Ar akis į akį yra geriausias pasirinkimas?

Man, neabejotinai, tikrai reikia pagalbos, tačiau man yra nepaprastai sunku atsiverti ir pasitikėti žmogumi, o žodžiu išreikšti savo mintis, jausmus ir gyvenimo problemas neveikia gerai. Kiekvieną kartą, kai bandau, galų gale užsidarau. Aš visada geriau mokėjau rašyti nei kalbėti. Kalbant apie pasitikėjimą kitais, man prireikė septynerių metų, kad pasakyčiau kitam žmogui, jog kenčiu nuo bet kokios formos psichikos ligų. Man tikrai reikia ieškoti kažkokios pagalbos, bet ar tiesioginė terapija man yra geriausias variantas?

2020-03-26 atsakė LCSW mokslų daktarė Kristina Randle

A.

Jūsų klausime yra du tikrai puikūs dalykai. Pirmasis yra tai, kad jūs pripažįstate pagalbos poreikį. Antra, nors ir sunku gauti pagalbos, vis tiek esate pasirengęs pabandyti. Jums prasideda tikrai gera pradžia.

Kalbant apie tai, ar akis į akį yra geriausias pasirinkimas, apsvarstykime abu variantus. „Akis į akį“ yra tradiciškiausias variantas ir geriausias variantas daugumai žmonių. Tai yra ta, kurią labiausiai norėtų žmonės. Taip, sunku atsiverti ir pasitikėti kitais, tačiau jei nuolat vengi tiesioginės socialinės sąveikos, niekada negali įveikti šių problemų. Gali būti, kad pasirinkus ne tiesioginį bendravimą, šie klausimai gali pablogėti. Tai gali sustiprinti mintį, kad šios problemos nėra išspręstos ir kad jums reikia rasti problemų sprendimo būdus. Paprastai tariant, geriausia spręsti problemas, net jei jos yra sunkios.

Gebėjimas ištaisyti pasitikėjimo problemas yra svarbus kuriant artimus santykius. Neturėdami galimybės užmegzti ryšį su kitais ir jais pasitikėti, galite pasistengti sukurti artimus santykius. Tai gali sutrukdyti jums susirasti gyvenimo draugą ir padaryti visus dalykus, kuriuos dauguma žmonių siekia padaryti visą gyvenimą, pavyzdžiui, susituokti ir turėti vaikų. Vengimą skatina baimė. Baimė jokiu būdu neturėtų jūsų sulaikyti.

Arba apsvarstykime ne akis į akį galimybes. Tai apims telefono terapiją ar internetinę terapiją. Jei tai būtų šios galimybės arba nebūtų jokio gydymo, akivaizdu, kad geriausia būtų pasirinkti gydymą, o ne gydymą.

Vienas teigiamų internetinės terapijos aspektų yra tas, kad tai gali suteikti jums galimybę susisiekti su kuo nors taip, kaip dar negalėjote. Kai kurie tyrimai rodo, kad internetinis konsultavimas gali sukelti didelį artumą. Kai kuriems klientams lengviau atsiverti savo terapeutams, nereikia jų matyti asmeniškai.Gali atsikratyti nereikalingo socialinio nepatogumo, kuris kartais gali pasireikšti asmeninių susitikimų metu. Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikros terapijos rūšys, ypač kognityvinė elgesio terapija, internetinėje aplinkoje veiksmingai sumažina kelių psichinės sveikatos problemų simptomus. Tiesą sakant, keli tyrimai parodė, kad internetinė terapija gali būti dar efektyvesnė nei tradicinė asmeninė terapija.

Vienas iš internetinės terapijos iššūkių yra nesusipratimų galimybė. Gali būti sunku efektyviai bendrauti rašant. Tiek klientui, tiek terapeutui turi būti pakankamai patogu gebėti išreikšti save per rašytinį dialogą. Tai gali būti iššūkis, jei abiem žmonėms tai nėra patogu ar gera. Galite ieškoti terapeuto, kuris turi didelę patirtį internete ir jaučiasi patogiai išreikšdamas save šia terpe.

Telefoninė psichoterapija taip pat gali būti jūsų pasirinkimas. Tai kitoks bendravimo būdas ir taip pat gali būti verta apsvarstyti.

Realiai žiūrint, šiuo metu gali būti vienintelė gydymo forma ne akis į akį. Dauguma šalių yra paveiktos pandemijos ir uždarė savo verslą. Žodžiu, šiuo metu galbūt neturite kitos galimybės.

Prieš priimant sprendimus, geriausia būtų išnagrinėti visas savo galimybes. Kaip jau minėjau aukščiau, šiuo metu galbūt neturite daug galimybių. Turėsite pamatyti, kas jums prieinama. Be to, jūs nenorite rinktis apie asmenį, o ne asmenį, remdamiesi baime. Užduokite sau šį klausimą: ar atranka vyksta dėl baimės, ar dėl to, kad tai yra tinkamas man pasirinkimas atsižvelgiant į mano aplinkybes? Nenorite, kad jūsų sprendimų priėmimo procesą paskatintų baimė.

Tam tikru požiūriu terapijos rezultatas priklauso nuo terapeuto kompetencijos. Ne visi terapeutai yra vienodi. Jų įgūdžiai labai skiriasi. Paprastai prieš pasirinkdamas rekomenduoju apklausti mažiausiai keturis ar penkis. Svarbu rasti žmogų, kuris jums patinka ir su kuriuo jums patinka. Sėkmės jūsų pastangose.

Daktarė Kristina Randle