Nyderlandų kolegijos studijoje nustatyta, kad „vakaro tipai“ yra prastesni, žemesni

Nauja olandų apklausa parodė, kad studentai, turintys lėtinį miego trūkumą, patiria didelių sunkumų sutelkdami dėmesį į mokyklos darbus ir savo ruožtu turi žemesnius pažymius. Daugelis šių studentų yra „vakaro tipai“, tie, kurie įgauna daugiau energijos vėliau dieną ir naktį.

Tyrime dalyvavo beveik 1400 sveikų studentų Nyderlandų universitetuose, jis pagrįstas Nyderlandų miego budėjimo tyrimų asociacijos, Leideno universiteto ir Nyderlandų smegenų fondo atlikta nacionaline apklausa.

Remiantis Nacionalinio miego fondo tyrimais, jauniems žmonėms reikia 8–9 valandų miego, kad jie galėtų tinkamai veikti. Iš apklaustų studentų daugiau nei trečdalis teigė, kad nesijaučia pakankamai pailsėję, kad galėtų tinkamai mokytis. Tiesą sakant, studentai, kenčiantys nuo lėtinio miego trūkumo, einamaisiais mokslo metais baigdami egzaminą surinko žymiai mažiau balų ir vidutiniškai įvertino gerokai žemiau nei tie, kurie pakankamai miegojo.

Iš apklaustųjų 32 proc. Teigia, kad jie yra vakariniai, o septyni procentai - rytiniai (61 proc. Sako, kad jie nėra nė vienas). Vakariniai tipai turi daugiau energijos vakarais nei kiti ir linkę eiti miegoti vėliau. Todėl vakaro miego laikas yra trumpesnis (aštuonios valandos ir šešios minutės) nei vidutiniškai (aštuonios valandos ir 20 minučių), o rytiniai (aštuonios valandos ir 28 minutės).

Vakaro tipams sunkiau atmerkti akis, jei jie ilgą laiką sėdi paskaitoje ar darbo grupėje ir yra mažiau suinteresuoti studijuoti, nes jaučiasi pernelyg mieguisti.

„Kadangi vakariniai tipai kiekvieną dieną miega mažiau nei vidutiniškai ir rytiškai, laikui bėgant jie susikaupia. Vakariniai tipai dažniau turi keltis ryte, o jų biologinis laikrodis dar nedavė ženklo pabusti. Tai gali turėti neigiamos įtakos likusiai dienos daliai “, - sako pagrindinis tyrėjas daktaras Kristiaanas van der Heijdenas iš Leideno universiteto.

„Reguliarus miego laikas šiems žmonėms yra ypač svarbus, o miegas iki popietės norint kompensuoti prarastą miegą yra pražūtingas jų miego ritmui.“

Beveik visi studentai sutinka, kad kavos ar kitų kofeino turinčių gėrimų gėrimas po vakarienės gali sukelti miego problemų. Tačiau kai kurie studentai mano, kad kai kurie neigiami įpročiai ir elgesys yra teigiami.

Pavyzdžiui, 52 procentai studentų mano, kad dalyvavimas intensyviame sporte prieš pat einant miegoti gali turėti teigiamos įtakos jų miegui, nors iš tikrųjų taip nėra, nes mankšta pakelia kūno temperatūrą ir išlaiko laidą bei energiją. Alkoholio vartojimas yra dar viena paplitusi klaidinga nuomonė, nes 30 procentų studentų mano, kad tai teigiamai veikia miegą, o tyrimai parodė, kad yra priešingai.

Šaltinis: Leideno universitetas