Geriausia emocijų valdymo strategija, jei ji atitinka situaciją
Nauji tyrimai rodo, kad strategija, kurią naudojame emocijoms valdyti, turėtų atspindėti situaciją, o ne naudoti tą patį požiūrį visais klausimais.
Pavyzdžiui, tai, kaip mes mąstome apie situaciją, yra įprasta strategija valdyti savo emocijas. Tačiau naujas tyrimas rodo, kad šios pervertinimo strategijos naudojimas situacijose, kurias iš tikrųjų kontroliuojame, gali būti susijęs su prastesne savijauta.
„Mūsų rezultatai atsargiai laikosi požiūrio„ viena strategija tinka visiems “, kuris gali būti viliojantis rekomenduoti, remiantis daugeliu ankstesnių išvadų, susijusių su pervertinimu kaip emocijų reguliavimo strategija“, - sakė psichologas mokslininkas dr. Peteris Kovalas iš Australijos katalikų universiteto.
„Paprasčiausias bet kokios emocijų reguliavimo strategijos naudojimas daugiau (ar mažiau) visose situacijose gali neduoti geriausių rezultatų - vietoj to kontekstui tinkamas emocijų reguliavimas gali būti sveikesnis“.
Neseniai atliktas emocijų reguliavimo darbas pabrėžė faktą, kad lankstumas naudojant emocijų reguliavimo strategijas yra sveikos veiklos raktas.
Kaip paskelbta Psichologinis mokslas, Psichologinių mokslų asociacijos žurnalas, Kovalas ir jo mokslininkų komanda nusprendė ištirti, kaip situacinis kontekstas gali atlikti įtaką emocijų reguliavimo ir gerovės santykyje kasdieniniame žmonių gyvenime.
Tyrėjai įdarbino 74 suaugusiuosius dalyvauti septynių dienų tyrime, kuriame dalyvavo atsakymai į periodinius apklausos klausimus, pateiktus per išmanųjį telefoną. Apklausos programa kiekvieną dieną nuo 10:00 iki 22:00 siuntė raginimus atsitiktiniais 40–102 minučių intervalais, klausinėdama dalyvių, ar jie „pažvelgė į dalykus iš kitos perspektyvos“ ir (arba) „pakeitė būdą ] galvojo “, reaguodami į savo jausmus nuo paskutinio raginimo.
Dalyvių taip pat buvo paprašyta įvertinti, kiek jie jaučiasi kontroliuodami tai, kas įvyko nuo paskutinio raginimo. Kiekvienam klausimui dalyviai galėjo pasirinkti atsakymą nuo nulio (visai ne) iki 100 (labai).
Prieš pradėdami septynių dienų tyrimą, dalyviai atliko patvirtintas priemones, įvertinančias depresijos, nerimo, streso ir neurotiškumo simptomus, taip pat socialinio nerimo ir savigarbos matus.
Šios priemonės suteikė tyrėjams galimybę parodyti dalyvių savijautą.
Rezultatai parodė, kad dalyviai sėkmingai vykdė apklausos instrukcijas ir vidutiniškai atsakė į maždaug 87 procentus pateiktų raginimų.
Tyrėjai nenustatė patikimų sąsajų tarp dalyvių savijautos ir bendro jų pervertinimo, kaip emocijų reguliavimo priemonės, naudojimo kasdieniame gyvenime, laikantis požiūrio, kad pakartotinis vertinimas nėra visiems tinkama strategija.
Tyrėjai vis dėlto nustatė, kad dalyviai, kurie pranešė apie didesnį depresijos, nerimo, streso, neurotiškumo ir socialinio nerimo lygį, dažniau naudojo pakartotinį vertinimą, reaguodami į situacijas, kurias jie suvokė kaip kontroliuojamas, o dalyviai, kurie pranešė apie geresnę savijautą daugiau naudokitės vertinimu situacijose, kurios, jų manymu, menkai kontroliuojamos.
"Mes nustatėme, kad žmonės, turintys geresnę savijautą, naudojosi pakartotiniu vertinimu, nes kontekstai tapo mažiau kontroliuojami, o žmonės, kurių gerovė buvo blogesnė, parodė priešingą modelį", - teigė Kovalas ir jo kolegos.
Atsižvelgiant į tai, kad tyrime buvo įvertintas perkainojimo naudojimas kasdieniniame gyvenime per vieną savaitę ir įvertinta savijauta tik vieną kartą, rezultatai mums nepasako, ar tinkamesnis situacijos požiūriu tinkamas pakartotinio vertinimo naudojimas lemia didesnę gerovę, ar atvirkščiai.
Nepaisant to, tyrėjai teigia, kad išvados rodo, kad kontekstas - šiuo atveju, kiek individas mano, kad jis turi situacijų kontrolę - daro įtaką emocijų reguliavimo strategijų rezultatams.
"Kai situaciją galima tiesiogiai pakeisti, pervertinimas gali pakenkti adaptacinei emocijų funkcijai motyvuojant veikti", - rašo mokslininkai.
Šaltinis: Asociacija psichologijos mokslui
