6 būdai, kaip šunys padeda palengvinti depresijos simptomus

Šįryt su vyru turėjome atsisakyti „Labrador-Chow“ mišinio. Jis padarė tiksliai tai, ką darė sesuo prieš devynis mėnesius: šaltą ir lietingą naktį išėjo į mūsų kiemą ir tiesiog stovėjo nuleista uodega ir negrįš atgal. Tarsi jie abu žinotų, kad jų laikas ir norėjo ramiai mirti.

Jam buvo beveik 15 metų, todėl mes žinojome, kad tai ateina, bet jūs niekada nesate pasirengęs tam tuštumos ar tuštumos jausmui, kurį jaučiate, kai augintinis palieka jūsų gyvenimą. Tik tada supranti, kiek jie tau davė.

Šunys, žinoma, tinka depresijai. Abu mano šunys man padėjo labiau nusiteikti, nei maniau galinti dalykus, kurie nekalba angliškai. Mylėdami Sonny ir jo seserį Sarą, štai tik šeši būdai, kaip šunys stiprina mūsų psichinę sveikatą:

1. Šunys siūlo besąlygišką meilę ir priėmimą.

Kiek žinome, šunys yra be nuomonės, kritikos ir nuosprendžių. Net jei užuodžiate jų kaką, jie prisiglaus šalia jūsų. Johns Hopkinso depresijos ir nerimo biuletenyje Karen Swartz, MD, mini neseniai atliktą tyrimą, kurio metu nustatyta, kad Sent Luiso slaugos namų gyventojai jautėsi mažiau vieniši, kai ramiai praleido laiką su vienu šunimi, nei tada, kai lankėsi su šunimi ir kitais gyventojais. .

Tyrime dalyvavo 37 slaugos namų gyventojai, kurie sulaukė aukštų rezultatų vienatvės skalėje ir buvo suinteresuoti kas savaitę apsilankyti per pusvalandį šunų. Pusė gyventojų ramiai praleido laiką vieni su pūkuotukais. Kita pusė pasidalijo šunimi su kitais slaugos namų gyventojais. Abi grupės teigė, kad po apsilankymo jaučiasi mažiau vienišos, tačiau vienišumo sumažėjimas buvo daug reikšmingesnis tarp gyventojų, kurie turėjo visus šunis. Kitaip tariant, kartais pirmenybę teikiame keturkojams draugams, o ne lūpų draugams, nes galime atskleisti savo giliausias mintis ir nebūti teisiami.

2. Šunys keičia mūsų elgesį.

Štai tipiškas scenarijus dar tada, kai turėjome šunis. Vakare ateidavau pro duris ir mane erzina. Kuo, aš nežinau. Milijonas mažų snafų, nutikusių per dieną. Esu pavojingai arti to, kad ką nors išimčiau. Tačiau, kol aš negaliu to padaryti, mano „Lab-Chow“ eina prie manęs ir paglosto mane, norėdamas šiek tiek dėmesio.

Taigi atsiklaupiu ir paglostau ją. Ji laižo man veidą, o aš nusišypsau. Voila! Ji pakeitė mano elgesį. Dabar esu tik šiek tiek susijaudinęs ir yra daug didesnė tikimybė, kad kažkas netaps mano nusivylimo auka. Mes nusiraminame būdami su savo šunimis. Mes sulėtiname kvėpavimą, kalbą, protą. Mes nepataikome tiek daug žmonių ir nenaudojame tiek keturių raidžių žodžių.

3. Šunys atitraukia dėmesį.

Šunys yra tarsi kniedantys filmai ir knygos. Jie ištraukia mus iš galvos ir į kitą realybę - tą, kurioje dalyvauja tik maistas, vanduo, meilumas ir galbūt gyvūno užpakalis - tol, kol galime leisti. Manau, kad blaškymasis yra vienintelė veiksminga terapija, kai pasieki tašką, kuriame nėra galvos. Sunku atmintis, kaip baisiai jautiesi ir jausiesi amžinai, kai šuo kvėpuos tavo veidu.

4. Šunys skatina prisilietimą.

Gydomoji prisilietimo jėga yra neginčijama. Tyrimai rodo, kad 45 minučių trukmės masažas gali sumažinti streso hormono kortizolio kiekį ir optimizuoti imuninę sistemą kuriant baltųjų kraujo kūnelių. Apkabinimas užplūsta mūsų kūną oksitocinu - hormonu, kuris mažina stresą, mažina kraujospūdį ir širdies ritmą. Ir, remiantis Virdžinijos universiteto tyrimu, laikymasis už rankų gali sumažinti su stresu susijusią veiklą smegenų pagumburio srityje, esančioje mūsų emociniame centre. Prisilietimas iš tikrųjų gali sustabdyti tam tikrus smegenų regionus nuo reagavimo į grėsmės užuominas. Todėl nenuostabu, kad šuns glostymas gali sumažinti kraujospūdį ir širdies ritmą bei padidinti serotonino ir dopamino kiekį.

5. Šunys daro mus atsakingus.

Su šunimis tenka didelė atsakomybė, o atsakomybė - remiantis depresijos tyrimais - skatina psichinę sveikatą. Teigiami psichologai teigia, kad savivertę ugdome prisiimdami atsakomybę už užduotį, pritaikydami savo įgūdžius darbe. Kai mums pasiseka - t. Y., Šuo kitą dieną vis dar gyvas - mes sau sustipriname, kad sugebame rūpintis ir kitu padaru, ir savimi. Štai kodėl darbai yra tokie svarbūs mokant paauglius savęs meistriškumo ir savarankiškumo. Rūpinimasis šunimi taip pat suteikia struktūros mūsų dienoms. Miegoti iki vidurdienio nebėra galimybės, nebent kitą dieną norite valyti valandą. Norint visą naktį praleisti lauke, reikia pasirengti ir apgalvoti.

6. Šunys mažina mūsų kraujospūdį. Tyrimai rodo, kad šunų savininkai turi žymiai mažesnį kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį tiek prieš, tiek atlikdami įtemptas psichines užduotis, pvz., Atlikdami šeimos intervenciją ar prižiūrėdami vaikų namų darbus. Kraujospūdis taip pat krenta, kai žmonės glosto šunis, ypač jei tai šuo, kurį jie pažįsta ir myli. Šunų glostymas taip pat gali pagerinti žmogaus imuninę sistemą ir palengvinti skausmą. Atrodo, kad vien šuns buvimas yra naudingas.

Prisijunkite prie „Gyvūnų mylėtojų“ projekto „Beyond Blue“, naujos depresijos bendruomenės.

Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.