sumenkino epidemiją, kai ji prasidėjo (ir daugelis vis dar daro!), Galbūt dėl ​​to, kad tai sukėlė jiems nemalonius jausmus, ar dėl to, kad jie nenorėjo suerzinti žmonių nemaloniomis tiesomis arba dėl to, kad nenorėjo būti dėl to kaltinamas (o gal visi trys!). Toks gyvenimo šešėlinės pusės neigimas dar labiau pablogino problemą. Kaip sakoma: „Tai, kam mes priešinamės, išliks!“

Psichoterapeutai, tokie kaip Jamesas Bugentalas ir Irvinas Yalomas, yra rašę apie egzistencinius gyvenimo dalykus. Tai apima tokių klausimų kaip prasmė, neišvengiama mūsų mirtis, apribojimai ir izoliacija nagrinėjimą. Dažnai mes bjaurėjamės šiais bjauriais gyvenimo aspektais. Teigiama šių egzistencinių problemų sprendimo pusė yra ta, kad jie gali mus pagilinti ir susieti vienas su kitu ir su tuo, kas svarbu gyvenime.

Mes stiprėjame kartu, nes esame pasirengę susidurti su sunkumais ir palaikyti vienas kitą per tai. Mes tampame labiau atjaučiančia visuomene, nes liūdesys ir liūdesys atveria mūsų širdis vienas kitam. Suvokimas, kad visi išgyvename tas pačias baimes ir bejėgiškumą, gali priminti, kad visi esame kartu. Pripažinę mūsų tarpusavio ryšį, galime padėti jaustis mažiau izoliuotiems, taip pat atleisti mus nuo gėdos naštos, kurią galime patirti jausdamiesi tokie pažeidžiami šiuo sunkiu metu.

Tam, kad atsirastų pažeidžiamumas, reikia jėgų. Reikia drąsos padaryti viską, kad rastume kelią. Nors fiziškai atsiribojame, mums nereikia socialiai izoliuotis. Skirtingai nei per ankstesnes pandemijas, dabar turime technologiją palaikyti ryšį su draugais ir bendruomene. Dalijimasis savo jausmais ir rūpesčiais žmonėms, kurie mums rūpi, gali padėti mums išgyventi sunkmetį.

Pirmas žingsnis link teigiamų pokyčių yra priimti pokyčius ir būti švelniems su jais susijusiems jausmams. Kai atgauname tam tikrą emocinę pusiausvyrą - savireguliuodami padedami draugų ir bendruomenės - yra galimybė judėti pirmyn, kuri kiekvienam iš mūsų atrodys kitaip.

Galbūt galime skirti šiek tiek laiko atlikti darbus, kuriuos visada norėjome, bet neturėjome laiko, pavyzdžiui, sodininkystę, namų tobulinimą ar meditaciją. Galbūt galime iš naujo įsivaizduoti save naujoje karjeroje. O gal galime kūrybiškai pakoreguoti atliktą darbą, pavyzdžiui, kūrybiškiau kreiptis į klientus ar klientus, pridėti naujų posūkių į tai, ką darome, ar bendradarbiauti.

Tikrai nenoriu sumažinti daugelio kančių, tokių kaip prarasti mylimą žmogų, darbą ar sveikatą, ir priversti likti namuose. Neprenumeruoju pozityvaus mąstymo mokyklos, kuri apima šešėlinę gyvenimo pusę. Aš nenorėčiau jums sukelti pozityvaus mąstymo!

Tačiau, nors tai gali skambėti kaip klišė, kartais tiesa, kad teigiami dalykai kyla iš sunkumų. Yra atvejų, kai seno atsisakymas padeda užmegzti kelią naujam. Tegu visi rasime būdų, kaip leisti mums atsiverti naujoms ir kūrybiškoms galimybėms.

Nuoroda:

Hoffoweris, H. (2020 m. Balandžio 10 d.). Billas Gatesas daugelį metų perspėjo apie pasaulinę grėsmę sveikatai. Čia yra 11 žmonių, kurie, atrodo, numatė koronaviruso pandemiją. Verslo viešai neatskleista informacija. Gauta iš https://www.businessinsider.com/people-who-seemingly-predicted-the-coronavirus-pandemic-2020-3