Gąsdinamoji galia

Kalnai. Žvaigždės strazdanavo dangų. Ugningas saulėtekis. Sodrus kavos puodelis šalia gabalėlio dribsnių pyrago: šie dalykai yra nuostabūs.

Nors valandų valandas mačiau milijoną saulėlydžių ir spoksojau į vandenynus, vis tiek mane jaudina jų nuostaba ir paslaptis, paliečia jų grožis ir be galo dėkinga, kad galiu juos patirti dar ir dar kartą.

Gamta kelia baimę. Mūsų kasdienybėje taip pat yra nuostabumo, tačiau mes tai pastebime retai. Paimkite savo stebuklingą kūną. Pažvelk į save veidrodyje, spoksok į savo akis ir apmąstyk, ko jiems apskritai reikia dirbti.

Man vis dar atrodo nuostabu, kad pasukus rankenėlę vanduo iš maišytuvo liejasi, o televizijos programos ir elektroniniai laiškai per laiką ir erdvę sklinda tiesiai į mano namus. Tik man. Kai tik noriu. Šie dalykai taip pat yra nuostabūs.

Ir tai gera pastebėti. Kai patiriame baimę, mus užpildo teigiamos emocijos. Mes jaučiamės laimingesni ir labiau patenkinti. Mes taip pat esame sveikesni ir patiriame didesnį gyvybingumą.

Naujas tyrimas, paskelbtas žurnale Emocija rodo, kad teigiamos emocijos, tokios kaip baimė, iš tikrųjų sumažina mūsų uždegimą ir sumažina širdies ligų, artrito, depresijos ir net Alzheimerio ligos riziką.

Su baime mes taip pat linkę jausti tarpusavio ryšį ir savo gyvenimo prasmės jausmą, teigia Dacheris Keltneris, vienas iš Kalifornijos universiteto Berkeley tyrėjų.

Baimė nėra izoliuota patirtis. Kiekvieną savaitę galime tai pajusti daug kartų ir pritraukti į savo gyvenimą. Štai kaip tai padaryti.

Prisiminkite.

Prisiminkite nuostabią patirtį. Galbūt tai buvo nesugadinta vieta arba laikas, kai ypatingą akimirką buvote giliai susijęs su kitais. Prisiminkite detales. Kur tu buvai? Kas jus tame palietė? Kaip tai skambėjo? Jaustis kaip? Kai galime pasisemti nuostabumo prisiminimų, tuos jausmus išgyvename dar kartą.

Ieškokite grožio.

Graži muzika, nuostabus menas ar nuostabūs gamtos vaizdai gali sukelti baimės jausmą, todėl jų ieškokite. Apsupkite save daiktais, kurie jus įkvepia ir leidžia jaustis gerai. Skirkite laiko juos pastebėti ir paskanauti. Baimė bus viena iš daugelio teigiamų emocijų, kurią patirsi.

Tapkite kitų nuostabumu.

Atkreipkite dėmesį į nuostabius pasirodymus. Apsupkite save žmonėmis, kurie daro nuostabius dalykus. Susipažinkite su piko gyvenimo akimirkomis, pavyzdžiui, stebėdami, kaip gimsta kūdikis ar kas nors, kurį mylite, triumfuoja po iššūkio. Paragaukite nuostabios ir jus pakels baimė.

Nuorodos

Stellar, J. E., John-Henderson, N., Anderson, C. L., Gordon, A. M., McNeil, G. D. & Keltner, D. (2015, sausio 19). Teigiamas poveikis ir uždegimo žymenys: Diskrečios teigiamos emocijos numato mažesnį uždegiminių citokinų kiekį. Emocija, elektroninis leidinys prieš spausdinant. http://dx.doi.org/10.1037/emo0000033

Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J., & Finkel, S. M. (2008). Atviros širdies kūrimas: teigiamos emocijos, sukeltos per meilės meilės meditaciją, sukuria atitinkamus asmeninius išteklius. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, 95 (5), 1045–1062. doi: 10.1037 / a0013262