Ergonomiškai sukurti kompiuterių produktai: ar visi naudingi?
Norint apsaugoti savo sveikatą, svarbu sukurti gerą ergonomišką darbo tvarką. Žemiau yra daugiau informacijos, kuriai pritaria dauguma ergonomikų.
- „Ergonomiškos“ klaviatūros - dažniausiai tai yra klaviatūros, kuriose raidiniai ir skaitmeniniai klavišai yra padalijami kampu. Spausdinimo mašinoms, kurios neliečiamos, šis dizainas gali būti katastrofa! Padalintas dizainas skirtas tik rankos gleivinės nukrypimo problemoms spręsti, o tyrimų tyrimai rodo, kad vertikali rankos laikysena (riešo ilginimas) yra svarbesnė. Nėra nuoseklių tyrimų įrodymų, kad dauguma šiuo metu turimų padalijamos klaviatūros dizainų iš tikrųjų turėtų reikšmingą laikyseną. Daugeliui žmonių įprasta klaviatūros konstrukcija veikia puikiai, jei ji yra tinkamai neutralioje padėtyje.
- „Ergonomiškos“ pelės (taip, jos yra „pelės“, o ne „pelės“) - daugelis šių pelių piešinių ar alternatyvių įvesties įrenginių dizainų gali puikiai padėti pagerinti jūsų rankos / riešo laikyseną. Tačiau svarbu patikrinti, ar galite juos naudoti atsipalaidavę ir kiek įmanoma arčiau kūno. „Ergonomiškos pelės“ pervertinimas panaikina bet kokius šio dizaino pranašumus. Peržiūrėkite 10 patarimų, kaip naudoti kompiuterinę pelę.
- Riešo atramos - jos buvo labai populiarios prieš kelerius metus, tačiau moksliniai tyrimai neįrodė jokios riešo atramos naudos. Tiesą sakant, riešo atrama iš tikrųjų gali padidinti spaudimą riešo kanale viduje, suspaudžiant riešo dugną (pažvelkite į riešą ir tikriausiai pamatysite kraujagysles, kurių nereikėtų suspausti!). Daktaro Davido Rempelio tyrimai Berklio universitete, Kalifornijoje, rodo, kad riešo kanalo apatinėje dalyje esantis slėgis skersiniu riešo raiščiu perkeliamas į patį tunelį ir kad intrakarpinis slėgis dvigubėja su riešo atrama, palyginti su rankos plūduriavimu. per klaviatūrą. Jei nuspręsite naudoti riešo atramą, geriausiai tinka plataus, lygaus ir tvirto paviršiaus dizainas, o delno kulną remkitės į tai NE riešą. Stenkitės ne ilsėtis, kol faktiškai rašote, bet ilsitės tarp įvestų judesių. Venkite minkštų ir glotnių riešų atramų, nes jie kontūruos jūsų riešą, apribos laisvą rankų judėjimą ir paskatins labiau nukrypti į šoną įvesdami mašiną. Pažvelkite į tipišką riešo atramos paviršių, kuris buvo naudojamas, ir pamatysite, kad jis suyra, o tai reiškia, kad vartotojas rodydamas riešą slenka per paviršių, kuris taip pat suspaudžia kraujagysles, dažnai matomas ant riešo. Atminkite, kad rašydami, rankos turėtų galėti slinkti virš riešo atramos paviršiaus, o rašydami neužfiksuokite jų prie kitų.
- Atraminiai petnešos / pirštinės - nėra nuoseklių tyrimų įrodymų, kad nešiojant riešo atramas kompiuterio naudojimo metu iš tikrųjų galima sumažinti sužeidimų riziką. Jei mėgstate nešioti riešo atramą, įsitikinkite, kad ji ranka laikoma plokščia ir tiesi, o ne sulenkta aukštyn. Yra įrodymų, kad riešo atramų nešiojimas naktį lovoje gali palengvinti simptomus tiems, kurie turi riešo kanalo sindromą.
- „Sėdimojo stovo“ darbo vietos - keičiamas darbo paviršiaus paviršiaus aukštis sėdint ir stovint darbe. Tačiau yra nedaug įrodymų, kad baldai, skirti sėdėti, yra ekonomiškai naudingi. Įrodymai rodo, kad gali sumažėti nugaros diskomfortas, tačiau tyrimams nebuvo panaudotos tinkamos palyginimo grupės (pvz., Tiriant žmones, kurie tą patį laiką stovi tuo pačiu dažniu, neatlikdami klaviatūros ar pelės darbo). Nėra įrodymų, kad sėdėjimas pagerina riešo laikyseną, kai reikia paspausti ar judinti pele. Logiškai mąstant, tikrasis „sėdėjimo“ stovo pranašumas yra tas, kad keičiasi sėdint ir stovint. Bet stovėti statiškoje pozoje yra dar labiau varginantis nei sėdėti statinėje pozoje, todėl judėjimas yra svarbus. Mes rekomenduojame, kad ekonomiškiausias būdas gauti naudos iš sėdėjimo ir stovėjimo yra tai, kad žmonės sėdėtų neutralioje darbo pozoje, o po to su pertraukomis atsistodavo ir judėdavo atlikdami kitus veiksmus, pavyzdžiui, padarant dokumentus, skambinant į telefoną, gaunant kavą, gaminant kopijos ir kt.), o ne bandyti klaviatūra ar naudoti pelę stovint.
- Reguliuojamo aukščio, padalyti darbiniai paviršiai - kalbant apie riešo laikyseną, reguliuojamo aukščio, padalyti darbiniai paviršiai ir sėdimojo stendo darbiniai paviršiai yra vienodi:
1. Jei paviršius per žemas, ranka bus labiau ištiesta
2. Jei paviršius per aukštas, alkūnė bus tolygiai sulenkta
3. Jei tai yra lygus paviršius, tai yra tas pats argumentas, kuris naudojamas aukščiau, jei norite išdėstyti neigiamo šlaito klaviatūros dėklą.
Negalite nustatyti tinkamo aukščio lygaus darbinio paviršiaus 5 pagrindinėms biuro darbo užduotims - klaviatūros sudarymui, pelės kūrimui, rašymui, dokumentų peržiūrai ir ekrano peržiūrai - visoms joms reikia skirtingo aukščio, kad būtų optimaliai išdėstytos. Neigiamo nuolydžio klaviatūros dėklų sistema yra klaviatūros aukščio ir kampo reguliavimo mechanizmas, o pelės platforma - pelės aukščio ir kampo koregavimas, kai ji pridedama prie darbinio paviršiaus, kuris yra nustatytas rašymo aukščiui. Monitoriaus aukštį geriausia reguliuoti atskiru monitoriaus pjedestalu, o ne bandyti perkelti visą darbinį paviršių.
