Šventės jus nuvertino? Išbandykite šiuos dalykus, kad padėtumėte

Jūs nesate vieni, jei šiais metais nesijaučiate būtent atostogų dvasioje. Per daug minios, per daug kalėdinės muzikos, per daug įsipareigojimų šeimai. Jūs valgote ir geriate kaip rytoj, bet tada vis tiek turite atsibusti kitą rytą.

Visko gali būti šiek tiek per daug. Šventės gali mus nuversti, bet galime ir atsikovoti. Taigi kaip tiksliai jūs kovojate?

Kick Stresas

Atostogų stresą galite įveikti kuo daugiau planuodami. Suplanuokite laiką su gausia šeima, suplanuokite, kas kurią dieną gamina ir kur tą dieną turite būti. Kuo daugiau planuosite dalykus (ir laikysitės to tvarkaraščio!), Tuo didesnė tikimybė, kad jums nereikės patirti streso, nes turėsite priimti keliolika paskutinės minutės sprendimų.

Dabar pats laikas atlikti tuos dalykus, kuriuos atlikote praeityje, kurie padeda sėkmingai įveikti stresą. Jei norite mankštintis, kad stresas neišnyktų, būtinai laikykitės savo režimo. Jei norite pasidaryti masažą, dabar pats geriausias metų laikas jį gauti. Trumpai tariant, laikykitės mėgstamų įveikti įgūdžių, kurie jums labiausiai tinka. (Čia yra keletas naujų atsipalaidavimo ar meditacijos metodų, kuriuos galite išbandyti, jei jums jų reikia.)

Neatidėliokite jų naudojimo, nes „nėra laiko“ arba „Aš turiu būti šalia kitų“. Negalite būti šalia kitų, jei pirmiausia nesirūpinate savo poreikiais.

Atminkite, kad saikingumas yra geriausias

Atostogų metu lengva nepaisyti visko. Mes sakome sau: „Ei, aš to nusipelniau“ arba „Dar viena pagalba tikrai nieko nepakenks“. Manome, kad tai padės sumažinti stresą, jei turėsime vieną (arba du, ar tris) papildomus gėrimus, kurie padės susitvarkyti su mūsų šeima. Tačiau persistengimas retai kada padeda ir ilgainiui jaučiamės blogiau.

Taip, skausmas laikytis sveikos mitybos ir per daug nesivelti į atostogas. Taigi darykite tai vietoj to: leiskite sau vieną papildomą pagalbą per vieną valgį per dieną arba vieną papildomą gėrimą ar desertą. Iš anksto suteikę pašalpą šiek tiek papildomai, galite laikytis protingų ribų, tuo pačiu leisdami sau mėgautis atostogomis.

Nesistenkite nieko didelio pakeisti

Dabar ne laikas pradėti naują dietą, naują rutiną ar išbandyti naują asmenybę. Laikytis to, kas dirbo praeityje, dažniausiai yra geriausia, čia ir ten padedant keletą mažų patobulinimų, kurie padės dar geriau. Žinoma, visada galite pabandyti pakeisti dalykus į gerąją pusę. Bet protingiau tai daryti po truputį, o ne iš karto.

Norite pagerinti savo santykius su šeimos nariu? Imkitės kūdikio žingsnių, kad galėtumėte aiškiau bendrauti su jais be snarko, sarkazmo ar praeities nepatogumų ar nuoskaudų. Veiksmai kalba garsiau nei žodžiai, todėl nereikia kitiems sakyti, kad dirbate tobulindami šiuos dalykus - tiesiog darykite tai.

Pasiruoškite įtemptoms ar nepatogioms situacijoms

Geras puolimas yra geriausia gynyba, sakoma. Taigi, jei tokioms situacijoms ruošiatės anksčiau, nustatydami realius lūkesčius ir stengiatės kuo labiau sumažinti konfliktą su kitais. Man patinka čia pateikti patarimai:

Jei tavo uošvė - žinai, ta, kuri linkusi spausti tavo mygtukus - būna kelias dienas su tavimi, suprask, kaip prie jos prisiartinsi, kai ji neišvengiamai trenkia į nervą, sakė Taliaferro. Tarkime, ji kritikuoja jūsų tėvystę. Pateikdama komentarą, Taliaferro pasakė, galite atsakyti: „Man patinka, kaip tu rūpi vaikams“, ir „pripažink jos ketinimą, kuris iš tikrųjų susijęs su vaikų priežiūra“. Arba galite pasakyti: „Ačiū, kad gerbi mano auklėjimo stilių. Aš žinau, kad kartais tai padaryti sunku “.

Tai taip pat gali padėti skirti šiek tiek laiko pabendravus su ypač nenaudingu šeimos nariu. Atsiprašau ir eik į gražų greitą pasivaikščiojimą lauke, kad padėtų išvalyti galvą ir atgaivinti tavo ramybę.

Reikia daugiau atostogų pagalbos?

Pateikėme jums metinį atnaujintą „Susidoroti su atostogomis vadovą“ - išgyvenimo vadovą, kuriame gausu dešimčių straipsnių, kurie padės jums išspręsti konkrečius klausimus, situacijas ir problemas. Patikrinkite (ir prašome pasidalinti su draugais ir šeima, jei manote, kad tai gali padėti ir jiems)!