10 žingsnių, kad taptumėte labiau supratingi

Savimonė yra pagrindas blokuoti daugelį kitų sveikų įpročių, nes tai yra gebėjimas tapti introspektyviu, stebėti save metakognityviniu lygmeniu ir atlikti norimus pokyčius! Jei esate linkęs į metaforas, galite galvoti apie tai kaip apie pirmąjį sluoksnį gaminant gardžią kišą, kuri yra gerai suformuota dugno pluta. Formuojant kišę nuo nulio, pluta sukietėjama atskirai ir prieš dedant įdaro. Tokiu būdu jis sukuria tvirtą pagrindą daiktams, kurie bus sluoksniuojami ant viršaus!

Savimonės „plutos“ ingredientai yra šie:

1. Meta pažinimas
   Praktika būti neutraliu savęs stebėtoju. Tai reiškia, kad eidami per visą dieną pastebite, kokios mintys ir emocijos kyla jūsų viduje, kai sąveikaujate, ir priešinatės dėl jų spręsti, o tiesiog užrašinėjate mintis.
2. Savistaba
   Praktika galvoti apie tai, ką pastebėjai, ir rasti koreliacijas mąstymo modeliuose. Vėlgi, nenaudojant teismo, kaltės ar gėdos, bet įsigilinant į tai, kas ir kodėl slypi už jūsų sukurtų mąstymo modelių.
3. Paradigmos poslinkis
   Praktika suvokti, kokie mąstymo modeliai jums nebeturi vertės. Dalykai, kurie remiasi tuo, kuo tikėjote, galioja, kurių iš jūsų galbūt tikėjosi iš kitų, o ne derėjo su savo prigimtine vertybių sistema.
4. Saugi vieta
   Praktika suteikti sau malonę ir atleidimą už tai, kad kažkuo tikėjai praeityje, ir atsisakyti poreikio tai tęsti, nes įsitikinimas nebetarnauja tavo vertybių sistemai.
5. Pakartotinis kalibravimas
   Savęs tyrimo ar savęs klausimo, ko iš tikrųjų trokštate gyvenime, praktika sau ir kitiems. Įsipareigojate laikytis savo vertybių ir nesivadovauti kitų lūkesčiais ar vertybių sistemomis.
6. Pertvarkymas
   Praktika kurti mąstymo modelius, kurie dera su tuo, ką vertinate, kad tai, ką galvojate, sakote ir darote, būtų visi sutarę.
7. Taikus priėmimas
   Praktika priimti save net tada, kai pasikartoja seni modeliai, juos pastebėti ir sąmoningai perkalibruoti atgal į teigiamą augimą. Ugdytis įpročius, kurie sukuria taiką ir asmeninį išsipildymą, o ne įpročius, sukeliančius kaltę ir gėdą.
8. Asmeninis įgalinimas
   Praktika tapti stipresniam, nes dabar elgiatės iš vietos, kuri rezonuoja su tuo, kuo tikite, ir pašalino psichinę netvarką ir painiavą, ką „reikia“ daryti tam, ką norite daryti.
9. Empatija ir įsitraukimas
   Praktika suvokti save ir aplinkinius. Taikos ir malonės suteikimas kitiems, savimonės modeliavimas kaip būties būdas. Kitus skatinti sveikus įpročius.
10. Išlikęs meilėje
    Praktika likti malonės santykiuose su savimi ir kitais. Atsiradus neigiamam neapykantos ar kartumo jausmui, sugebėti juos sąmoningai pastebėti ir pasirinkti peržengti situacijas, sukeliančias šiuos jausmus, ir išlikti savivertės, kuri skatina meilę, pagrindu.

Savimonės nauda yra didžiulė ir nuostabi. Jūs tampate mažiau reaktyvus ir dėmesingesnis priimdamas sprendimus, nes žiūrite į jų priežastis. Jūs taip pat kuriate emocinį intelektą, nes jūs išmoksite būti neutralus savęs stebėtojas, todėl iškilus emocijai galite ją jausti, bet nebūtinai veikti pagal ją, kol nesuprantate jos šaknų.