Kaip perduoti savo smegenis laimei

Mes visi norime būti laimingi. Tai noras beveik toks pat stiprus, kaip ir mūsų poreikis kvėpuoti. Kai kurie norėtų nebūti gyvi, nei būti gyvi ir apgailėtini. Mūsų tiesioginio pasitenkinimo karta yra apsėsta vaikymosi laimės, tarsi tai būtų kažkokie pasiekimai ar pagrindinis gyvenimo tikslas.

Turint tokius didelius lūkesčius būti laimingiems, natūralu jausti, kad ten pateksime tik monumentaliai stengdamiesi. Taip neturi būti. Kartais tereikia paprastos psichinės permainos, kad mus būtų galima rasti laimingesnio ir pilnaverčio gyvenimo kelyje. Žemiau pateikiami šeši būdai, kaip galime suformuluoti mintis, kad jaustumės laimingesni.

1. Nukreipkite mentalitetą „būsiu laimingas tik tuo atveju, jei ...“.
   Ši įprasta mąstysena užklumpa mus užburtoje kilpoje nuolat laukiant, kol idealios sąlygos bus laimingos. Kai gausime tai, ko norime, akimirką džiaugsimės. Netrukus mes vėl būsime nepatenkinti nauju normalumu. Žmogaus prigimtis ir toliau norėti daugiau. Venkite griežtų lūkesčių dėl to, ko reikia, kad pagaliau būtumėte laimingi. Tokiu būdu galime atverti savo gyvenimą naujoms galimybėms, kurios gali mus padaryti laimingus.
2. Nustokite bandyti išvengti streso; sutelkti dėmesį į laimės kūrimą.
   Gyvenimas visada įmes mūsų kelią į nenumatytas problemas ir kliūtis. Neįmanoma išvengti streso. Užuot bandę ją pašalinti, dirbkite kurdami laimės šaltinius ir akimirkas, kad subalansuotumėte sunkius laikus. Kuo sunkesnis gyvenimas, tuo daugiau mums reikia bent vieno išėjimo, kad išlaisvintume stresą ir pasikrautume mūšiui.
3. Iš naujo apibrėžkite savo sėkmės kriterijus.
   Tradicinis sėkmės apibrėžimas yra nelaimės receptas. Tai susieja laimę ir išsipildymą su konkrečiu rezultatu. Gyvenimas retai pasilieka pagal mūsų valią, o siaubingas rezultatas šiandien gali būti didelė palaima rytoj. Užuot nustatę sėkmę pagal rezultatus, ką pasiekėme, paverskite sėkmę nesėkminga apibrėždami ją kaip sudėtingo proceso užbaigimą. Svarbus yra mūsų įsipareigojimas siekti tikslo, o ne banko likutis, pareigos, socialinės žiniasklaidos sekėjų skaičius ar teisė į prabangų gyvenimo būdą.
4. Nustokite katastrofizuoti ir meskite iššūkį savo neigiamam pokalbiui su savimi.
   Mes pasiruošėme nelaimei, kurdami kalnus iš kurmių ir užsiimdami dvejetainėmis pozicijomis „viskas arba nieko“. Tokie minties modeliai dažnai mus paskatina per daug reaguoti arba būti be kompromisų. Kiekvieną kartą, kai atsiduriate šiuose neigiamų minčių modeliuose, užginčykite suvokiamos tikrovės pagrįstumą. Sugrąžink save į vėžes, paklausdamas savęs: „Ar tai visas vaizdas?“, „Ar aš teisingai vertinu savo sprendimą?“, „Ar tai bus svarbu po metų ar penkerių metų?“ ir „Ar galiu ką nors padaryti?“
5. Gerai sakyti „ne“ arba prašyti kompromiso.
   Dažnai manome, kad negalime pasakyti „ne“ mums nustatytoms sąlygoms ar derėtis dėl priimtinesnių sąlygų. Mes suvokiame situaciją kaip į akmenį išlietą daiktą ir save kaip kalinius, neturinčius vilties atgauti bausmę ar pabėgti. Mes galime gauti teigiamą rezultatą, jei bandysime pagrįstai ir neagresyviai pasisakyti už savo poreikius. Tokio bendravimo pavyzdys būtų „Man reikia (prašymą įterpkite čia), nes ...“.
6. Prisimink tai, ko tu dabar norėjai.
   Mes susikuriame savo nelaimę, apsėsti pinigų, karjeros pažangos, socialinės padėties ir dėkingumo. Mes pamirštame tai, ko dabar turime tai, ko anksčiau norėjome arba sąmoningu, arba pasąmoniniu lygiu. Skirdami laiko ir sutelkdami pastangas galime pasiekti tai, ko norime, taip pat būti dėkingi už tai, ką iki šiol gavome savo gyvenime.