Išsekusios mamos, ne tu kalta, kad taip jautiesi

Aš taip pat jaučiausi. Buvau įsimylėjęs savo dukras, bet tai manęs neapsaugojo. Buvau taip pasiryžusi būti geriausia mama, kokia tik galėjau būti, kad atsidaviau darbui „Reklamuoti“ „href =" # 82722128 "> darbui

už proto ribų ir proceso metu išseko ir išeikvojo. Pagalvojau, ar galbūt aš buvau bloga mama. Bet iš tikrųjų esu nustebęs, kad beveik visos motinos taip nenukenčia. Štai kodėl tai ne mūsų kaltė.

1. Motinystė yra sunki
   Tai sunkiausias mano darbas. Dangus ir pragaras tuo pačiu metu. Dažni pertraukimai, darbotvarkės kontrolės nebuvimas, nuolatinis užduočių keitimas, per daug nuveikta, emociniai protrūkiai, atostogos - viskas, kai man trūksta miego.
2. Ankstesnių treniruočių nėra
   Koks darbdavys tikėtųsi, kad viską atliksi nuo pirmos dienos be jokių mokymų, ypač kai nuo tavęs priklauso kažkieno gyvenimas ir gerovė?
3. Kaimas, kurį reikia užauginti vaikui, labiau panašus į miestą vaiduoklį
   Šiais laikais dauguma iš mūsų vaikus augina beveik patys. Tradicinėse visuomenėse iš tikrųjų dalyvavo visas kaimas. Aš taip pat padariau klaidą, nes nepasiekiau paramos, kol nebūčiau visiškai išleista.
4. Mes atsidūrėme paskutinėje vietoje
   Savęs priežiūra? Kas tai? Aš nesižiūrėjau savo poreikių - jie išslydo iš mano sąmoningumo. Pasiaukojimas buvo žaidimo pavadinimas. Bet tai yra „Advertise" href = "# 35442464"> receptas

   

   

   už tai, kad pribloškė. Pirmiausia turime užsidėti deguonies kaukę, kad galėtume būti naudingi savo vaikams. Ko jums reikia dabar?
5. Mūsų smegenys turi neigiamą nusistatymą
   Kaip psichologas, aš žinojau tai, bet pamiršo iki Reklama "href =" http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTA3NDg2OjEzNzE4OnRvIGFwcGx5OjllZjE1MmM2MWUxOTlmYTkxNjVjMDNkODYxYTZlZDEzOnotMjQ0OS04MDc3NTU0Nzpwc3ljaGNlbnRyYWwuY29tOjMxMjAxNzpkNjZhMWViNDhkYzljMWZlOTYxYWZmNGRiM2I1NGEzMjpkMjZhMzQxZTY4NDc0ZTkyODI4MzkzYzc4NGZjZjkxNDoxOmRhdGFfc3MsMTM1MXgyNTYwO2RhdGFfcmMsMTtkYXRhX2ZiLG5vOzo2NzE0MTA2&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=1&data_fb=no&data_tagname=A&data_ct=small_banner&data_clickel= nuorodą "target =" a652c_1449782693_psychcentralcom "> taikyti

   

   

   tai motinystei. Kadangi mūsų išgyvenimui urvinio žmogaus dienomis buvo svarbiau pastebėti liūtą, kuris nori mus valgyti per pietus ir leisti paslysti teigiamai, esame priversti pastebėti riziką. Dabar, kai esame saugūs, mūsų smegenys vis dar pastebi galimas problemas lengvai, nei kas vyksta teisingai, todėl mes nerimaujame ir ten užstrigome. Mums trūksta gerų dalykų, pavyzdžiui, mūsų kūdikio šypsenų ir to, kaip gerai saulė jaučiasi ant mūsų nugaros. Turime pasirinkti pasukti šių momentų link, kad pastebėtume juos ir leistume jiems subalansuoti svarstykles. Sąmoningumas padėjo man tai vėl pradėti daryti.
6. Mes teisiamės patys
   Turėjau nepaprastai nerealių lūkesčių dėl savęs ir buvau sunkus sau, kai nepateikiau. Užžvalga atnešė man šį supratimą, bet kai man reikėjo gerumo iš savęs, mano vidinis kritikas nuolat kartojo mane kareiviui. Nustojimas sustabdyti ir sąmoningai puoselėti tokį malonų santykį su savimi buvo įgūdis, kurį išmokau praktikuoti kasdien, ir tai palaipsniui pakeitė mano gyvenimą.
7. Nėra išjungimo jungiklio
   Labai puiku rūpintis savo vaikais. Mes privalome. Bet man rūpestis išverstas į jokį išjungimo jungiklį ir visa kita, ką čia skaitai. Savo meilės, kurią jaučiau savo vaikams, nukreipimas į save nuramino mano pavargusią širdį ir vėl pradėjo ją užpildyti kaip labai reikalingą šaltinį. Reklamuok "href =" # 26395155 "> maratoną

