Stresas ir kontrolės samprata

Man vienas sunkiausių streso aspektų yra kontrolės atsisakymas. Ir nors yra kontrolė, kaip aš asmeniškai reaguoju ir nusprendžiu reaguoti į aplinkybes, tačiau jaučiamas ir bejėgiškumas; jausmas, kad kontrolė nėra visiškai egzistuojanti.

Aš visiškai nevaldau tikrų ir natūralių santykių pokyčių - žmonių, kurie auga atskirai, progresavimo. Naujas suvokimas veikia sąmoningumą; jie įtakoja ryšių kūrimą.

Aš visiškai nevaldau praeities ir viso bagažo, kurį sudaro tokie skyriai.

Aš visiškai nevaldau skydliaukės mazgelių, kurie gali didėti, bet gali ir nebūti; kuriems gali reikėti arba nereikalauti biopsijos ar tolesnio gydymo.

Aš visiškai nekontroliuoju konkurencingos darbo rinkos ar profesijos, kuri gali neduoti stabilių, pakankamų pajamų.

Žvelgiant iš evoliucijos pusės, kontrolės jausmo troškimas yra gilus psichologinis poreikis.

"Jei mes kontroliuojame savo aplinką, tada turime daug didesnes galimybes išgyventi", - teigiama straipsnyje changeminds.org. "Taigi mūsų gilus pasąmonės protas suteikia mums stiprių biocheminių produktų, kai susiduriame su tam tikru pavojumi (pavyzdžiui, kovos ar skrydžio reakcija)."

Įdomus. Nors gyvenimas garsėja nenuspėjamumu, žmonės trokšta kontrolės jausmo. Kai kurie veiksniai vis dėlto yra tiesiog nevaldomi.

Psichologai dešimtmečius tyrinėjo šį žmogaus poreikį, nurodydami sąvoką kaip kontrolės lokusą (LOC).

„Kuo labiau vidinė mūsų LOC, tuo labiau mes tikime, kad mūsų pačių pastangos nulemia tai, kas vyksta mūsų gyvenime; kuo išoriškesnė yra mūsų LOC, tuo labiau jaučiame, kad mūsų gyvenimą valdo išorės jėgos (atsitiktiniai ar galingi kiti) “, - teigiama 2014 m.„ Psychology Today “straipsnyje.

Tyrimai rodo, kad tie, kurie turi vidinę LOC, patiria didesnę laimę, sveikatą, sėkmę ir gebėjimą susidoroti su sunkumais.

Nors kartais turime pasiduoti išoriniams kintamiesiems, mes vis tiek galime įkūnyti vidinį LOC - kaip mes reaguojame į tokius kintamuosius ir pasinaudodami kontrole kitose savo gyvenimo srityse.

Kai patiriu stresą, galiu savęs paklausti: kokius pasirinkimus galiu padaryti dabar? Aš galiu nugalėti scenos baimės baimę ir dainuoti per atvirą mikrofono naktį. Galiu piešti prie savo stalo tik dėl katarsio. Galiu leistis į dienos keliones į naujas vietas ir emociškai atsinaujinti. Galiu dėvėti kitokio atspalvio lūpų blizgesį arba paryškinti plaukus.

Nors nė vienas iš šių veiksmų neišsprendžia konfliktų, jie sukelia kontrolę.

Įraše apie mažąjį Budą Lori Deschene paaiškina, kad pradėdama kaustyti ką nors iš savo rankų, ji nusprendžia galvoti apie tai, ką gali pakeisti.

„Šiuo metu galite kontroliuoti: kiek kartų šiandien šypsotės“, - rašė ji. „Kaip interpretuojate situacijas; koks tu sau malonus galvoje; valgomo maisto rūšis; kokias knygas skaitai; kiek kartų sakai, kad myliu tave “.

Ir kas žino; turint tokį pasitikėjimą, problemų sprendimas gali būti šiek tiek lengvesnis.

Patirdami stresą, mes ne visada turime visišką kontrolę - negalime kontroliuoti kiekvienos situacijos ir tikrai negalime kontroliuoti kitų žmonių. Nors kontrolės jausmo poreikis yra didelis, mes vis tiek galime kontroliuoti, kaip reaguojame į stresorius, ir vis tiek galime panaudoti pasirinkimą kitais savo gyvenimo aspektais.