Sveikų ir nesveikų emocijų skirtumo pasakojimas
Kaip nutraukti ciklą, kai, atrodo, negali nustoti apmąstyti neigiamų įvykių.
Esu įsitikinęs, kad anksčiau girdėjote sakant: „Pajuskite savo jausmus. Negalima jų represuoti “.
Kai žmogus investuoja laiką ir išteklius į asmeninį tobulėjimą, jis tikisi visais atžvilgiais tapti sveikesnis. Vis dėlto lengva įstrigti senuose represijų ir neigimo modeliuose. Šioje terapinėje skaistykloje žmogus apdoroja ir cikliškai valdo emocijas, kurias geriau palikti.
Viskas, kas seka tavo „AŠ ESU“, yra tai, ką pritrauki į savo gyvenimą
Pakartotinis negatyvių įvykių aptarimas ar graužimasis, neigiamos kalbos vartojimas ir (arba) net švelnaus neigiamo įvykio atkūrimas galvoje tik sustiprina jūsų smegenų ryšį tarp jūsų patiriamos patirties ir neigiamų emocijų, kurias ji sukelia jums. Šio ryšio stiprinimas iš tikrųjų yra nervų takų, palaikančių neigiamus įpročius, stiprinimas, užrakinant jūsų įsitikinimą, kad „viskas yra tik taip“.
Nesvarbu, ar įsitraukiate į šį neigiamą ciklą prie kavos su savo geriausiu draugu, ar sėdėdami terapeuto kabinete, rezultatai yra vienodi - jūsų galimybės pakeisti savo situaciją tiesiogine prasme yra ribotos.
Žinoma, yra naudos kalbėti apie savo patirtį.
Eidamas į terapiją ar pasakodamas patikimam draugui apie skaudžius išgyvenimus, žmogus gali įgyti keletą vertingų dalykų:
- Įžvalga apie mūsų patirtį.
- To elgesio modelių atpažinimas.
- Padidėjęs pasitikėjimas kitais.
- Sujungimo ir sujungimo patirtis.
- Užgniaužtų ar paneigtų emocijų išlaisvinimas.
Neigiamų įvykių atgaivinimas ir pakartojimas tampa neproduktyvus, kai praeini tašką, kuriame sugebi išsakyti, kaip atsidūrei dabartinėje būsenoje, taip pat atpažinti, pajusti ir susieti savo praeities ir dabarties emocijas. Kai pasieksite šį tašką, rizikuojate padaryti vis daugiau žalos nei naudos, nes jaučiatės jausdami emocijas ir jas pakartoję.
Žmogus gali įstrigti šioje vietoje, įamžindamas problemą, o ne ją išspręsdamas. Nežinant, kaip atrodo sveikos emocijos, sunku žinoti, kaip su jomis dirbti.
Čia trumpai apžvelgiama pagrindinė emocijų prigimtis.
Kaip atrodo sveikos emocijos
Sveikos emocijos yra emocijos, atitinkančios patirtį. Pavyzdžiui, žmogus supyksta, jei kas nors pažeidžia ribą ir praneš pažeidėjui. Arba žmogus nusivilia po nusivylimo ir verkia. Po emocijos praeities ir nebent situacija yra kraštutinė ir žmogus nesugeba susitvarkyti su emocijos intensyvumu, individui emocija daroma visiškai.
Kaip neturėtų atrodyti emocijos
Emocijos neturėtų tapti įvykiu, kuris žaidžiamas vėl ir vėl galvoje kiekvieną kartą, kai neigiamos emocijos išgyvenamos iš naujo. Sveikos emocijos nesitęsia kelias dienas ir savaites. Arba taip pat nesveika slopinti emocijas ir apsimesti, kad viskas gerai.
Ką reiškia mūsų emocijos
Jausti jausmus reiškia suvokti, kaip situacijos ir patirtis veikia tave, kad galėtum pasinaudoti šia informacija ir ateityje rinktis kuo geriau. Emocijos yra jūsų orientavimo sistemos dalis.
Ką nereiškia mūsų emocijos
Emocijos nėra skirtos tapti pasakojimu apie tai, koks bus gyvenimas visam laikui ar tokiose situacijose, kaip buvo patirta. Jie neprognozuoja ateities, to, kas tu esi, ar to, ką tu turi turėti.
5 praktiniai būdai, kaip iš esmės padidinti savo emocinį intelektą
Štai 3 būdai, kaip iš tikrųjų išgydyti praeitį, kad sukurtumėte gyvenimą, kurį norite gyventi ateityje.
- Išvalykite savo emocinį bagažą.
Kaip neigiamų išgyvenimų kartojimas mintyse padeda juos užfiksuoti savo vietose, jūs galite padaryti tai, kad padėtumėte juos išstumti. Tikslas yra atjungti neigiamas emocijas, kurios saugomos kartu su skaudžiais įvykiais, kad prisimindami įvykį nepatirtumėte neigiamos emocijos. Atrodo, kad paprasčiausias pasikalbėjimas per savo patirtį jų nepakeičia, tokie metodai kaip EMDR, ELP „bakstelėjimas“ ir MER padeda jums tai padaryti.
- Sukurkite savo naują būties būdą.
Kai paleidžiate užgniaužtas emocijas ir istorijas, kurias turite šalia, turite turėti viziją, ką vietoj jos bandote sukurti sau. Jei nesukuriate naujos vizijos, kaip norite būti, tuomet neturite kito pasirinkimo, kaip tik daryti tai, kas išlaikoma visada.
- Sustiprinkite tą naują būties būdą.
Nepakanka paprasčiausiai pateikti viziją, kaip norite būti. Norėdami sustiprinti pasiekiamus rezultatus, turite žengti realius žingsnius savo vizijos link. Kasdieniniai apgalvoti veiksmai ir jūsų pažangos pripažinimas yra labai svarbūs norint pamatyti tokį virsmą, kokį norite pamatyti.
Tikra transformacija turi apimti šiuos kritinius žingsnius.
Turite sužinoti apie emocinį intelektą, kad galėtumėte būti labiau sumanūs kasdieniame gyvenime.
Turite išleisti emocinį bagažą, kad galėtumėte laisvai susidurti su dabartimi.
Turite susikurti viziją, kuo norite būti, ir kiekvieną dieną imtis veiksmų tam žmogui.
Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Kokios iš tikrųjų atrodo sveikos emocijos ir 3 būdai jas gauti.
