Ar turėtumėte pasakyti savo vaikams apie savo psichinę ligą?
Tyrimai rodo, kad jei tėvai nepasako vaikams apie savo psichinę ligą, vaikams atsiranda klaidinga informacija ir rūpesčiai, kurie gali būti blogesni už tikrovę, sakė Michelle D. Sherman, klinikinė psichologė, šeimos psichinės sveikatos programos direktorė. Oklahomos miesto veteranų reikalų medicinos centras. Vėliau šie vaikai taip pat praneša apie savo tėvų pasipiktinimą dėl to, kad juos laiko tamsoje.
"Tai tikrai ne klausimas, ar turėtum jiems pasakyti, o kas ir kada", - sakė Ryanas Howesas, psichologas, rašytojas ir profesorius Pasadenoje, Kalifornijoje.
"Mes visi žinome, kad vaikai yra nepaprastai įžvalgūs - jei kas nors vyksta, jie žinos". Informacija mažina vaikų sumišimą, sakė Shermanas, kuris taip pat yra Oklahomos universiteto sveikatos mokslų centro profesorius.
Taigi, kaip kalbėti apie šią temą su savo vaikais?
Čia yra keletas ekspertų patarimų, kurie padės.
- Pasitarkite su savo psichinės sveikatos paslaugų teikėju. Dauguma tėvų nežino, ką pasakyti savo vaikams. Tai nenuostabu, turint omenyje, kad psichikos ligas suaugusiesiems yra pakankamai sunku suvokti. Shermanas pasiūlė paklausti savo psichinės sveikatos paslaugų teikėjo apie geriausius būdus, kaip kreiptis į jūsų vaiką.
- Siekite pusiausvyros. Pasak Howeso, yra puiki pusiausvyra tarp tiesos atskleidimo savo vaikams ir jų pribloškimo. Jis teigė, kad svarbu „užkirsti kelią bet kokiam gėdingam psichinių ligų atspalviui, todėl apie tai reikėtų kalbėti atvirai (atsižvelgiant į amžių) ir be teismo sprendimo“.
- Atsižvelkite į amžių ir brandą. Tai, kaip kalbėsite su vaikais, labai priklausys nuo jų amžiaus ir brandos lygio. "Gali būti tikslinga pasakyti mažam vaikui, kad mamytė nesijaučia gerai ir kad ji mielai ateis į parką, bet turi pailsėti", - sakė Howesas. Jis taip pat pasiūlė kartu su vaiku perskaityti knygą „Linkiu gerovės: darbinė knyga tėvų, sergančių psichine liga, vaikams“. Subrendusiems paaugliams gali būti tinkama „nuoširdi diskusija ir literatūra apie tėčio nuotaikos pokyčius“. Shermanas kartu parašė knygą, skirtą psichinių negalavimų turinčių tėvų paaugliams, pavadintą „Aš ne vienas: paauglių vadovas gyvenant su tėvu, turinčiu psichinę ligą“.
- Būkite atviri jų klausimams. Jūsų vaikams gali kilti įvairių klausimų, ypač jiems senstant, sakė Shermanas. Paaugliai gali bijoti, kad jie taip pat kovos su psichinėmis ligomis. Jaunesni vaikai gali paklausti, ar jie sukėlė ligą, ir pasidomėti, kaip juos ištaisyti. „Yra daugybė gana dažnai užduodamų klausimų, kuriuos galima išspręsti vystymuisi tinkamu būdu“, - sakė Joanne Nicholson, Ph.D., psichologė, vadovaujanti Masačusetso universiteto Medicinos mokyklos Vaikų ir šeimos tyrimų centrui. . Venkite atmesti savo vaikų rūpesčius ir vėl paruoškite savo pokalbį su psichinės sveikatos specialistu, kuris gali padėti atsakyti į šiuos dažniausiai kylančius klausimus.
- Žiūrėkite į savo kalbą kaip į mokymosi galimybę. "Psichikos liga sergantiems tėvams svarbu žinoti, kad jie turi ypatingą galimybę išmokyti savo vaikus vienos svarbiausių gyvenimo pamokų: kiekvienas turi savo bagažą", - sakė Howesas. „Psichiškai sergantiems tėvams jų bagaže tiesiog būna diagnozė ir gydymo planas. Ne tiek svarbu, koks yra bagažas, bet kaip tai tvarkoma. “„ Duokite vaikams kalbą apie psichinę sveikatą, jausmus, emocinę savijautą ir nuotaiką “, - sakė Nicholson. Padėkite jiems suprasti, kad psichinė sveikata yra gyvybiškai svarbi „sveikatos, gerovės ir šeimos gyvenimo dalis“, - sakė ji. Pabrėžkite savo vaikams, kad svarbu tinkamai rūpintis savimi, sakė Shermanas. Kalbėkite su jais apie sveikatingumą, miegą, mankštą ir mitybą. Jei jie vyresni, galite kalbėti ir apie raudonas psichinių ligų vėliavas.
- Būkite ramūs. „Paveldimos ligos atveju vaikai gali būti susirūpinę dėl savo tėvų gerovės ar savo būsimos psichinės sveikatos“, - sakė Howesas. Nurodykite savo vaikams, kad mylite juos, kad gaunate pagalbą ir „kad kas nors visada bus šalia, kad patenkintų jų poreikius“, - sakė jis.
- Apsvarstykite patarimus savo vaikams. "Konsultavimas gali padėti ugdyti, ugdyti įgūdžius įveikti ir suteikti vaikams dar vieną vietą emocinei paramai", - sakė Howesas.
Galvodami apie savo psichinę ligą, apsvarstykite tai, kaip pabrėžė Howesas: „Tai gali būti geriausia dovana, kurią dovanojate savo vaikams: pavyzdys, kaip sąžiningai ir drąsiai susidurti su iššūkiais ir apribojimais. Žmonės, kurie atkakliai nepaiso didelių sunkumų, nusipelno mūsų didžiausios pagarbos - šiuos žmones mes vadiname didvyriais “.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
