Ilgam gyvenimui padėk laimingą veidą

Jei norite gyventi ilgiau, eikite saulėta gatvės puse. Tai yra naujo tyrimo pasiūlymas, kuriame apžvelgiama daugiau kaip 160 tyrimų apie žmones ir gyvūnus ir jų laimę.

Ilinojaus psichologijos profesorius emeritas Edas Dieneris rado „aiškių ir įtikinamų įrodymų“, kad, jei visa kita yra lygi, laimingi žmonės linkę gyventi ilgiau ir patirti geresnę sveikatą nei jų nelaimingi bendraamžiai.

Tyrimas, paskelbtas žurnale Taikomoji psichologija: sveikata ir gerovė, yra iki šiol išsamiausia įrodymų, susiejančių laimę su sveikatos rezultatais, apžvalga.

Dieneris analizavo ilgalaikius žmonių tiriamuosius tyrimus, eksperimentinius bandymus su žmonėmis ir gyvūnais ir tyrimus, kuriuose vertinama natūralių įvykių patiriamų žmonių sveikatos būklė.

"Mes peržiūrėjome aštuonis skirtingus tyrimų tipus", - sakė Dieneris. „Ir bendra kiekvieno tipo tyrimo išvada yra ta, kad jūsų subjektyvi savijauta - tai yra jaustis pozityviai apie savo gyvenimą, nesijaudinti ir neslėgti - prisideda prie ilgaamžiškumo ir geresnės sveikatos tarp sveikų gyventojų.“

Pavyzdžiui, tyrimas, kurio metu daugiau nei 40 metų buvo stebima beveik 5000 universiteto studentų, parodė, kad tie, kurie buvo pesimistiškiausi būdami studentais, paprastai mirė jaunesni už savo bendraamžius.

Dar ilgesnio laikotarpio tyrimas, kurio metu buvo stebima 180 vienuolių vienuolių nuo ankstyvos pilnametystės iki senatvės, parodė, kad tie, kurie 20-ųjų pradžioje rašė teigiamas autobiografijas, buvo linkę išgyventi tuos, kurie rašė daugiau neigiamų pasakojimų apie savo jauną gyvenimą.

Buvo keletas išimčių, tačiau dauguma ilgalaikių tyrimų, kuriuos apžvelgė tyrėjai, nustatė, kad nerimas, depresija, kasdienės veiklos nesimėgavimas ir pesimizmas yra susiję su didesniu ligų dažniu ir trumpesniu gyvenimo laikotarpiu.

Tyrimai su gyvūnais taip pat parodo tvirtą ryšį tarp streso ir blogos sveikatos.

Eksperimentai, kurių metu gyvūnams taikoma ta pati priežiūra, tačiau skiriasi streso lygis (pavyzdžiui, dėl gausybės lizdų porų jų narvuose), parodė, kad stresą patyrę gyvūnai yra labiau linkę į širdies ligas, silpnesnė imuninė sistema ir linkę miršta jaunesni nei gyvenantys mažiau perkrautose sąlygose.

Laboratoriniai eksperimentai su žmonėmis parodė, kad teigiamos nuotaikos sumažina su stresu susijusius hormonus, padidina imuninę funkciją ir skatina greitą širdies atsistatymą po krūvio. Kituose tyrimuose santuokiniai konfliktai ir didelis priešiškumas susituokusioms poroms buvo susiję su lėtu žaizdų gijimu ir silpnesniu imuniniu atsaku.

„Buvau beveik šokiruotas ir tikrai nustebęs matydamas duomenų nuoseklumą“, - sakė Dieneris. „Visi šie skirtingi tyrimai rodo tą pačią išvadą: kad sveikatai ir tada ilgaamžiškumui savo ruožtu įtakos turi mūsų nuotaikos būsenos“.

Nors laimė savaime negali užkirsti kelio ar išgydyti ligas, įrodymai, kad teigiamos emocijos ir gyvenimo malonumas prisideda prie geresnės sveikatos ir ilgesnės gyvenimo trukmės, yra stipresnis nei duomenys, siejantys nutukimą su sumažėjusiu ilgaamžiškumu, sakė Dieneris.

"Laimė nėra stebuklinga kulka", - sakė jis. "Tačiau įrodymai yra aiškūs ir įtikinantys, kad tai keičia jūsų tikimybę susirgti ar mirti jaunai".

„Nors yra keletas tyrimų, kurie rodo priešingus padarinius, - sakė Dieneris, - didžioji dauguma tyrimų patvirtina išvadą, kad laimė yra susijusi su sveikata ir ilgaamžiškumu.

„Dabartinėse sveikatos rekomendacijose daugiausia dėmesio skiriama keturiems dalykams: vengti nutukimo, tinkamai maitintis, nerūkyti ir mankštintis. Gali būti laikas į sąrašą įtraukti „būk laimingas ir venk chroniško pykčio bei depresijos“.

Šaltinis: Ilinojaus universitetas