Savarankiški vaizdai gali pagerinti sveikų žmonių savijautą
Terapeutai dažnai naudoja vadovaujamus vaizdavimo metodus, kad padėtų nukreipti emocijas ir psichinius vaizdus pacientų, patyrusių trauminius įvykius, pavyzdžiui, turinčius potrauminio streso sutrikimą (PTSS). Naujame tyrime mokslininkai norėjo išsiaiškinti, ar šie terapinių vaizdų metodai gali būti naudojami sveikiems žmonėms, padedantiems optimizuoti savo emocines būsenas ir ar metodai gali būti savarankiški ir plėtojami namuose be terapeuto pagalbos.
„Glaudus ryšys tarp žmogaus vaizdų sistemos ir mūsų emocijų gali sukelti gilius emocinius sutrikimus“, - sakė dr. Svetla Velikova iš „Smartbrain“ Norvegijoje. „Vaizdo technika dažnai naudojama kognityvinėje psichoterapijoje, siekiant padėti pacientams modifikuoti nerimą keliančius psichinius vaizdus ir įveikti neigiamas emocijas.“
Sveikus žmones emociškai veikia ir skirtingi vaizdai, kuriuos jie prisimena iš neigiamų aplinkybių. Velikova paaiškina, kad „jei vizualiai prisimename vaizdą iš nemalonaus bendravimo su viršininku, tai gali sukelti padidėjusį nerimą dėl mūsų darbo ir demotyvaciją“.
Didelį susidomėjimą kelia nauji būdai, kaip kovoti su kasdieniais neigiamais emociniais atsakais per mokymų vaizdus. Tačiau ji perspėjo: „Tai sudėtinga užduotis ir reikalauja lanksčio požiūrio. Kiekvieną dieną susiduriame su skirtingomis problemomis, o terapeutas moko, kaip nustatyti vaizdų pratimų temas ir strategijas “.
Norėdami išsiaiškinti, ar žmonės gali mokytis naudotis vaizdais, kad optimizuotų savo emocines būsenas, Velikova kartu su tyrėjais įdarbino 30 sveikų savanorių dalyvauti dviejų dienų seminare, kuriame jiems buvo išmokyta daugybė vaizdavimo būdų.
Savanoriai sužinojo, kaip susidoroti su praeities įvykių neigiamomis emocijomis, naudojant vaizdų transformaciją, kaip planuoti ateities įvykius ir tikslus, naudojant teigiamus vaizdus, ir kaip pagerinti socialinę sąveiką ir sustiprinti savo emocinę pusiausvyrą kasdieniame gyvenime naudojant panašias vaizdavimo technikas. Paskui 12 savaičių jie praleido treniruodamiesi namuose po 15-20 minučių per dieną, kol lankėsi dar viename panašiame dviejų dienų seminare.
Tyrėjai prieš eksperimentą ir po jo palygino dalyvių psichologinių vertinimų ir smegenų veiklos matavimų, naudojant elektroencefalografiją (EEG), rezultatus.
„Psichologiniai tyrimai parodė, kad depresijos simptomai buvo ne tokie ryškūs. Sergančiųjų po slenkstine depresija, pasireiškiančių depresijos simptomais, bet neatitinkančių depresijos kriterijų, skaičius sumažėjo perpus. Apskritai savanoriai buvo labiau patenkinti gyvenimu ir suvokė save kaip efektyvesnius “, - sakė Velikova.
Konkrečiai, EEG duomenys parodė reikšmingus beta aktyvumo pokyčius dešinėje vidurinėje smegenų smegenų žievėje. Velikova pažymi, kad žinoma, kad šis regionas dalyvauja vaizduojant malonias emocijas ir prisidedant prie pasitenkinimo gyvenimu laipsnio.
Rezultatai taip pat rodo smegenų funkcinio ryšio pokyčius, įskaitant padidėjusį abiejų pusrutulių laikinų regionų ryšį, kurį Velikova sieja su sustiprintu tinklų, susijusių su vaizdų apdorojimu, koordinavimu.
Ji daro išvadą: „šis EEG išvadų derinys taip pat rodo galimą GABA (gama-amino sviesto rūgšties), gerai žinomos dėl savo nerimo ir antidepresantų savybių, aktyvumo padidėjimą“.
Išvados rodo, kad savarankiški emocinių vaizdų mokymai gali labai pagerinti kasdienę sveikų žmonių emocinę savijautą.
Tyrėjai dabar tiria, kaip šis požiūris veikia sveikų žmonių pažintinę funkciją. Turint minimalų profesionalų įsikišimą, ši technika galėtų būti sukurta kaip ekonomiška pagalba tiems, kurie serga slenksčio slenksčiu. Tai taip pat galėtų skatinti įmonės, kad padėtų pagerinti darbo jėgos moralę ir padidinti motyvaciją bei produktyvumą.
Šaltinis: sienos
