Gyvenimas su neramu sutuoktiniu

Visoms poroms santykių metu tenka dalis gyvenimo iššūkių ar problemų. Tačiau kai vienam sutuoktiniui diagnozuotas nerimo sutrikimas, pora susiduria su visiškai naujais iššūkiais. Atrodo, kad įprasti, kasdienio gyvenimo klausimai tampa perdėti ir neišvengiamai gali gerokai apkrauti santykius.

Gyvenimas su nerimo sutrikimu paprastai yra susijęs su dideliu asmeniniu išgyvenimu, tačiau lygiai taip pat sunku gali būti ir tiems, kuriems diagnozuotas nerimas. Jų reikšmingi kiti dažnai prisiima daugiau nei įprasta finansinės naštos, namų ūkio pareigų ir emocinės paramos dalį.

Finansinė našta

Santykiuose, kur vienas partneris kenčia nuo nerimo, finansai gali būti pagrindinis poros problemų šaltinis. Nerimo sutrikimas gali sutrikdyti žmogaus galimybes tapti arba likti įdarbintu. Tai netgi gali apriboti asmens galimybes dalyvauti kas mėnesį apmokant sąskaitas ar sudarant biudžetą. Kai visa namų ūkio finansinė našta tenka vienam asmeniui (ypač jei tai yra ne būtinybė, o pasirinkimas), argumentai ir susierzinimas linkę sukelti santuoką ir sukelti pernelyg didelę įtampą.

Namų ūkio atsakomybė

Įprasti namų ruošos darbai, reikalų vykdymas, vaikų vedimas į mokyklą ir popamokinė veikla gali palikti bet kurį žmogų. Ši šeimos veikla gali užimti daug laiko ir energijos. Kad šeimos kalendorius būtų suderintas, reikia skirti daug dėmesio detalėms. Kai vienas partneris negali dalyvauti atliekant šias užduotis, visa atsakomybė tenka kitam partneriui. Tai gali prisidėti prie karčių jausmų santuokoje.

Emocinė parama

Be rūpinimosi savo vaikais ir namų ūkiais, be nerimo tie sutuoktiniai taip pat gali rūpintis savo partneriais arba keisti šeimos veiklą, kad įsitikintų, ar patenkinti nerimaujančių sutuoktinių poreikiai.

Žmonės, turintys nerimo sutrikimų, dažnai vengia socialinės veiklos ir situacijų. Deja, galų gale gali nukentėti ir jų partnerių socialinis gyvenimas, todėl abu partneriai jaučiasi izoliuoti ir vieniši. Abu partneriai gali jaustis prislėgti, išsigandę ar pikti.

Pagalba nerimaujančiam sutuoktiniui

Štai keletas patarimų, kaip padėti savo partneriui, kuriam diagnozuotas nerimo sutrikimas:

• Sužinokite apie specifinį nerimo sutrikimą
• Skatinti ir palaikyti gydymą (individuali ir porų / šeimos terapija)
• Naudokite teigiamą stiprinimą sveikai elgsenai
• Nekritikuokite iracionalių baimių, susijusių su nerimu
• Padėkite nustatyti konkrečius ir realius tikslus
• Kalbėkitės apie paniką, baimes ir rūpesčius
• Būkite kantrūs ir ramūs
• Balansas, ar stumti
• Sužinokite atsipalaidavimo ir antistresinės technikos

Suprasti skirtingus nerimo sutrikimus

Yra įvairių nerimo sutrikimų tipų. Būtina mokytis dėl sutuoktinio patiriamo nerimo tipo.

Generalizuoto nerimo sutrikimui (GAD) būdingas nuolatinis, per didelis ir nerealus nerimas dėl kasdienių dalykų.

Socialinis nerimas - tai didžiulė baimė, kad socialiniai ar pasirodymo situacijose kiti tikrins ar vertins kitus. Nors jie pripažįsta, kad baimė yra per didelė ir nepagrįsta, jie bijo, kad pažemins arba sugėdins save.

Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) pasireiškia tiems, kurie yra patyrę ar matę stichinę nelaimę, sunkią avariją, teroristinį išpuolį, artimo žmogaus mirtį, karą, smurtinį išpuolį, pavyzdžiui, išžaginimą ar bet kokį kitą gyvybei pavojingą įvykį. .

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) yra sutrikimas, kurio metu asmenys išgyvena nepageidaujamas ir įkyrias mintis, kurių, atrodo, negali ištrūkti iš galvos (manijos). Dažnai tai verčia juos pakartotinai atlikti ritualinį elgesį ir įprastus veiksmus (priverstinius veiksmus), kad bandytų palengvinti jų nerimą.

Fobijos yra stipri, iracionali baimė. Fobijomis sergantis asmuo stengsis išvengti tam tikrų vietų, situacijų ar dalykų. Pavyzdžiui, gyvūnai, vabzdžiai, mikrobai, aukštis, griaustinis, vairavimas, viešasis transportas, skraidymas, liftai ir odontologinės ar medicininės procedūros.

Padėti sau

Būtina, kad sutuoktiniai, kuriems diagnozuotas nerimas, taip pat pasirūpintų savimi. Užsiimkite išoriniais interesais ir pomėgiais. Padarykite pertraukas nuo kasdienio gyvenimo streso. Nenusiminkite partnerio nerimo. Palaikykite palaikymo sistemą (šeima, draugai, palaikymo grupės). Nustatykite ribas. Jei reikia, kreipkitės į specialistus.

Dalyvavimas porų konsultacijose gali žymiai padėti santykiams. Porų konsultavimas gali padėti ugdyti bendravimo įgūdžius ir įrankius, reikalingus konfliktui išspręsti, ir ugdyti problemų sprendimo įgūdžius, reikalingus norint palengvinti problemas, kurios prisideda prie abiejų partnerių streso kovojant su nerimu.