5 patikimos laimės tyrimo išvados

Taip, aš žinau. Yra parašyta dešimtys knygų apie tai, kaip padidinti savo laimę, tikriausiai šimtai skirtingų tinklaraščių, žadančių jums laimės raktų paslaptis, ir tūkstančiai straipsnių, parašytų šia tema. Kadangi teigiamos psichologijos judėjimas prasidėjo dar kurį laiką, jis vyksta bananai. Ir kodėl to nebūtų? Kas nenorėtų sužinoti „paslapčių“, kad atrakintų savo vidinę laimę?

Laimingesni žmonės linkę gyventi ilgiau, gyventi sveikiau, uždirbti daugiau pinigų ir geriau dirbti. Vis dėlto tai yra vištienos ir kiaušinių problema. Ar laimė atneša tokius dalykus, ar tokie dalykai mus verčia būti laimingesniais?

Nors galbūt dar tiksliai nežinome atsakymo į šį klausimą, žinome atsakymus į daugelį kitų klausimų apie laimę.

1. Jūs kontroliuojate maždaug pusę savo laimės lygio. Nors tikslus lygis kiekvienam žmogui skirsis, atrodo, kad iki maždaug 50 procentų mūsų laimės lygio iš anksto nustato genetika ar aplinka (vadinama mūsų laimės nustatytą tašką). Bet tai gerai, nes tai taip pat reiškia, kad apie 40–50 procentų mūsų laimės priklauso nuo mūsų galimybės pakelti ar sumažinti.

2. Pinigai neperka laimės. Kai pasieksime tam tikrą pajamų lygį, kurio pakaks apmokėti sąskaitas ir išlaikyti tokį gyvenimo būdą, prie kurio esame įpratę, daugiau pinigų nesuteikia daugiau laimės. Vienintelės dvi šios taisyklės išimtys yra tai, jei atiduoti pinigus, arba jei tai žymiai pagerina jūsų socialinį rangą. Žmonės, atidavę pinigus, laikui bėgant išgyvena didesnį laimės lygį nei tie, kurie to neduoda.

3. Loterijos laimėjimas sukuria tik laikiną, trumpalaikę laimę. Laimėjus loterijoje žmonės šiuo metu tampa laimingi, tačiau ta laimė gana greitai išblėsta, tada žmonės grįžta į ankstesnį laimės lygį. Žmonės, kurie laimėjo loterijoje, atrodo, nėra laimingesni už tuos, kurie ilgainiui to nepadarė. Žinoma, mes visi galėtume panaudoti papildomus pinigus, todėl žaiskite loterijoje ar loškite tik tai, ką galite sau leisti, ir vien malonumui tai daryti - ne dėl galimo didelio netikėtumo.

4. Santykiai yra pagrindinis ilgalaikės laimės veiksnys. Nors tyrimai parodė, kad vedusiems žmonėms šis poveikis yra didžiausias, kiti tyrimai parodė, kad stiprūs socialiniai ryšiai su kitais yra svarbūs mūsų pačių laimei. Kuo daugiau jų turėsite, tuo laimingesni būsite. Ir nors santuoka reikšmingai koreliuoja su padidėjusia laime, ji turi būti stipri, sveika santuoka, kad tai būtų tiesa.

5. Sutelkite dėmesį į patirtį, o ne į daiktus. Žmonės, praleidžiantys laiką ir pinigus kartu dirbant dalykus - nesvarbu, ar atostogaujate kur nors kitur, o ne namuose, ar visos dienos išvykos ​​į vietinį zoologijos sodą - praneša apie aukštesnį laimės lygį nei tie, kurie perka didesnį namą. brangesnis automobilis ar daugiau daiktų. Taip yra tikėtina, nes mūsų prisiminimai saugo emocinę patirties nuotrauką, o materialūs dalykai mūsų smegenyse nesudaro tokio didelio emocinio atspaudo. Taigi griovys, perkant tiek daug daiktų sau ar savo vaikams - jūs perkate tik dirbtinę, laikiną laimę.

Tamsioji laimės tyrimų pusė

Taip pat turėtumėte žinoti, kad vis didėja neigiama reakcija į tokią „laimės psichologiją“. Perskaičiusi išimtį iš Barbaros Ehrenreich knygos „Šviesiapusė: kaip nepaliaujamas pozityvaus mąstymo skatinimas pakenkė Amerikai“, galiu pasakyti, kad manęs nesužavėjo pirmasis kritikos turas. Ištraukoje Ehrenreich parodo, kad trūksta pagrindinio psichologinio mokslo, pagrįsto liestinėmis apie psichologinio vertinimo dizainą ir ar iliustraciniams tikslams naudojama supaprastinta lygtis iš tikrųjų užfiksuoja „laimę“. Atrodo, kad tai labai nevienoda knyga, kurioje ji pateikia argumentus, pagrįstus asmenybėmis (pavyzdžiui, Seligmano) ir ypatingais ryšiais („The Templeton Foundation“). Tai yra „Logic 101“ klaidos (asmeninė ataka ir asociacijos kaltė), kurios, nors ir įdomiai skaito, mažai ką daro teigiamiems psichologiniams tyrimams.

Yra teisėta kritika, kurią reikia išlyginti šioje srityje. Pavyzdžiui, daug teigiamos psichologijos tyrimų atliekama su kolegijų studentais, norint gauti kreditą. Kolegijos studentai, kurių dauguma yra vėlyvoje paauglystėje ar ankstyvame amžiuje, nėra tipiški gyventojai (koledžo tyrimų išvados ne visada laikosi, kai tai atliekama su reprezentatyvesne imtimi). Daugybė tyrimų atliekama dirbtinėje laboratorijoje, kur mokslininkai sukūrė eksperimentinę situaciją, kuri gali atspindėti tikrąjį pasaulį, o gal ir ne. Jie tai daro, kad galėtų valdyti visus kintamuosius, išskyrus tuos, kuriuos studijuoja, tačiau tai sukuria dirbtinę aplinką, kuri, bandydama imituoti realų pasaulį, dažnai gerokai nepasiekia. Žmonių elgesys yra toks sudėtingas, kad tai, kaip mes reaguojame į mokslininkus universiteto laboratorijoje, gali būti labai skirtingi, kaip mes reaguojame natūralioje aplinkoje su savo draugais ir šeima.

Tačiau penki patarimai čia nepatiria šių problemų. Tai yra patikimos išvados, kurias šiandien galite pritaikyti savo gyvenime. Tu padaryti kontroliuokite, kaip norite būti laimingi ar leisti sau būti.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!