   

   

   motinystės.
8. Mes prarandame kitas savo dalis
   Motinystė viską sunaudoja. Pasimeta dalis žmonių, kurie buvome dar neturėdami vaikų. Savo noru nutraukiau darbą ir iš visos širdies priėmiau motinystę. Įvažiavęs į trasą pasijutau praradęs profesionaliai, finansiškai, romantiškai, kaip draugą ir tiesiog mane. Jaučiausi lyg turėčiau mažiau vertės visuomenės akyse, nes aš tik prisidėjo mano pačios šeimoje. Užtruko laikas, kol susigrąžinau visapusiškesnį savęs jausmą. Skirti laiko kitiems dalykams, išskyrus motinystę, tam tikrais etapais atrodo nerealu, tačiau atkurti palaikymą norint būti su savo partneriu ir draugais, daryti tai, kas tau patinka, ir būti kažkuo kitu nei mama. .
9. Mes išeikvoti
   Laikui bėgant motinos fiziškai, emociškai ir protiškai išsenka maistines medžiagas, jėgas ir gyvybingumą. Psichologas Rickas Hansonas sugalvojo frazę „išsekusios motinos sindromas“ ir pabrėžia, kaip svarbu atgauti jėgas, kurių mums reikia, kad būtume patys, ir suvaldyti savo globos vaidmenį.
10. Mes įstrigome neigiamoje spiralėje
    Visa tai padidina beveik neišvengiamą išsekimą, pervargimo jausmą ir blogą sveikatą. Yra teigiama gerovės spiralė, tačiau mes turime žengti pirmąjį žingsnį tiek dėl savo, tiek dėl savo vaikų. Vaikams reikia šiltų, meilių ir susižadėjusių tėvų. Kaip mes galime galbūt išlaikyti, kad per kurį Reklama "href =" http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTEwMjE5OjEyNjczOnRoZSBtYXJhdGhvbjo4YzIwNjAwYjE1MWU1ZmEzYjYzYzdlNDViYjY0YTZmZDp6LTI0NDktODA3NzU1NDc6cHN5Y2hjZW50cmFsLmNvbTozMTQ5Njk6ZTM0ZTQxMmFlMDM0OTJmOTQyN2U0OWMxNzc5M2RkZDk6YmExYjNiZjkwNWI1NGViMmJhZjY3MzUwMDdjNjc4OTE6MTpkYXRhX3NzLDEzNTF4MjU2MDtkYXRhX3JjLDI7ZGF0YV9mYixubzs6MTk2NTY4Mjg&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=2&data_fb=no&data_tagname=A&data_ct=small_square&data_clickel=link "taikinys = "a652c_1449783163_psychcentralcom"> maratonas

    

    

    motinystės, nebent mes taip pat rūpinamės savimi?
11. Mes pamiršome, kaip būti ramiai
    Turime kuriam laikui nusisukti nuo pasaulio užimtumo. Mūsų kultūra šlovina užimtumą, tačiau turime pasirinkti kitaip. Kas yra svarbiau - jūsų savijauta ar darbų sąrašas? Man tai yra kasdienis pasirinkimas ir reikia ryžto neslysti atgal į pašėlusį „užsiėmimą“, kad galėčiau išeiti iš „Reklama“ href = "# 38095582"> kambario

    

    

    už „buvimą“ ir „sujungimą“. Visada bus nebaigtų dalykų.

Nedaryk to vienas. Kai pakankamai atsipalaidavau, kad suprasčiau, koks esu išsekęs, kreipiausi pagalbos, vėl įsirėžiau į savo paties gerovės vairuotojo vietą ir skyriau daugiau laiko dėmesingumui, gerumui ir poilsiui. Tai tapo lengviau. Smagumas grįžo, po truputį. Dabar bangos manęs nenuverčia. Gali būti mušimas vandenis ant paviršiaus, bet po yra ramus, kad galiu iki Reklama "href =" http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTEwMDQwOjE2MjU0OmFjY2Vzczo0MWE2OGJhZjk0MTJkMmM2NmZmZWFlMDg3NjcxNWYwODp6LTI0NDktODA3NzU1NDc6cHN5Y2hjZW50cmFsLmNvbTozMTQ1OTM6NDI2ZmMwNjFlNTZhY2UzMjU2ZTgwN2Q1OTkzYWU5NWY6YWYzODM4NzJlNTYzNDMwMzg4ZDFkYjJhYTU5NWQzNjE6MTpkYXRhX3NzLDEzNTF4MjU2MDtkYXRhX3JjLDI7ZGF0YV9mYixubzs6NDQwNDkzNA&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=2&data_fb = no & data_tagname = A & data_ct = image_only & data_clickel = link "target =" a652c_1449783182_psychcentralcom "> prieiga

dabar lengviau.